بطولة أبوظبي العالمية للجوجيتسو تعود.. تدرّب مثل المتنافسين

ماذا يجري في أبوظبي هذا نوفمبر

تمتد البطولة — التي ينظّمها اتحاد الإمارات للجوجيتسو والفنون القتالية المختلطة (UAEJJF) — على ١٣ يومًا في مبادلة أرينا بمدينة زايد الرياضية. ويضمّ الجدول فئات الهواة وذوي الهمم والناشئين ومهرجانًا للأطفال وفئة الكبار (الماسترز) ثم نهائيات المحترفين تباعًا، بمجموع جوائز يبلغ ٣ ملايين درهم للفائزين. وقد أمضت أبوظبي نحو عقدين تبني هذا الحدث ليصبح ما يصفه الاتحاد بموطن الجوجيتسو العالمي، والحجم يشهد على ذلك: فالنسخة السابقة استقطبت وحدها أكثر من ١٠٬٠٠٠ متنافس.

وقال محمد سالم الظاهري، نائب رئيس الاتحاد ورئيس اللجنة المنظّمة: "الإقبال الكبير على التسجيل يعكس المكانة العالمية للبطولة".

ماذا يتطلّب الجوجيتسو من جسدك فعلًا

حين تشاهد نزالًا يبدو كأنه لعبة شطرنج على الأرض. لكنه في جوهره اختبار قاسٍ لعدد من الصفات البدنية المحددة، وكلٌّ منها قابل للتدريب سواء ارتديت الزيّ (الغي) أم لا.

قوة القبضة

القبضة هي عملة الجوجيتسو: تتحكّم في الكمّ أو الياقة فتتحكّم في إيقاع النزال. وتبنيها بالطريقة المملّة الفعّالة — العقلة، وتسلّق الحبل، والتجديف الثقيل، ومشي المزارع. وتؤدي حصص القوة التي تحمّل حركات السحب جزءًا كبيرًا من العمل نفسه.

سلسلة خلفية قوية وجذع دوّار

الإسقاطات والانقلابات والإخضاعات تنطلق من الوركين لا من الذراعين. وتمارين الرفعة الميتة ودفع الورك والقرفصاء وأرجحة الكيتل بيل تبني السلسلة الخلفية — الأرداف وأوتار الركبة وأسفل الظهر — التي تشغّل كل تلك الحركات. وإن كنت جديدًا على تحميلها، فتعلّم النمط أولًا من حصة بإشراف مدرّب أو من مكتبة التمارين.

نوعان من التحمّل

يتطلّب شوط الجوجيتسو المحرّكين معًا: القاعدة الهوائية للصمود خلال تبادلات طويلة، والقدرة اللاهوائية للانفجار في إسقاط أو تدافع. لهذا يعتمد المصارعون على التمارين المتقطّعة بقدر اعتمادهم على الجهد الثابت — جهود قصيرة شديدة تحاكي إيقاع الرياضة المتقطّع.

كيف تستعير تدريب المتنافس دون أن تنافس

لست بحاجة إلى بطولة على رزنامتك لتتدرّب هكذا. وشكل أسبوعي بسيط يفي بالغرض:

• حصتا قوة تدوران حول حركات السحب الكبيرة ومفصلة الورك — عمل القبضة والسلسلة الخلفية أعلاه.
• حصة أو حصتان للتحمّل تمزجان التمارين المتقطّعة مع تحمّل ثابت أهدأ.
• مرونة واستشفاء كي تواكب المفاصل الحِمل.

وإن أثارت مشاهدة البطولة فضولك تجاه الرياضة نفسها، فكثير من النوادي في الإمارات — ومنها نوادينا في أبوظبي — تبعد دقائق عن مبادلة أرينا، والقاعدة التي تبنيها الآن هي نفسها التي يقف عليها المصارع.

انقل محرّك الرياضات القتالية إلى تدريبك

أمضى رياضيو أبوظبي سنوات يبنون القبضة والوركين والرئتين، لكن المكوّنات ذاتها متاحة لبقيتنا، ويمكنك البدء هذا الأسبوع. وإن جذبك الجانب القتالي، احجز حصة ملاكمة في جيمنيشن واختبر ما يتطلّبه محرّك رياضة قتالية حقيقي. اثنا عشر ألف شخص على وشك أن يُظهروا كيف تبدو اللياقة في القمة؛ ولياقتك يمكن أن تبدأ على أقرب بساط إليك.

المصادر:
arabnews.com
evolve-mma.com
khaleejtimes.com

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.