تحدي أبوظبي النشطة يضيف 2.31 مليون خطوة هذا الصيف

حوّل تحدي أبوظبي النشطة وتطبيق سيتي موف صيفاً من المشي داخل المولات إلى 2.31 مليون خطوة، وكان التحدي هو المحرّك وراء هذا الرقم. فخلال شهري يوليو وأغسطس 2026، سجّل المشاركون الذين تحركوا في خمسة مولات بأبوظبي هذه الخطوات وقطعوا مسافة 1735 كيلومتراً، بحسب مركز أبوظبي للصحة العامة. وبالنسبة لكل من قضى أشد شهور الصيف حرارةً في الأماكن المغلقة، فهذا دليل على أن الجولات اليومية العادية تتراكم بسرعة. وفيما يلي ما سجّله التحدي فعلاً، ولماذا تهمّ هذه الخطوات، وكيف تحافظ على العادة بعد انتهاء الحملة.

محتويات المقال

1. كم خطوة سجّلها تحدي أبوظبي النشطة هذا الصيف؟
2. لماذا تهمّ خطواتك اليومية؟
3. كيف تضيف خطوات أكثر إلى يومك؟
4. كيف تحوّل خطواتك إلى عادة ثابتة؟

كم خطوة سجّلها تحدي أبوظبي النشطة هذا الصيف؟

دعا التحدي، المدعوم بتطبيق سيتي موف، المتسوقين إلى تحويل مشاويرهم اليومية إلى حركة. وبحسب مركز أبوظبي للصحة العامة، سجّل المشاركون 2.31 مليون خطوة و1735 كيلومتراً خلال الشهرين، مع إطلاق تحدٍّ جديد قائم على الموقع كل أسبوعين و20 جائزة على مدار الحملة. وامتد التحدي عبر خمسة مولات هي:

• مول الظفرة
• مول الفوعة
• مول الوحدة
• دلما مول
• مول الخالدية

أما سيتي موف، وهو تطبيق مجاني يملكه مركز أبوظبي للصحة العامة ومتاح على آب ستور وجوجل بلاي، فقد صُمِّم حول سهولة الوصول لا المنافسة، فلم تكن هناك قوائم ترتيب للسباق عليها. وقال الدكتور راشد السويدي، المدير العام لمركز أبوظبي للصحة العامة، إن تعزيز النشاط البدني لا يقتصر على إطلاق المبادرات، بل يتعلق بإيجاد طرق جديدة تجعل الحركة جزءاً سهلاً وممتعاً من الحياة اليومية. ولم تكن هذه أول خطوة من نوعها، إذ أطلقت أبوظبي النشطة أيضاً تحدي الخطوات الأولى بهدف 6000 خطوة يومياً في حديقة أم الإمارات، وهو مفتوح لجميع المستويات، بالتعاون مع مؤسسة الإمارات وبيور هيلث.

لماذا تهمّ خطواتك اليومية؟

لا تحتاج إلى حملة في المولات كي تستفيد من المشي، لكن وجود هدف رقمي يساعد. وتبقى الخطوات اليومية من أبسط الطرق للاقتراب من حصة النشاط الأسبوعية الموصى بها، ولهذا ينجح تحدي الخطوات: فهو يجعل الهدف في المتناول بدل أن يبدو مرهقاً، ويكافئ المشاوير الصغيرة التي كنت ستقوم بها على أي حال.

ماذا توصي به منظمة الصحة العالمية؟

منظمة الصحة العالمية توصي بأن يمارس البالغون من 18 إلى 64 عاماً ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعياً، أو 75 دقيقة من النشاط العنيف، إلى جانب تمارين تقوية العضلات في يومين أو أكثر. والأهم أن المنظمة تؤكد أن أي قدر من الحركة أفضل من انعدامها، وأن النشاط المنتظم يسهم في خفض خطر أمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.

كيف تضيف خطوات أكثر إلى يومك؟

نجح التحدي لأنه اندمج في مشاوير كان الناس يقومون بها أصلاً، ويمكنك أن تستعير الفكرة نفسها دون تطبيق أو جائزة:

• خذ جولة في المول أو حول المبنى قبل أن تبدأ التسوق، لا عند العودة إلى السيارة فقط.
• استبدل المشي بإحدى الرحلات القصيرة بالسيارة يومياً، أو اركن في أبعد طرف من موقف السيارات.
• حوّل المكالمات الهاتفية واللقاءات إلى اجتماعات ماشية.
• اقطع فترات الجلوس الطويلة بمشي دقيقتين كل ساعة.
• اختم المساء بنزهة عائلية على الأقدام بعد أن تنخفض الحرارة.

الفكرة أن تراكم الحركات الصغيرة على مدار اليوم حتى يتحقق المجموع الأسبوعي من تلقاء نفسه. وعدّاد خطى بسيط أو عدّاد الخطوات الموجود في هاتفك يكفي لرؤية الرقم يرتفع، ومتابعة ارتفاعه حافز بحد ذاته.

كيف تحوّل خطواتك إلى عادة ثابتة؟

تحدي الصيف بداية رائعة، لكن المكسب الحقيقي روتين يستمر بعد أن تُطفأ قوائم الترتيب. فإقران خطواتك اليومية بجلستين منظمتين في الأسبوع، سواء حصة قوة أو تمرين متقطع على جهاز المشي أو تمرين جماعي، هو ما يحوّل عادة المشي إلى لياقة شاملة. وهنا يأتي دور جيمنيشن في أبوظبي: فهي تمنح خطواتك مكاناً تبني عليه، وتبقيك متحركاً في الأيام التي يعاكسك فيها الطقس أو الجدول.

جاهز للبدء؟ عبّئ نموذج التواصل وسيتولى فريق جيمنيشن الباقي.

المصادر:
menafn.com
gulfnews.com
who.int
zawya.com

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.