أعراض نقص الحديد: لماذا يركّز الأطباء الآن على الفيريتين؟
أحصل على تذكرة يوم مجاني الأن!
غيّرت إرشادات دولية جديدة طريقة قراءة تحليل دم شائع، وهو أمر يهم كل من يتمرن. فقد خفّضت الجمعية الأمريكية لأمراض الدم الحد المستخدم لتشخيص نقص الحديد، ويؤكد أطباء في الإمارات أن الرقم الذي يستحق الانتباه هو الفيريتين وليس الهيموغلوبين وحده. وإذا كنت تعاني تعباً غير مبرر أو تراجعاً في أدائك، فقد تظهر أعراض نقص الحديد قبل أن تظهر نتيجة فقر الدم المعتادة بوقت طويل.
محتويات المقال
- لماذا الفيريتين أهم من الهيموغلوبين وحده؟
- من الأكثر عرضة لنقص الحديد في الإمارات؟
- ما أعراض نقص الحديد التي يجب الانتباه لها؟
- كيف تفحص وتعالج نقص الحديد بالغذاء؟
- تمرّن بطاقة أكبر
لماذا الفيريتين أهم من الهيموغلوبين وحده؟
الفيريتين هو البروتين الذي يخزن الحديد في الجسم ويطلقه عند الحاجة، وقد ينخفض قبل أن يتراجع الهيموغلوبين إلى مستوى فقر الدم. لذلك فإن نتيجة هيموغلوبين طبيعية لا تعني دائماً أن مخزون الحديد سليم. ويشير الدكتور ملاذ يبرودي، أخصائي الطب الباطني في مستشفى ميدكير الشيخ صقر القاسمي في الشارقة، إلى أن الفيريتين لا يُقرأ بمعزل عن غيره، لأن الالتهاب أو عدوى حديثة قد يرفعانه مؤقتاً، فيُقرأ مع الأعراض وبقية تحاليل الدم.
ما الأرقام الجديدة لتشخيص نقص الحديد؟
باتت الجمعية الأمريكية لأمراض الدم توصي بتشخيص نقص الحديد حتى دون فقر دم، ورفعت حد الفيريتين المعتمد، وأبرز الأرقام:
- معظم البالغين، بمن فيهم النساء في سن الحيض والحوامل: 30 نانوغرام/مل أو أقل، بعد أن كان الحد 15.
- الفئات الأعلى خطورة مثل الحيض الغزير أو التخطيط للحمل: 50 نانوغرام/مل أو أقل.
- الأطفال من 9 أشهر إلى 4 سنوات: 20 نانوغرام/مل أو أقل.
- البالغون المصابون بالتهاب: أقل من 100 نانوغرام/مل، أو تشبّع ترانسفيرين أقل من 20%.
وتقدّر الجمعية أن نقص الحديد يصيب نحو واحد من كل ثلاثة أشخاص عالمياً، وأن ما يصل إلى 70% من الحالات يفوت تشخيصها في الفئات عالية الخطورة.
من الأكثر عرضة لنقص الحديد في الإمارات؟
القاسم المشترك هو فقدان الدم أو ارتفاع الحاجة أو قلة المدخول. تأتي النساء صاحبات الدورة الغزيرة والحوامل في المقدمة. كما يفقد ممارسو تمارين التحمل كميات صغيرة من الحديد مع التعرق الشديد وتكرار الجهد، وتزداد حاجتهم إليه. ومن يتبع نظاماً نباتياً، وهو شائع بين الجالية الآسيوية الكبيرة في الإمارات، يمتص الحديد من النبات أقل كفاءة من امتصاصه من اللحوم. فإذا اجتمع لديك عاملان أو ثلاثة من هذه، فإن نتيجة هيموغلوبين طبيعية تستحق نظرة ثانية.
ما أعراض نقص الحديد التي يجب الانتباه لها؟
قد يظهر انخفاض مخزون الحديد على هيئة:
- تعب مستمر وقلة طاقة
- تراجع القدرة على التحمل، أو تمرين يصبح فجأة أصعب
- صعوبة التركيز أو صداع أو دوخة
- الشعور بالبرد وتساقط الشعر وتغيرات الأظافر
لا يثبت أي من هذه وحده نقص الحديد، لكنها مجتمعة سبب لطلب فحص الفيريتين بدلاً من تجاهلها.
كيف تفحص وتعالج نقص الحديد بالغذاء؟
الخطوة العملية هي تحليل دم يشمل الفيريتين لا الهيموغلوبين وحده، مع مناقشة الطبيب في تفسير الرقم ضمن سياقه. وعلى المائدة، تشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم الحمراء والكبد والبقوليات مثل العدس والحمص والخضروات الورقية الداكنة. ويحسّن تناول الحديد النباتي مع مصدر لفيتامين ج، كعصير برتقال أو عصرة ليمون، امتصاصه، بينما يقلل الشاي والقهوة مع الوجبة من هذا الامتصاص. ومن الإرشاد نفسه تذكير يستحق التكرار، وهو أن الهدف مستوى صحي لا أعلى مستوى ممكن، لأن زيادة الحديد لها مخاطرها أيضاً.
تمرّن بطاقة أكبر
تبدأ الطاقة على أرض النادي من الأساسيات، والحديد أحدها. وإذا كنت مستعداً لبناء روتين يناسب الطريقة التي تريد أن تشعر بها، فيمكن لفريق جيمنيشن مساعدتك على البدء. املأ نموذج التواصل وسيتولى فريق جيمنيشن الباقي.
المصادر:
evercare.sa
webteb.com
الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.
احصل على تجربتك المجانية اليوم
