تحدي الموانع الجليدية في سكي دبي ٢٠٢٦: التسجيل مفتوح للنسخة الـ١٧

أبرد سباق في دبي يعود من جديد. تنطلق النسخة الـ١٧ من تحدي الموانع الجليدية في سكي دبي يوم الأحد ٢٠ سبتمبر ٢٠٢٦، ويبقى باب التسجيل مفتوحًا حتى ١٨ سبتمبر. هو واحد من سباقات الموانع القليلة في العالم التي تُقام بالكامل على الجليد، عند أربع درجات تحت الصفر بينما تقترب حرارة المدينة في الخارج من ٤٥ درجة. إذا تساءلت يومًا إن كنت تستطيع تسلق جدار حبال والزحف تحت الشباك والغوص في بركة جليدية دون توقف، فهذا الحدث صُنع لتكتشف الجواب.

ما هو تحدي الموانع الجليدية

ينظّم التحدي سكي دبي بالتعاون مع مجلس دبي الرياضي، ويحتل منتجع التزلج الداخلي في مول الإمارات لصباح واحد. ينطلق المتسابقون على دفعات ويشقون طريقهم عبر الجليد من عائق إلى آخر. وفق صحيفة جلف نيوز، استقطب الحدث في نسخته الماضية أكثر من ٥٦٠ مشاركًا من ٦٩ جنسية، وهو ما يوضح كم امتد إقباله إلى ما هو أبعد من المحترفين.

السرّ في الأجواء. الركض والتسلق والزحف صعبة بما يكفي في درجة حرارة الغرفة، فكيف بها عند أربع درجات تحت الصفر وعلى جليد مدكوك. هذا يحوّل سباق الموانع العادي إلى اختبار للأعصاب بقدر ما هو اختبار للياقة، ويبقى في الوقت نفسه صباحًا اجتماعيًا ممتعًا.

المسار: أكثر من ٢٠ عائقًا جليديًا

يصف المنظّمون أكثر من ٢٠ عائقًا موزعة في أرجاء المنتجع. توقّع جدران حبال للتسلق، وقضبانًا معلقة للتأرجح، ومسارات إطارات، وزحفًا تحت شباك منخفضة، وبركة جليدية تخوضها. وأضافت النسخ السابقة زحفًا داخل أنابيب وتسلق أعمدة وسباحة في ماء بارد، مع حلقة كاملة تبلغ نحو ٣.٥ كم من التنقل بين الموانع. إنه اختبار شامل للجسم: قبضتك وساقاك وجذعك ورئتاك يأخذ كل منها دوره، والبرد يجعل كلا منها يعمل أكثر.

من يمكنه المشاركة والفئات الثلاث

الحدث مفتوح لكل من تتراوح أعمارهم بين ١٥ و٦٠ عامًا، وأمامك ثلاث طرق للمشاركة. فئة النخبة مخصصة لرياضيي الموانع المخضرمين الذين يسعون لإنهاء المسار في أقل من ٢٥ دقيقة. وفئة الأفراد مفتوحة لكل المستويات، فالمبتدئ مرحّب به مثل المتسابق المعتاد. أما فئة الفرق فلمجموعات من أربعة إلى ستة يخوضون التحدي معًا. ينال كل من يُكمل المسار ميدالية وقميصًا تذكاريًا، وتضيف نسخة هذا العام بطاقات حضور ليتمكن الأصدقاء والعائلة من المتابعة من داخل الجليد.

كيف تستعد لسباق موانع جليدي

لست بحاجة لأن تكون رياضيًا محترفًا لتنهي المسار، لكن أسابيع قليلة من الإعداد المركّز تجعل اليوم أكثر متعة. أربعة إلى ستة أسابيع تكفي لمرتاد الصالة العادي ليبني القوة واللياقة التي يطلبها المسار. إن لم تعرف من أين تبدأ، فحصة أو حصتان مع أحد مدربينا ترسم لك خطة، أو اختر التمارين المناسبة من مكتبة التمارين. ابنِ تدريبك حول ثلاثة محاور.

• قوة القبضة والسحب. جدران الحبال والقضبان المعلقة ترهق اليدين والظهر الضعيفين. أضف تمارين التعلق وحمل الأثقال والتجديف والسحب العلوي مرتين أو ثلاثًا أسبوعيًا.
• الجذع والمرونة. الزحف والشباك المنخفضة تعني وقتًا قريبًا من الأرض. تمارين البلانك والحمل ومرونة الورك تجعل ذلك أقل إيلامًا.
• قاعدة لياقة قلبية. المسافة بين الموانع تتراكم بسرعة. جلستا جري خفيف أو تمارين عالية الشدة أسبوعيًا تبقيان نبضك تحت السيطرة.

البرد يغيّر المعادلة. عند أربع درجات تحت الصفر يحرق جسمك طاقة إضافية ليبقى دافئًا، وتتشنج عضلاتك أسرع، لذلك فالإحماء الجيد أهم من المعتاد. تحرّك بما يكفي لرفع حرارة جسمك قبل البدء، وارتدِ طبقات يمكنك التسلق بها، وتذكّر أن القبضة تضعف بسرعة في البرد، فادّخر قليلًا من قوة اليد في تدريبك. لا شيء مما سبق نصيحة طبية، والبركة الجليدية جزء من المسار وليست علاجًا تسعى إليه وحدك. أنصِت لجسدك وتدرّج في الحمل.

استعدّ للجليد

تحدي الموانع الجليدية هو بالضبط نوع الهدف الذي يجعل التدريب ممتعًا، ولست بحاجة إلى جليد لتستعد له. جاهز تبدأ؟ املأ نموذج التواصل وسيساعدك فريق جيمنيشن في بناء القوة واللياقة لخوضه.

المصادر:

gulfnews.com

alkhaleej.ae

khaleejtimes.com

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.