أبطال البحرين في كرة الطاولة ولماذا تستحق هذه الرياضة

ماذا حققت البحرين في الأردن؟

على مدى سبعة أيام من المنافسة أمام منتخبات وطنية من اتحاد غرب آسيا لكرة الطاولة، اعتلى منتخب البنات البحريني تحت ١٣ عاماً القمة، فيما نالت الكويت الفضة وعُمان البرونزية وحلّت قطر رابعة. وأضافت البحرينيتان كندة محمود وحصة عبدالرحمن إنجازاً ببلوغهما نهائي زوجي البنات تحت ١٣ عاماً بعد فوزهما على ثنائي عُماني ٣-١ في نصف النهائي. وبالنسبة لبلد قلّما يذكره سجل كرة الطاولة، فإن ذهبية غرب آسيا للفرق علامة حقيقية على برنامج صاعد. كما يأتي في بلد لم تحظَ فيه هذه الرياضة بكثير من الأضواء الدولية، فلقبٌ إقليمي في الفئات السنية يمنح الجيل القادم من اللاعبين هدفاً واضحاً يسعون إليه.

لماذا كرة الطاولة تمرين أفضل مما تبدو؟

من السهل تصنيف كرة الطاولة على أنها تسلية عابرة وتفويت ما تفعله بالجسم. فبحسب مراجعة علمية محكّمة للرياضة، يحسّن اللعب المنتظم التناسق الحركي والتوازن وقوة العضلات عبر مختلف الأعمار، ويرتبط بزيادة كثافة العظام والكتلة العضلية والرشاقة. كما يقدّم فوائد قلبية وعائية ملموسة مع حاجته إلى مساحة وأدوات أقل بكثير من معظم الأنشطة الهوائية — مضرب وكرة وطاولة. والفائدة ليست بدنية فحسب؛ إذ تشير المراجعة نفسها إلى مكاسب نفسية حقيقية، فقد ثبت أن اللعب المنتظم يحسّن المزاج ويخفّض التوتر ويعزّز الثقة بالنفس، وهو جزء من سبب استمرار الناس عليها طويلاً.

زاوية سرعة رد الفعل والرشاقة وحركة القدمين

سبب لهاثك بعد تبادلٍ سريع أن كرة الطاولة تدرّب المهارات السريعة. فردّ كرة تعبر الطاولة في أجزاء من الثانية يتطلب سرعة رد فعل وتناسقاً حاداً بين اليد والعين وتعديلات صغيرة متواصلة للقدمين — وهي حركة القدمين وتغيير الاتجاه نفسها التي يسعى إليها الرياضيون في الصالة. وتشير المراجعة إلى أن الرياضة تستدعي الانتباه والتخطيط الحركي والذاكرة العاملة في آنٍ واحد، ولهذا يُظهر اللاعبون المنتظمون ترابطاً دماغياً أقوى في مناطق مرتبطة بالتركيز والإدراك البصري.

رياضة يستطيع الجميع تقريباً البدء بها

أجمل ما فيها للمبتدئين مدى تسامحها. فلأن الكرة خفيفة والحركات قصيرة، تضع كرة الطاولة ضغطاً أقل على المفاصل مقارنةً بألعاب المضرب الأخرى، وهو ما تصفه المراجعة نفسها بأنه خيار أكثر أماناً للأطفال ولمن يعانون مشكلات في المفاصل ولكبار السن. وهذا يجعلها من الأنشطة النادرة التي تستطيع عائلة كاملة في البحرين ممارستها معاً، إذ يتبادل الأب وطفله الكرة على الطاولة نفسها وكلاهما ينال تمريناً حقيقياً.

• ابحث عن طاولة — كثير من المراكز والأندية وأماكن العمل في البحرين يتوفر فيها ذلك.
• ابدأ بتبادلات بطيئة ومضبوطة لإتقان اللمسة قبل زيادة السرعة.
• العب على مشط قدميك مع ركبتين مرنتين لتتحرك في أي اتجاه.
• احتسب النقاط — المنافسة تصقل سرعة رد الفعل أسرع من اللعب العشوائي.
• عزّز اللياقة والساقين اللتين تكافئهما الرياضة بتمارين قوة خارج الطاولة.

انقل تدريب رد الفعل إلى الصالة مع جيمنيشن

أبطال البحرين الصغار تذكير بأن الرشاقة وسرعة القدمين وقوة الجذع قابلة للتطوير في أي مستوى، على الطاولة وخارجها. إن أردت بناء اللياقة التي تجعل الرياضات السريعة أسهل، انضم إلى جيمنيشن وضع سرعة رد الفعل والتوازن وحركة القدمين نفسها في تدريبك.

المصادر:
omanobserver.om
thearabianstories.com
pmc.ncbi.nlm.nih.gov

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.