تشنج العضلات: أهم المعلومات

التشنج العضلي  المعروف أيضاً باسم تشنج العضلات هو حركة لا إرادية مفاجئة في عضلة واحدة أو أكثر، ومن أسبابه الشائعة الإجهاد أو ممارسة التمارين الرياضية أو الجفاف، لكن اضطرابات الأعصاب ومشاكل الغدة الدرقية قد تزيد من خطر الإصابة بها. يمكن أن تحدث هذه الحركات في أي عضلة من عضلات الجسم، ولكنها غالباً ما تصيب عضلة الساق. وهي شائعة جداً ولا تدعو للقلق في الغالب. لمزيد من التفاصيل تابع معنا هذا المقال.

ماهو شعور التشنج العضلي؟

تتراوح تجربة التشنج العضلي من انزعاج بسيط وتصلب إلى ألم شديد ومفاجئ يعيق وظيفة العضلات. أثناء التشنج، يمكن أن تظهر عقدة عضلية واضحة أو رعشة ملحوظة، وقد تكون العضلة قاسية عند لمسها، مما ينبه الشخص إلى وجود مشكلة. التشنجات تحدث بشكل لا إرادي، مما يعني أنها ليست تحت سيطرة الشخص، وتستمر لفترة تتراوح من ثوانٍ إلى دقائق قبل أن تبدأ في الهدوء تدريجياً. بعد انتهاء التشنج، قد تعاني العضلة من آلام شديدة مما قد يعيق القدرة على القيام بالأنشطة اليومية. من المهم أن نلاحظ أن هذه التشنجات يمكن أن تحدث في أي مجموعة عضلية، وتكون نتيجة لعدة أسباب، مثل إجهاد العضلة، أو الجفاف، أو حتى التوتر النفسي.

ما هي الفئات الأكثر عرضة للتشنجات العضلية؟

بعض الأشخاص أكثر عرضة للتشنجات العضلية، مثل:

• كبار السن.
• الرياضيين.
• الأشخاص ذوي الوزن الزائد أو السمنة.
• الحوامل.
• الأفراد الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل الاضطرابات العصبية أو مشاكل الغدة الدرقية.

التشنجات العضلية عادةً لا تُعتبر مصدر قلق، إلا أنها قد تعكس حالة عصبية تؤثر على الدماغ أو الحبل الشوكي المسؤولين عن التحكم في حركة العضلات

ماهي أعراض التشنجات العضلية؟ 

ليست كل التشنجات العضلية مؤلمة، لكن بعضها قد يكون مؤلماً. يمكن أن تشعر وكأن العضلة تقفز أو تتحرك من تلقاء نفسها، وعادةً ما يستمر هذا الشعور لبضع ثوانٍ فقط. وقد يتمكن بعض الأشخاص من رؤية ارتعاش العضلات. 

في بعض الأحيان، يمكن أن تشعر كما لو أن العضلة بأكملها قد تشنجت ولا تستطيع الحركة. يحدث هذا التأثير عادةً في الساقين وقد يكون مؤلماً للغاية. يميل الإحساس بالتشنج إلى الزوال خلال عدة دقائق أو نحو ذلك، ولكن قد تستمر العضلة في الشعور بالألم لبعض الوقت بعد ذلك. إذا كان تشنج العضلات مرتبطًا بحالة عصبية، غالبًا ما تظهر أعراض أخرى، مثل:

• ألم في الظهر أو الرقبة أو الرأس.
• ضعف في العضلات.
• خدر في الجلد.
• إحساس بالدبابيس والإبر.
• ضعف التنسيق.
• بطء الحركات.
• رؤية مزدوجة.
• مشاكل في النوم.
• شلل.

كيف يتم تشخيص التشنجات العضلية؟

يشخص الطبيب التشنجات العضلية من خلال مراجعة التاريخ الطبي للفرد وإجراء فحص بدني. يهتم الطبيب بموعد بدء الألم، مدة التشنجات، وتكرارها، بالإضافة إلى معرفة العضلة المتأثرة، وما إذا كانت التشنجات تحدث في نفس العضلات أو تتنقل بينها، وظروف حدوثها. يعتبر التاريخ الشخصي والطبي، مثل المهنة والهوايات وسجل الاضطرابات الوراثية، مفيداً لاستبعاد العوامل المحتملة التي قد تؤدي إلى التشنجات.

إذا لم يكن التاريخ والفحص كافيين، قد يطلب الطبيب اختبارات الدم لقياس مستويات الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم. يُستخدم فحص مستوى كرياتين فوسفوكيناز (CPK) للكشف عن تلف العضلات، والذي قد يحدث نتيجة التشنجات المستمرة.

في حالة الشك في تصلب الشرايين، يمكن إجراء اختبارات تصوير، مثل الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI)، لتقييم الأوعية الدموية. يمكن أيضاً استخدام التصوير المقطعي المحوسب (CT) مع حقن صبغة لتقييم تدفق الدم في الشرايين.

علاج التشنجات العضلية

عادةً ما تختفي التشنجات العضلية تلقائياً، وقد تستغرق من ثوانٍ إلى دقائق لتتوقف دون الحاجة إلى علاج. يمكن للشخص الذي يعاني من تشنج مؤلم تجربة بعض الطرق لتخفيف الأعراض، وفقاً لما توصي به الجمعية الأمريكية لتقويم العظام، مثل:

• إيقاف أي نشاط أدى إلى التشنج، مثل الجري.
• تدليك العضلة المصابة أو تمديدها برفق.
• استخدام وسادة تدفئة لإرخاء العضلات المتوترة.
• وضع كمادات ثلج لتهدئة العضلات الملتهبة.
• إذا كان الألم في عضلة الربلة، يمكن للشخص وضع وزنه على الساق المصابة مع ثني الركبة قليلًا لتخفيف التشنج.
• أما إذا كان التشنج يؤثر على الفخذ الرباعي، يمكن للشخص إمساك قدم الساق المصابة وسحبها برفق نحو الأرداف مع الحفاظ على تلاصق الركبتين.
• في الحالات التي تعود فيها التشنجات إلى حالة عصبية كامنة، قد يوصي الأطباء بتناول دواء مضاد للتشنج.

الأسئلة الأكثر شيوعاً حول تشنج العضلات 

1 ما هو سبب التشنج المفاجئ؟

التشنج المفاجئ قد يكون نتيجة لعدة عوامل، منها الإجهاد البدني، نقص السوائل، أو نقص المعادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم. في بعض الحالات، قد يرتبط التشنج بمشاكل صحية أكثر خطورة مثل الاضطرابات العصبية. من المهم استشارة طبيب للتشخيص الدقيق والعلاج المناسب.

2 ما هي الطرق الفعالة للوقاية من تشنج العضلات؟

من أفضل طرق الوقاية من تشنج العضلات هو شرب كمية كافية من الماء وإجراء تمارين الإطالة للعضلات قبل ممارسة أي نشاط بدني أو حركات متكررة. كما يُنصح بإطالة الأطراف قبل النوم للحد من حدوث التشنجات الليلية، خاصة في الساقين.

3 ماهي أكثر الأماكن المعرضة لحدوث تشنج أو شد عضلي؟

يمكن أن تحدث التشنجات العضلية في أي مجموعة من العضلات، سواء كانت جزئية أو كلية، وقد تشمل عدة عضلات في نفس الوقت. الأماكن الأكثر شيوعًا للتشنجات العضلية تتضمن الفخذين، والساقين، والقدمين، واليدين، والذراعين، بالإضافة إلى منطقة البطن.