أبوظبي تستضيف أول بطولة سومو احترافية دولية في الإمارات

تستعد أبوظبي لاستضافة حدث لم تشهده المنطقة من قبل. تقام بطولة أول ستار للسومو، وهي أول منافسة سومو احترافية دولية في الإمارات، على أرينا سبيس٤٢ يوم ٢٦ سبتمبر ٢٠٢٦، وتجمع تسعة من نخبة مصارعي الريكيشي في ٣٦ نزالاً سريعاً. إن كنت تتمرن في النادي فأمامك سبب وجيه للمتابعة يتجاوز الاستعراض، لأن السومو يخفي بعضاً من أصعب تمارين القوة والمرونة في عالم الرياضة، وبعض تدريباته تصلح لإحماءك أنت.

ماذا يحدث في أبوظبي

يتنافس تسعة مصارعين من اليابان ومنغوليا ومصر في ٣٦ نزالاً قصيراً خلال الأمسية. يتصدر القائمة إيتشي من اليابان، الفائز بكأس الإمبراطور، أرفع لقب في السومو الاحترافي. ويشاركه هيروكي من اليابان، أحد أضخم المتنافسين النشطين في الرياضة، ومِندي من منغوليا بطل العالم للناشئين سابقاً، ورامي الجزار من مصر، بطل مُتوّج دولياً وأحد أبرز المصارعين العرب الذين بلغوا هذا المستوى. يقام الحدث بالتعاون مع دائرة الثقافة والسياحة في أبوظبي، وبتنسيق مع يو إس إيه سومو حتى تلتزم المنافسة بالمعايير الاحترافية.

يوازي الطقس الاحتفالي أهمية النزال نفسه. يحافظ البرنامج على موكب دخول الحلبة الرسمي والطقوس التقليدية التي تسبق كل نزال فوق الدوهيو، أي الحلبة الطينية المرتفعة. وقال محمد يحيى، المدير العام لأرينا سبيس٤٢، إن السومو نادراً ما يُشاهد مباشرة خارج اليابان، وإن مشاهدته على الطبيعة تتيح للناس تقدير قوة الرياضة وانضباطها وتقاليدها والاحترام الذي يسبق كل مواجهة.

ما الذي يفعله جسد لاعب السومو فعلاً

من السهل اختزال القصة في الحجم، لكن هذا ليس صحيحاً. يحمل مصارع الريكيشي كتلة ضخمة، لكنه يحركها بتوازن وتوقيت ومدى حركي في الورك يحسده عليه معظم مرتادي الأندية. غالباً ما ينتهي النزال في ثوانٍ، فيصبح اختباراً خالصاً للقوة الانفجارية عند الانطلاق، ولقوة القبضة، وللقدرة على الثبات في وضعية منخفضة مشدودة بينما تندفع كتلة مماثلة نحوك. الجمع بين الحمل الثقيل والوضعيات العميقة والأقدام السريعة في رياضي واحد هو تحديداً ما تعجز معظم البرامج عن بنائه معاً. وإن أردت فهم أي من هذه الوضعيات قبل تقليدها، تشرح مكتبة التمارين لدينا الأساسيات خطوة بخطوة.

المرونة هي الجزء الذي يغفله الناس تماماً. يُعرف مصارعو الريكيشي بمرونة تضاهي روتين إطالة مخصصاً، وهي ما يتيح لهم الهبوط في وضعية واسعة منخفضة ودفع القوة من الأرض صعوداً بدل الاعتماد على الظهر. لا تحتاج إلى وزنهم لترغب في هذه الصفة، ويظل العمل المنتظم على المرونة والاستطالة طريقاً صادقاً للوصول إليها.

تمارين سومو يمكنك اقتباسها

لن تصعد إلى الدوهيو أبداً، ولست مضطراً لذلك. تنتقل اثنتان من أقدم تدريبات الرياضة مباشرة إلى حصة نادٍ عادية، وكلاهما يعتمد على وزن جسمك فقط.

1. الشيكو، رفع الساق والقرفصاء. قف بوضعية واسعة ويداك على فخذيك، ارفع ساقاً واحدة عالياً إلى الجانب، اثبت لحظة في الأعلى، ثم أنزلها واهبط في قرفصاء عميقة قبل تبديل الجهة. هذه هي حركة السومو المميزة، وتبني قوة الجزء السفلي وتوازن الساق الواحدة ومرونة الوركين والفخذ الداخلي دفعة واحدة.
2. السوري-آشي، الخطوة الانزلاقية. اثنِ ركبتيك، اضمم مرفقيك، وأزلق قدميك إلى الأمام على الأرض دون رفعهما مع إبقاء ثقلك منخفضاً طوال الوقت. تبدو بسيطة لكنها تُتعب معظم الناس سريعاً، لأنها تدرب رشاقة القدمين ومرونة الورك وتحمل الجزء السفلي تحت شد متواصل.

أدخلها تدريجياً. بضع تكرارات محكومة من الشيكو لكل جهة داخل الإحماء، أو بضع جولات من السوري-آشي قبل رفعاتك الأساسية، تفتح الوركين وتُنشّط عضلات المؤخرة أفضل من معظم تمارين الأجهزة. الإتقان يسبق السرعة هنا دائماً، وكل مصارع ريكيشي يتعلم هذه الحركات ببطء شديد قبل إضافة أي حمل. وحين تصبح جاهزاً لوضع هذا المدى الجديد تحت ضغط أعلى، تكون حصة عالية الشدة خطوة تالية بسيطة.

دروس من حافة الحلبة لتمرينك

يذكّرنا السومو بأن المرونة والقوة ليستا خصمين. المصارعون الذين يبدون أبعد ما يكون عن صورة الرياضي المثالي دليل حي على أن الوضعيات العميقة والأحمال الثقيلة والورك المرن حقاً تجتمع في جسد واحد. اقتبس التدريبات، واحتفظ بأهدافك، ودع أمسية أبوظبي تكون الدافع لإضافة مزيد من المدى إلى يوم تمرين الأرجل.

هل تود اختبار وركيك وساقيك بعد كل هذا؟ جرّب جيمنيشن مع يوم مجاني، ثم املأ نموذج التواصل وسيتولى فريق جيمنيشن الباقي.

المصادر:
gulfnews.com
khaleejtimes.com
usasumo.com

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.