البحرين تحرز لقب بطولة العرب للكرة الطائرة 2026

في بطولة العرب للكرة الطائرة 2026، توّج منتخب البحرين باللقب العربي بعد فوزه على عمان في المباراة النهائية دون أن يخسر أي شوط طوال البطولة. هذا الإنجاز يستحق الاحتفاء بحد ذاته، وهو في الوقت نفسه تذكير بأن الكرة الطائرة تكافئ نوع القوة الانفجارية الرشيقة التي يمكن بناؤها في أي نادٍ رياضي.

كيف توّجت البحرين بلقب البطولة العربية للكرة الطائرة؟

وبحسب صحيفة نيوز أوف البحرين، تغلب منتخب البحرين على عمان بثلاثة أشواط نظيفة في النهائي، بنتيجة 25-16 و26-24 و25-14. أقيمت المباراة في صالة الأرينا بالعاصمة الأردنية عمّان، لتتوّج مسيرة مثالية في بطولة ضمت ستة منتخبات.

وأفادت صحيفة الرؤية بأن البحرين أنهت البطولة برصيد 15 نقطة من خمسة انتصارات دون خسارة أي شوط طوال المنافسات. وقبل النهائي كان الأحمر قد تجاوز الكويت والأردن المستضيف والسعودية والجزائر، جميعها بأشواط نظيفة.

وجاء الترتيب النهائي معبّراً عن السيطرة ذاتها: البحرين في الصدارة، ثم عمان في المركز الثاني وميداليات الفضة، والسعودية ثالثة بالبرونزية، والجزائر رابعة. وهو اللقب العربي الرابع للبحرين والثاني على التوالي، بعد انتصارات سابقة في الأعوام 1992 و2008 و2024.

وبقيادة المدرب الجبل أسود إيفان يوكسيموفيتش الذي تولى المهمة في أبريل 2026، بدا المنتخب متماسكاً وحاداً في أدائه. واختير محمود عبدالواحد أفضل لاعب في البطولة، فيما نال محمد يعقوب جائزة أفضل ضارب أطراف، وحسن الشاخوري أفضل حائط صد، وعبدالله محمد جعفر أفضل ضارب معاكس. وسلّم الشيخ علي بن محمد آل خليفة، رئيس الاتحاد البحريني والاتحاد العربي للكرة الطائرة، الكأس والميداليات.

ماذا تتطلب الكرة الطائرة من جسمك؟

يكفي أن تتابع هجمة واحدة لتدرك حجم ما تطلبه هذه الرياضة من اللاعب. فالضربة الساحقة تبدأ من الأرض، حيث يشحن اللاعب ساقيه ووركيه ثم ينطلق إلى الأعلى، وقد يقفز عشرات المرات في المباراة الواحدة. ويفعل صدّاد الحائط الشيء نفسه قرب الشبكة، بينما يتحرك الجميع على الملعب توقفاً وانطلاقاً وتغييراً سريعاً للاتجاه.

هذا المزيج من الصفات قابل للتدريب، ومعظمه ينعكس مباشرة على لياقتك اليومية:

• الوثب العمودي وقوة الجزء السفلي، من ساقين ووركين قادرين على توليد القوة بسرعة.
• الرشاقة التفاعلية، أي القدرة على رد الفعل والتوقف والتحرك جانبياً دون فقدان التوازن.
• قوة الكتف وثباته، لأداء الضرب والصد فوق الرأس دون إجهاد.
• التحكم بعضلات الجذع، لأنها تربط الجزء السفلي بالذراعين لتنتقل القوة بسلاسة.

ولا تحتاج إلى ملعب كي تعمل على أي منها. فالحركات التي ترفع وثب اللاعب هي نفسها التي تساعدنا جميعاً على التحرك بشكل أفضل ورفع أثقل والبقاء أكثر صلابة مع تقدم العمر.

كيف تتدرب مثل لاعب كرة طائرة في جيمنيشن؟

إذا ألهمك أبطال العرب لإضافة بعض النابضية إلى تمارينك، فإليك طريقة بسيطة وملائمة للنادي لبناء لياقة على طريقة لاعبي الكرة الطائرة. اعتبرها إطاراً عاماً لا قاعدة صارمة، وعدّل كل حركة بما يناسب مستواك.

1. ابنِ قاعدة قوة عبر تمارين القرفصاء والاندفاع ومفصلة الورك، كي تتمكن الساقان والوركان من توليد قوة حقيقية.
2. أضف تمارين القفز مثل القفز على الصندوق والقفز الأفقي، مع التركيز على هبوط ناعم ومتحكم فيه في كل مرة.
3. درّب السرعة الجانبية بتمارين الخطو الجانبي والوثب الجانبي وتدريبات قصيرة لتغيير الاتجاه.
4. أكمل البرنامج بالضغط فوق الرأس وتمارين الجذع لإبقاء الكتفين ومنتصف الجسم أقوياء.

حصتان مركّزتان في الأسبوع تكفيان للبدء بالشعور بمزيد من الانفجارية، ويمكنك أداؤها بالكامل بالأوزان الحرة والمساحة الوظيفية والحصص المتوفرة أصلاً على أرض جيمنيشن.

جاهز للبدء؟ املأ نموذج التواصل وسيساعدك فريق جيمنيشن على وضع خطة تناسب أهدافك.

المصادر:
alroya.om
newsofbahrain.com
gdnonline.com

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.