دبي باسكتبول يبني طموحه قبل موسم أوروبي جديد

ناد فتيّ يمتلك طموحاً حقيقياً

تأسس نادي دبي باسكتبول عام ٢٠٢٣، وصعد سريعاً. يخوض النادي مبارياته على أرضه في «كوكا كولا أرينا»، ويلعب في دوري «آبا» والدوري الأوروبي، أقوى بطولة أندية في أوروبا، الذي انضم إليه في موسم ٢٠٢٥-٢٠٢٦. وبحسب التقارير، توّج ذلك الموسم الأول بلقب دوري «آبا» مع مركز متوسط في الدوري الأوروبي، وهي حصيلة قوية لناد ما زال في سنواته الأولى.

وفي موسم ٢٠٢٦-٢٠٢٧ من الدوري الأوروبي، عيّن النادي تشافي باسكوال مدرباً رئيسياً، مدعوماً بطاقم مساعد وطاقم للأداء البدني، وواصل تعزيز تشكيلته من اللاعبين الدوليين وأصحاب خبرة الدوري الأمريكي عبر تعاقدات جديدة وتمديد عقود. الرسالة واضحة: دبي تريد المنافسة، لا مجرد الحضور.

ما الذي تتطلبه كرة السلة على أعلى مستوى

حين تشاهد مباراة في الدوري الأوروبي تبدو اللياقة البدنية جلية، لكن يجدر بنا تسمية ما تقوم عليه. كرة السلة رياضة متقطعة عالية الشدة تجمع بين الجهد الهوائي واللاهوائي. تصف الأبحاث الرياضية اللعبة بأنها سلسلة من التسارعات والتباطؤات الانفجارية والقفزات المتكررة والعَدْو في اتجاهات متعددة وتغييرات مستمرة في الاتجاه، ما يعني أن اللاعب يحتاج إلى السرعة والرشاقة والقوة والقدرة والتحمل في آن واحد.

هذا مطلب كبير، ولذلك تبني الفرق المحترفة إعدادها البدني حول عدد من الصفات الواضحة:

• القوة العمودية للارتقاء في المتابعات والصدّات وإنهاء الهجمات قرب السلة.
• الرشاقة الجانبية للتحرك جانبياً والقطع وتغيير الاتجاه دون فقدان التوازن.
• لياقة العَدْو المتكرر لمواصلة الركض على طول الملعب حتى الدقائق الأخيرة.

كيف تدرّب هذه الصفات بنفسك

لست بحاجة إلى عقد احترافي كي تتدرب على هذا النحو. تشير الأبحاث إلى برامج تجمع بين تمارين القوة والقدرة وتدريبات تغيير الاتجاه والعَدْو المتكرر، وتفيد بأن هذا المزيج يرفع ارتفاع القفز وسرعة التنقل والرشاقة والتوازن معاً. وعملياً، تحمل بضع لبنات معظم العبء:

1. ابدأ بالقوة. القرفصاء والرفع من الأرض والدفع تبني الأساس الذي تُبنى فوقه القدرة. حصص اللياقة مدخل سهل إلى ذلك.
2. أضِف القفزات والبلايومترك. بعد ترسيخ الأساس، تعلّم القفزات الصندوقية والوثبات جسمَك إنتاج القوة بسرعة.
3. درّب محرّكك. عَدْو قصير متكرر مع راحة وجيزة يحاكي نمط التوقف والانطلاق في المباراة الحقيقية، وهو جوهر أي تمرين عالي الشدة جيد.
4. أتقِن الحركة. تدريبات العمل على القدمين وتغيير الاتجاه، إذا أُحسِن أداؤها، هي حيث تُبنى الرشاقة فعلاً، ومكتبة التمارين لدينا تبسّط الأساسيات.

وإذا لم تكن متأكداً من أين تبدأ، فالمدرب يزيح عنك التخمين. يستطيع المدربون الشخصيون في جيمنيشن رسم خطة تناسب مستواك كي تبني القوة واللياقة بأمان بدلاً من المحاولة والخطأ.

انقل حماس الدوري الأوروبي إلى تدريبك

لن تلعب على أرضية «كوكا كولا أرينا» الموسم المقبل، لكن يمكنك أن تتدرب بالعزيمة نفسها. تبدأ اشتراكات جيمنيشن من ٩٩ درهماً شهرياً مع خيارات بدون عقد، وهناك أندية في أنحاء المدينة كلها، فتبني جسد لاعب كرة سلة قريباً من بيتك. اعثر على أقرب جيمنيشن في دبي وابدأ العمل.

المصادر:
euroleaguebasketball.net
basketnews.com
sportando.basketball
en.wikipedia.org
journals.plos.org

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.