متسابقة إماراتية تحطّم الرقم القياسي العالمي لزوارق فورمولا ٤

ماذا جرى على بحيرة سونغه

سجّلت عبدالسلام سرعة ١٢٩ كيلومتراً في الساعة خلال محاولة رسمية للسرعة في النرويج، على المياه نفسها التي قضت فيها صيفها في التدريب. ويأتي الرقم متقدماً قليلاً على الأفضل السابق، ومن المنتظر أن تعتمده الجهات المنظِّمة في نوفمبر ٢٠٢٦ خلال منافسة في المملكة المتحدة، لذا فهو حتى الآن رقم مُعلن لا مُعتمد بعد. وأهدت المحاولة في يوم المرأة الإماراتية. وعبدالسلام رائدة أصلاً: فهي أول إماراتية تشارك في بطولة العالم لزوارق فورمولا ٤ ضمن جولات في النرويج وإيطاليا. وكما قالت يوماً: «النصر لا يعرف الجنس، بل الإصرار وحده».

لماذا تُعدّ سباقات الزوارق اختباراً حقيقياً للياقة

من على الشاطئ يبدو أن الزورق يقوم بكل العمل، لكن الحقيقة عكس ذلك. فزورق فورمولا ٤ يقفز فوق سطح الماء ويرتطم به مراراً، ويمتص القائد كل تلك الصدمات عبر الرقبة والعمود الفقري والجذع بينما يوجّه ويتحكم في المحرك ويقرأ الماء بسرعة عالية. هذه الرياضة تكافئ اللياقة والتركيز وسرعة رد الفعل، وكلها صفات يمكنك بناؤها في النادي. وإليك أين تذهب لياقة القائد.

رقبة وجذع قويان ومتماسكان

يحمّل ارتطام الهيكل المتكرر الرقبة والجذع بشكل يفوق معظم الرياضات. لذا يدرّب القادة الرقبة مباشرةً ويبنون جذعاً مقاوماً للدوران كي يبقى العمود الفقري ثابتاً حين يقفز الزورق. ولا تحتاج إلى مقعد سباق لتتدرب على ذلك: تمارين البلانك والبلانك الجانبي وضغط بالوف وحمل الحقيبة والعمل المضاد للدوران كلها تعلّم منطقة الوسط مقاومة القوة بدل الانهيار تحتها. وتشرح مكتبة التمارين طريقة أداء كل واحد من هذه التمارين.

قبضة وتحمّل للساعدين

الإمساك بعجلة قيادة تقاوم يداً بيد لفة بعد لفة هو في حد ذاته اختبار لتحمّل القبضة. تمارين حمل المزارع والتعلّق على العقلة والتجديف الثقيل تبني اليدين والساعدين حتى لا تخور قواهما في أواخر المحاولة، حين يكون التعب تحديداً هو سبب الأخطاء. وادمج ذلك مع تمارين القوة الشاملة التي تجدها في الحصص الرياضية لتغطي السحب والتثبيت اللذين تتطلبهما هذه الرياضة.

ردود الفعل ومحرّك ثابت

الاستجابة لهبّة ريح أو موجة في جزء من الثانية تتطلب جهازاً عصبياً مدرَّباً، والحفاظ على التركيز طوال المحاولة يتطلب لياقة قلبية يستهين بها كثيرون. تمارين رد الفعل تصقل الأولى، وقاعدة هوائية أكبر تبني الثانية. وحصة من تمارين عالية الشدة تدرّب الاثنتين معاً، إذ تعلّم الجسم البقاء يقظاً مع ارتفاع معدل ضربات القلب. وإن أردت برنامجاً مضبوطاً، فإن العمل مع مدرب شخصي أسرع طريق لبناء خطة حول نقاط ضعفك.

تدرّب وكأن التحدي حقيقي

لست مضطراً لقيادة الزوارق كي تستعير أسلوب تدريبها. ابنِ جسداً يتماسك ويمسك ويستجيب، وستجد تدريبك اليومي من رفع الأثقال إلى الرياضات الجماعية أسهل. جاهز لتنقل هذا الانضباط إلى أسبوعك؟ انضم إلى جيمنيشن وسيساعدك الفريق على البداية.

المصادر:
emirates247.com
khaleejtimes.com
arabic.pressbee.net

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.