ناشئو كرة اليد البحريني ينطلقون بقوة في آسيا
أحصل على تذكرة يوم مجاني الأن!
واتساب
الايميل
انطلاقة قوية في عمّان
يشارك منتخب البحرين في النسخة الحادية عشرة من البطولة الآسيوية للناشئين في كرة اليد للرجال، المقامة في عمّان بالأردن من ٢٠ إلى ٣١ أغسطس ٢٠٢٦. عشرة منتخبات موزَّعة على مجموعتين من خمسة، ويقع منتخبنا في المجموعة الأولى إلى جانب كوريا الجنوبية والأردن المستضيف والهند وأوزبكستان. وبعد افتتاح مشواره أمام الهند، حقق ناشئو البحرين أبرز نتائجهم حتى الآن بالفوز على المستضيف ٤١-١٩، ليصلوا إلى أربع نقاط من أول مباراتين ويتصدروا المجموعة الأولى بالاشتراك.
وهناك الكثير على المحك في هذه البطولة. تتأهل المنتخبات المتصدرة إلى الدور ربع النهائي في ٢٨ أغسطس، ويحجز أصحاب المربع الذهبي الأربعة مقاعدهم في بطولة العالم للناشئين العام المقبل. ويأتي منتخب البحرين بسجل مشرّف في هذه الفئة، إذ توّج بطلاً لآسيا للناشئين عامي ٢٠١٦ و٢٠١٨، فبداية قوية في دور المجموعات هي تحديداً المنصة التي أرادها الفريق.
لماذا كرة اليد رياضة شاقة
تكافئ كرة اليد مزيجاً نادراً من الصفات. تصف مراجعة منهجية لكرة اليد على أعلى مستوى اللعبة بأنها رياضة تلامسية عالية الشدة تقوم على العَدْو القصير المتكرر والقفز والالتفاف والرمي القوي طوال المباراة كاملة. أي أن اللاعب يحتاج إلى السرعة والانفجارية مع لياقة تكفي للاستمرار ٦٠ دقيقة. وتبرز ثلاث متطلبات:
- قوة الرمي النابعة من الجسم كله لا من الذراع وحدها.
- القدرة على العَدْو المتكرر للهجمات المرتدة والعودة إلى الدفاع.
- الرشاقة لتغيير الاتجاه والمراوغة وصناعة مساحة.
كيف تتدرب مثل لاعب كرة اليد
لست مضطراً للسفر إلى عمّان كي تستعير هذا التدريب. تشير الأبحاث إلى أولويات واضحة تنسحب على أي رياضة أو هدف لياقة عام تقريباً:
- ابنِ قوة الجسم كله. تعتمد سرعة الرمي على التقنية والتوقيت، لكن أيضاً على قوة الساقين والجذع والجزء العلوي وهي تعمل بتسلسل، لذا تفيد الرفعات المركّبة ورميات الكرة الطبية. مكتبة التمارين لدينا تبسّط الحركات الأساسية.
- درّب محرّك العَدْو. عَدْو قصير متكرر مع راحة وجيزة يحاكي نمط التوقف والانطلاق في المباراة، وهو جوهر أي تمرين عالي الشدة جيد.
- احمِ الكتف. لأن الرامين يحمّلون الكتف مراراً، توصي المراجعة بعمل مخصص للوقاية من الإصابات لعضلات الكفة المديرة. كما يرتبط تحمّل قوة الجذع بثبات أفضل للكتف، فمن المفيد إدراجه بدلاً من تركه للصدفة.
وإذا أردت خطة تجمع هذه العناصر بأمان، فالمدرب هو الطريق الأقصر. يستطيع المدربون الشخصيون في جيمنيشن تفصيل تمارين القوة واللياقة والمرونة على مستواك، والحصص الجماعية وسيلة ممتعة لبناء المحرّك نفسه مع آخرين.
حوّل الحماس إلى أول حصة
مشاهدة منتخب وطني شاب يقدّم ما هو أكبر من إمكاناته دافع مثالي كي تتحرك أنت أيضاً. إن حرّك فيك مشوار ناشئي كرة اليد الرغبة في التدريب، فتعال جرّب جيمنيشن مع يوم مجاني وضع بعض هذه الأفكار موضع التطبيق، دون حاجة إلى خبرة سابقة.
المصادر:
ihf.info
newsofbahrain.com
elsport.com
albiladpress.com
mdpi.com
الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.
احصل على تجربتك المجانية اليوم
