الإمارات تحرز فضية 400 متر في آسياد ناغويا 2026
أحصل على تذكرة يوم مجاني الأن!
حقّقت الإمارات أول ميدالية لها في آسياد ناغويا 2026 حين أحرز العدّاء سليمان عبدالرحمن فضية سباق 400 متر للرجال، بعدما قطع المسافة في 44.99 ثانية بفارق ضئيل جداً عن المركز الأول. كان الفارق 0.09 ثانية فقط، وهو رقم يلخّص طبيعة هذا السباق القاسي الذي تُحسم فيه المراكز في أجزاء من الثانية على امتداد لفة واحدة كاملة حول المضمار.
محتويات المقال
- كيف حُسم سباق 400 متر في نهائي آسياد 2026؟
- لماذا يُعد سباق 400 متر أصعب سباقات السرعة؟
- كيف تدرّب تحمّل السرعة في الصالة الرياضية؟
- من هو سليمان عبدالرحمن بطل الـ400 متر الإماراتي؟
- ماذا حقّق باقي عدّائي الإمارات في ألعاب القوى؟
كيف حُسم سباق 400 متر في نهائي آسياد 2026؟
افتتح سليمان عبدالرحمن رصيد الإمارات من الميداليات يوم 26 سبتمبر 2026. وبحسب صحيفة الخليج، أحرز سليمان عبدالرحمن فضية سباق 400 متر بعد نهائي مثير، إذ جاء خلف العدّاء التايلاندي جوشوا أتكينسون الذي قطع المسافة في 44.90 ثانية وحصد الذهبية. وجاء ذلك بفارق 0.09 ثانية عن صاحب الذهبية، وهو فارق على مدى لفة كاملة لا يتجاوز نصف خطوة تقريباً، ما جعل الفضية أقرب إلى الذهب.
لماذا يُعد سباق 400 متر أصعب سباقات السرعة؟
هنا الجزء الذي يخصّك أنت. يقع سباق 400 متر في منطقة وسطى قاسية، فهو أطول من أن تركضه بأقصى سرعتك من البداية إلى النهاية، وأقصر من أن تستقر فيه على إيقاع مريح. يمضي العدّاء الجزء الأخير وهو ينتج القوة بينما يغمر التعب عضلاته، ثم عليه أن يحافظ على انسيابية حركته رغم أن جسده كله يطلب التوقف. يسمّي المدرّبون هذه الصفة تحمّل السرعة، وهي ما فصل بين الفضية والذهب في ناغويا، ويمكنك تدريبها دون مضمار ودون منتخب.
كيف تدرّب تحمّل السرعة في الصالة الرياضية؟
تحمّل السرعة ببساطة هو الحفاظ على مجهود سريع مع تراكم التعب، وإليك طرقاً واقعية لتدريبه مهما كان مستواك:
- نفّذ تكرارات بوتيرة سريعة لكن قابلة للإعادة، مثل ست مرات من 200 إلى 300 متر مع راحة سير عائد، بحيث يبقى التكرار الأخير محافظاً على شكله.
- قلّل زمن الراحة قبل أن تزيد المسافة، فخفض الراحة من 90 إلى 60 ثانية غالباً أصعب وأكثر فائدة من إضافة أمتار جديدة.
- اختم كل حصة بمجهود سريع قصير وأنت متعب، لتعلّم جسدك الثبات على الأداء حين يريد الاستسلام.
- ابنِ القاعدة الهوائية أولاً، فحصتان أو ثلاث حصص هوائية سهلة أسبوعياً تمنح تدريب السرعة أساساً يقف عليه.
تعامل مع هذه الخطوات كتدرّج لا كاختبار، فالهدف ليس أن تركض 44 ثانية، بل أن تشعر بمعنى البقاء منسجماً بينما تثقل ساقاك، وهي المهارة نفسها التي ظهرت في النهائي.
من هو سليمان عبدالرحمن بطل الـ400 متر الإماراتي؟
لا يزال سليمان عبدالرحمن دون العشرين من عمره، ومع ذلك فرض نفسه بين الكبار. ففي وقت سابق من عام 2026 توّج بذهبية سباق 400 متر في بطولة آسيا للشباب تحت 20 عاماً في هونغ كونغ بزمن 44.85 ثانية، ليصبح أول عدّاء في تاريخ تلك البطولة يكسر حاجز 45 ثانية. وأن يركض تحت 45 ثانية أمام مشاركة كاملة في آسياد الكبار يؤكد أن رقمه في هونغ كونغ لم يكن مصادفة، بل بداية جيل إماراتي واعد في سباقات السرعة.
ماذا حقّق باقي عدّائي الإمارات في ألعاب القوى؟
لم يكن عبدالرحمن الاسم الإماراتي الوحيد في المضمار، فقد بلغ إيمانويل باميديلي نهائي 400 متر للرجال وسجّل 45.97 ثانية، بينما قطعت أمينة قمر الدين مسافة 200 متر في التصفيات بزمن 23.61 ثانية، وركض عبد القدوس علي 200 متر في نصف النهائي بزمن 21.05 ثانية. وقال رئيس اتحاد الإمارات لألعاب القوى اللواء الدكتور محمد عبدالله المر إن ألعاب القوى افتتحت رصيد الإمارات في هذه النسخة، وإنها فضية بطعم الذهب نظراً لقوة السباق وضآلة الفارق.
لست بحاجة إلى نهائي في آسياد كي تتدرّب بهذه الطريقة، فمساحات جيمنيشن ومناطق الكارديو والتدريب تمنحك فرصة بناء تحمّل سرعة حقيقي على مستواك أنت. جاهز تبدأ؟ املأ نموذج التواصل وسيتولى فريق جيمنيشن الباقي.
المصادر:
alkhaleej.ae
gulfnews.com
khaleejtimes.com
الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.
احصل على تجربتك المجانية اليوم
