ترتيب هدافي دوري روشن بعد الجولة الـ16: رونالدو يحافظ على الصدارة

مع نهاية منافسات الجولة السادسة عشر من دوري روشن للمحترفين، شهد ترتيب الهدافين بعض التغييرات والمنافسة اشتدت خلف المتصدر.

البرتغالي كريستيانو رونالدو واصل الحفاظ على صدارة الهدافين برصيد 15 هدفاً، رغم أنه لم يسجل في فوز النصر على الشباب 3-2 ضمن الجولة الـ16.

استطلاع رأي

ما هو وقت التمرين المفضل لديك؟

صباحاً

بعد الظهر

مساءً

ترتيب هدافي دوري روشن بعد الجولة الـ16

1. رونالدو (النصر): 15 هدفاً
   
   

2. جواو فيليكس (النصر): 13 هدفاً
   
   

3. جوشوا كينج (الخليج): 13 هدفاً
   
   

4. كينيونيس (القادسية): 13 هدفاً
   
   

5. روجرز مارتينيز (التعاون): 12 هدفاً

ما الذي يتعلمه المتدربون من “سباق الهدافين”؟

الهدّاف لا يعتمد على المهارة فقط، بل على لياقة تمنحه الأفضلية في اللحظات الحاسمة: تسارع، تكرار انطلاقات، وثبات تحت الضغط.

إذا أردت تدريباً يخدمك مثل لاعبي الهجوم:

• قوة مرتين أسبوعياً: تركيز على الرجلين والورك والجذع لرفع الثبات والانفجار. جرّب برنامجاً منظماً مثل تمارين القوة.
  
  

• لياقة فترات قصيرة: عمل قوي لفترات قصيرة مع راحة، يشبه إيقاع المباراة. خيار مناسب داخل النادي هو كروس هيت.
  
  

• تعافٍ أفضل: النوم والترطيب والتغذية عوامل تصنع الفرق في الاستمرارية والأداء بين تمرين وآخر.

المصدر: onefootball.com

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.