روي أوليفيرا من فريق الإمارات يخطف القميص الأصفر في طواف البرتغال

بات لفريق الإمارات للدراجات (UAE Team Emirates-XRG) متسابق يرتدي القميص الأصفر لمتصدّر طواف البرتغال. فقد انتزع الدرّاج البرتغالي روي أوليفيرا صدارة الترتيب العام بعد حلوله رابعاً في المرحلة الأولى، ليأخذ القميص من زميله في الفريق، وفق ما ذكر فريقه وتقارير السباق البرتغالية. إنها قصة عودة إلى الديار مليئة بالفخر — لكن الأهم لكل من يركب الدراجة أو يتمرّن عليها أو يريد محرّكاً بدنياً أقوى هو طريقة تدريب هؤلاء المتسابقين.

كيف انتزع أوليفيرا القميص الأصفر

انطلقت النسخة الـ٨٧ من طواف البرتغال في الخامس من أغسطس ٢٠٢٦ بمقدّمةٍ قصيرة ضد الساعة مسافتها ٦٫٥ كيلومتر في لشبونة، فازت بها دراجة يوليوس يوهانسن من فريق الإمارات، الذي ارتدى القميص الأصفر أولاً. وفي اليوم التالي امتدّت المرحلة الأولى ١٥٧٫١ كيلومتراً من لورينيا إلى منطقة سينترا. أحرز فرانسيسكو كامبوس من فريق تافيرا فوز المرحلة، لكن مركز أوليفيرا الرابع — بفارق ثانيتين فقط — كفى ليتقدّم على يوهانسن في صدارة الترتيب العام. وقاد فريق الإمارات، الفريق الوحيد من فئة ووردتور في السباق، مقدّمة المجموعة للحفاظ على الصدارة.

عودة إلى الديار لابن بورتو

بالنسبة إلى أوليفيرا، ابن مدينة بورتو الذي يشارك للمرة الأولى في طواف بلاده، كان للقميص وقعٌ خاص. قال بحسب فريقه: «أنا فخور جداً بارتداء قميص المتصدّر في سباق يعني لي الكثير. كنت آتي لمشاهدة طواف البرتغال حين كنت صبياً، وكنت أنا وإيفو نحلم بأن نكون هنا يوماً ما» — في إشارة إلى شقيقه إيفو، وهو أيضاً درّاج محترف.

ماذا تبني سباقات الدراجات التنافسية فعلاً

تبدو سباقات الطواف قوةَ ساقين خالصة، وهي كذلك جزئياً. لكن المحرّك الحقيقي تحتها هو التحمّل الهوائي: القدرة على الحفاظ على جهد عالٍ لساعات مع بقاء اندفاعة أخيرة للكيلومتر الختامي. وهذا يأتي من قاعدة كبيرة من الركوب الثابت، تصقلها فترات متكررة عالية الشدة ترفع عتبة تحمّلك. أضِف إلى ذلك ساقين قويتين وجذعاً ثابتاً للحفاظ على وضعية فعّالة على الدراجة، وتعافياً منضبطاً كي يترسّخ أثر التدريب بدل أن يستنزفك.

لست بحاجة إلى رقم متسابق كي تتدرّب بالطريقة نفسها. ابنِ القاعدة الهوائية والقدرة القصوى عبر تمارين عالية الشدة، واعمل جدياً على قوة الساقين وثبات الجذع كي تبقى الجهود الطويلة فعّالة، وإن أردتها منظّمة كبرنامج رياضي محترف، يستطيع مدرب شخصي أن يوزّع الأيام الصعبة والسهلة بدل تركها للصدفة.

جاهز لبلوغ سرعتك القصوى؟

الخبر الجيد أنك تستطيع بناء محرّك الدراجة نفسه في الأماكن المغلقة، بعيداً عن حرّ الصيف، مع الإيقاع والأرقام أمام عينيك. انطلق واحجز حصة تدريبية، ثم واصل بناء القاعدة التي تحوّل الجولة الصعبة إلى جولة سهلة.

المصادر:
uaeteamemirates.com
am850.com
arabs-sport.com

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.