مصارعو البحرين في الألعاب الآسيوية والتدريب خلفهم

من تُرسل البحرين

تتصدر البعثة المصارعان تاجودينوف وعلي بيكوف في منافسة الرجال للمصارعة الحرة، إلى جانب لاعبتي التايكوندو فاطمة صادق كلاوذ وعلا عبدالعزيز الدوسري، ولاعب الريشة عدنان إبراهيم، وفريق للرياضات الإلكترونية. وهذه مشاركة البحرين الرابعة عشرة في الألعاب الآسيوية، إذ حضرت كل نسخة منذ ١٩٧٤. وتُقام منافسة المصارعة من ٣٠ سبتمبر إلى ٣ أكتوبر في مركز إيناي الرياضي بناغويا.

الاسم الأبرز: أحمد تاجودينوف

تاجودينوف سبب كافٍ لضبط المنبّه. في أولمبياد باريس ٢٠٢٤ أحرز ذهبية المصارعة الحرة وزن ٩٧ كغم — أول ميدالية أولمبية للبحرين في المصارعة — بتثبيت غيفي ماتشاراشفيلي في النهائي. وقبلها بعام، في ٢٠٢٣، صار بطلاً للعالم وبطلاً لآسيا، ويملك أصلاً ذهبية دورة هانغتشو الآسيوية ٢٠٢٢. روسيّ المولد ويمثّل البحرين منذ ٢٠٢٢، ويصل إلى اليابان باحثاً عن لقب قاري جديد.

ماذا تتطلب المصارعة الحرة فعلاً

نزال المصارعة الحرة شوطان من ثلاث دقائق — نحو ست دقائق من مجهود متقطّع عالي الشدة، كله انفجارات وتشابكات ومعارك قبضة براحة ضئيلة بينها. لذلك تطلب المصارعة كل الصفات البدنية دفعةً واحدة: قوة قصوى للتحكم بالخصم، وقدرة وسعة لاهوائية للانفجارات، وقبضة ساحقة، وجذعٌ يثبت الوضعية تحت الحمل. إنها من أكمل المواصفات الرياضية، ولا تشبه الجري الثابت في شيء.

القوة والتكييف خلف البساط

يدرّب المصارعون النخبة الصفات التي تكشفها الرياضة، وترى اللبنات نفسها في أي برنامج جادّ:

القوة القصوى والانفجارية

رفعات مركّبة ثقيلة — سكوات ومفصلة ودفعة وسحبة — تبني القوة التي يظهرها المصارع في الإسقاط، مقرونةً بعمل انفجاري كالنطر (الكلين) والرميات ليصل الجهد سريعاً. وإن كانت أي رفعة غير مألوفة فحركات مكتبة التمارين تعرض التقنية أولاً.

القبضة والحمل المحمول

تُحسم النزالات في معركة القبضة، لذا يُنهك المصارعون أيديهم وسواعدهم بحمل المزارع والإمساكات الثقيلة وعمل الحبل. القبضة صفة يُهملها معظم مرتادي الصالات، ومردودها يتجاوز البساط بكثير.

التكييف اللاهوائي والجذع

فترات قصيرة قصوى تحاكي نزال الدقائق الست تبني المحرّك، فيما يحافظ عمل مقاومة الدوران وثبات الوضعية على قوة الجسم حين يحاول الخصم قلبه. معاً هما ما يُبقي المصارع منفجراً حتى الثواني الثلاثين الأخيرة.

ما يمكن لمرتاد الصالة أن يستعيره

لا تحتاج أن تصارع لتستفيد من طريقة تدريب المصارع. رفعات مركّبة ثقيلة، وقليل من القوة الانفجارية، وحمل محمول للقبضة، وفترات قصيرة شديدة للمحرّك، وعمل جذع صادق تُشكّل من أكثر القوالب قابليةً للنقل في اللياقة — تصلح لأي هدف تقريباً. والحيلة أن تبرمجها بحيث تكون الأيام الصعبة صعبة فعلاً والسهلة سهلة فعلاً، وهنا يثبت مدرب يدرّب الرياضيين جدواه.

شجّع الفريق وتدرّب مثلهم في جيمنيشن البحرين

بينما يعتلي مصارعو البحرين البساط في ناغويا، يمكنك استعارة مخططهم أقرب إليك. تعال لتحجز حصة تكييف بدني وابنِ الصفات نفسها التي تكافئها الألعاب الآسيوية: قوة وقدرة ومحرّك لا يخبو. لقد استحق رياضيو البحرين لحظتهم؛ ولا وقت أفضل لتبدأ في صنع لحظتك.

المصادر:
gdnonline.com
olympics.com
simplifaster.com

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.