منتخب الإمارات لكرة الطاولة يحصد ٧ ميداليات في بطولة غرب آسيا

ماذا حصد منتخب الإمارات في عمّان

عبر فئات الناشئين في بطولة غرب آسيا لكرة الطاولة بمدينة عمّان الأردنية، حصد منتخب الإمارات ٧ ميداليات إجمالاً: ثلاث ذهبيات وفضيتان وبرونزيتان. جاءت الذهبيات في زوجي تحت ١٧ عاماً لعلي الهواي وأحمد سعيد، وفي زوجي تحت ١٥ عاماً ليوسف الهواي ومحمد سعيد، وفي فردي الناشئين تحت ١٧ عاماً. أما الفضيتان فكانتا في منافسة الفرق تحت ١٧ عاماً وفي الفردي تحت ١٧ عاماً، مع برونزيتين في زوجي تحت ١٣ عاماً لحمد فيصل وماجد الكعبي وفي الفردي.

كان أداءً قوياً في بطولة جمعت عدداً من دول غرب آسيا، ويتوّج مسيرة تقدّم ثابت لكرة الطاولة للناشئين في الإمارات. وهو أيضاً تذكير لطيف بأن بعض أكثر الرياضات لياقةً هي تلك التي تبدو سهلة من على الأريكة.

كرة الطاولة رياضة رياضيين

كثيراً ما يُستهان بكرة الطاولة كتمرين، وهذا خطأ. فعلى المستوى التنافسي تنطلق الكرة بسرعة وتتطلّب المداولات تعديلات دقيقة متواصلة، فيكون اللاعب الجيد سريعاً ومتوازناً ودائم الاستجابة. ثلاث صفات بدنية تقوم بالعبء الأكبر، وكلها تنتقل مباشرة إلى اللياقة العامة.

سرعة رد الفعل والتناسق بين اليد والعين

أوضح مهارة هي قراءة الكرة مبكراً والاستجابة في جزء من الثانية، وهي قابلة للتدريب. تمارين رد الفعل والتقاط الكرة الساقطة وأي لعبة تجبرك على الاستجابة لإشارة سريعة تشحذ الشبكة العصبية نفسها التي تفيد في كل رياضة وفي توازن الحياة اليومية.

رشاقة القدمين الخفيفة والسريعة

راقب القدمين لا المضرب. اللاعبون المتميّزون لا يقفون ثابتين أبداً؛ بل ينزلقون ويؤدّون خطوة الانقسام ويعيدون التموضع باستمرار ليكونوا دائماً في الموضع المناسب للضرب. تلك الحركة الجانبية المنخفضة السريعة رشاقة خالصة، وهي رشاقة القدمين نفسها التي تعتمد عليها الملاكمة والتنس ورياضات الملاعب.

دوران الجذع والتحكّم

تأتي القوة في ضربة كرة الطاولة من الأرض إلى الأعلى، عبر الوركين وجذع يدور، لا من الذراع وحدها. بناء جذع قوي متحكَّم فيه وكتفين مرنتين يمنحك تلك القوة دون فقدان التوازن، ويحمي ظهرك في الحياة اليومية أيضاً.

تدرّب مثل لاعب كرة الطاولة في النادي

لست بحاجة إلى طاولة لتستعير أفضل صفات كرة الطاولة. بضعة عناصر بسيطة تبني اللياقة نفسها.

• رد الفعل والرشاقة: تمارين القدمين السريعة والتحرّك الجانبي وألعاب رد الفعل. حصة عالية الشدة قصيرة تضيف هذا فوق لياقة حقيقية.
• القدمان: أنماط السلّم والأقماع وخطوة الانقسام ووضعية الاستعداد المنخفضة تجدينها في مكتبة التمارين.
• دوران الجذع: تمارين الدوران بالحبل أو الشريط وتمارين مقاومة الدوران ورميات الكرة الطبية لقوة متحكَّم فيها.
• المرونة: الكتفان والمعصمان والوركان، لتوليد السرعة دون إجهاد.

وإن أردتِ خطة منظّمة، يستطيع مدرّب شخصي أن يبني مقطعاً قصيراً للرشاقة والجذع يشحذك لرياضات المضرب ورياضات الملاعب أو ببساطة للتحرّك بشكل أفضل يومياً.

كيف تبدأ لعب كرة الطاولة في الإمارات

عتبة البداية منخفضة جداً. تناسب كرة الطاولة كل الأعمار ومستويات اللياقة، وهي لطيفة على المفاصل، وتكافئ التمرين بسرعة، ما يجعلها ممتعة فعلاً من الأسبوع الأول. توفّر المراكز المجتمعية والأندية وكثير من الصالات طاولات يمكنك استخدامها، وللناشئين مسار متنامٍ إن أُغرم لاعب صغير باللعبة. اجمع بين لعبة أسبوعية وقليل من عمل الرشاقة والجذع لتتحسّن على جانبَي الطاولة.

هل تفكّر في حمل المضرب؟

سواء أردت مطاردة الميدالية التالية أو مجرد التحرّك أسرع ورد الفعل أسرع، فالقاعدة الرياضية واحدة، وتبدأ بالرشاقة ورشاقة القدمين والتناسق. تعال اشحذ ردود أفعالك مع حصة ملاكمة في جيمنيشن، أقرب ما في الجدول إلى قدمَي لاعب كرة الطاولة السريعتين ويديه الخاطفتين، وسترى كم تلحق ردود أفعالك بسرعة.

المصادر:

alkhaleej.ae
sharjah24.ae
joc.jo
omanobserver.om

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.