بطولة خالد بن حمد المفتوحة لكمال الأجسام 2026: ماذا يعني اعتماد IFBB الدولي للاعبي البحرين؟
أحصل على تذكرة يوم مجاني الأن!
واتساب
الايميل
لدى عشّاق كمال الأجسام في البحرين موعد بارز هذا الشهر. تُقام بطولة خالد بن حمد المفتوحة لكمال الأجسام في نسختها الثالثة يوم 19 سبتمبر بقاعة الشيخ عبدالعزيز بن محمد آل خليفة في جامعة البحرين، وتأتي هذه النسخة باعتماد دولي جديد يضعها على أجندة الاتحاد الدولي، ويفتح بابها أمام لاعبين من داخل المملكة وخارجها. هي فرصة نادرة لرؤية رياضة القوام على أعلى مستوى عن قرب، ودعوة للتفكير فيما يتطلبه الوصول إلى المنصة، وهو طريق يبدأ بتدريب قوة منتظم.
محتويات المقال
- من يحق له المشاركة، وما فئات البطولة السبع؟
- ماذا يعني الاعتماد الدولي (IFBB) للبطولة؟
- كيف تستعد فعلياً لبطولة كمال أجسام؟
- كيف يتدرّب لاعب في البحرين استعداداً لنسخة قادمة؟
من يحق له المشاركة، وما فئات البطولة السبع؟
البطولة مفتوحة أمام اللاعبين البحرينيين والمقيمين من مختلف الجنسيات وحتى الراغبين بالمشاركة من خارج البحرين، ويسبقها التسجيل ووزن اللاعبين يوم 18 سبتمبر. وتضم سبع فئات تنافسية:
- كمال الأجسام في فئتين: حتى 75 كيلوغراماً وفوق 75 كيلوغراماً
- الفيزيك في فئتين: حتى 176 سنتيمتراً وفوق 176 سنتيمتراً
- الكلاسيك فيزيك في فئتين: حتى 176 سنتيمتراً وفوق 176 سنتيمتراً
- ماستر كمال الأجسام لمن هم في سن 40 فما فوق
ولكل فئة معيارها الخاص. فكمال الأجسام المفتوح يكافئ أكبر كتلة عضلية في حالة تنشيف عالية، بينما يكافئ الكلاسيك فيزيك التناسق والقوام المتوازن أكثر من الحجم وحده، ويحتفي الفيزيك بمظهر رياضي أنحف دون ضخامة مفرطة، أما الماستر فيجمع اللاعبين الأكبر سناً ليتنافسوا مع أقرانهم في المرحلة ذاتها. ويتقاسم الفائزون في مختلف الفئات جوائز البطولة المالية.
ماذا يعني الاعتماد الدولي (IFBB) للبطولة؟
وبحسب صحيفة أخبار الخليج، اعتمد الاتحاد الدولي لبناء الأجسام واللياقة البدنية البطولة بطولةً دوليةً رسميةً بعد نسختين ناجحتين، ما يضعها على الأجندة السنوية للاتحاد ويجعل نتائجها ذات تصنيف دولي معترف به لا مجرد لقب محلي. وقال رئيس الاتحاد البحريني لبناء الأجسام واللياقة البدنية سامي الحداد إن هذا الاعتماد يعكس الثقة التي تحظى بها البحرين على المستوى الدولي وجودة عمل الاتحاد في تنظيم البطولات وفق معايير عالمية، ويُتوقع أن يجذب المزيد من أبطال كمال الأجسام من مختلف أنحاء العالم. وتقام البطولة تحت رعاية سمو الشيخ خالد بن حمد آل خليفة وبتحكيم لجنة دولية.
كيف تستعد فعلياً لبطولة كمال أجسام؟
يُبنى مظهر المنصة عبر أشهر لا أسابيع، وأساساته غير مبهرجة. وتشير إرشادات كليفلاند كلينك لبناء العضلات إلى بنية بسيطة يمكن للمبتدئ أن يبدأ بها:
- درّب كل منطقة، الجزء العلوي والجزء السفلي، مرتين أسبوعياً تقريباً مع يوم راحة بينهما
- اعمل ثلاث مجموعات من ثماني إلى اثنتي عشرة تكرارة لكل تمرين، وزد الوزن قليلاً كلما صار الأداء أسهل
- خصّص يوماً أو يومين راحة كاملة كل أسبوع كي تتعافى العضلات
- ادعم ذلك ببروتين كافٍ: نحو 0.8 إلى 1 غرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً كإرشاد عام، مع حاجة رياضيي النخبة إلى ما يقارب 2.0 غرام
وتذكر الإرشادات نفسها أن التغيّر الظاهر يحتاج عادةً إلى أشهر، من نحو أربعة إلى اثني عشر أسبوعاً وأكثر عند الانتظام.
ما الفرق بين بناء الأساس ومرحلة التنشيف؟
الأساس هو أشهر من التدريب المنتظم والأكل الكافي لبناء العضلة، أما التنشيف التنافسي، أي المظهر شديد النحافة الذي تراه على المنصة، فمرحلة متخصصة إضافية تأتي فوق ذلك الأساس، ويُفضّل أن تتم بإشراف مدرب مؤهل. ويجدر القول بوضوح إن البطولة المفتوحة هدف يُبنى بالجهد الطبيعي عبر التدريب والغذاء والنوم، لا عبر أي طرق مختصرة.
كيف يتدرّب لاعب في البحرين استعداداً لنسخة قادمة؟
لا يدخل أحد بطولةً كهذه بقرار لحظي، لكن الطريق أبسط مما يبدو. يبدأ بعادة تدريب منتظمة ونمط غذائي متّزن وصبر يمتد سنة كاملة أو أكثر، قبل التفكير في المنصة بوقت طويل. اختر الفئة التي تناسب بنيتك، فقد يكون اللاعب الأطول والأنحف أقرب إلى الفيزيك منه إلى كمال الأجسام المفتوح. ومن هناك تتكرر الخطوات نفسها التي تبني أي جسم قوي وصحي: احضر عدة مرات أسبوعياً، ازدد قوة تدريجياً، تناول بروتيناً كافياً، ونم جيداً، ودع مدرباً يقود التحضير الأخير. ويعني الاعتماد الدولي أن نسخة قادمة من بطولة خالد بن حمد المفتوحة قد تضع لاعباً هاوياً مقيماً في البحرين على المنصة ذاتها مع أسماء عالمية، وهو هدف يبقي التدريب اليومي جاداً.
جاهز لتبدأ ببناء هذا الأساس؟ املأ نموذج التواصل وسيتولى فريق جيمنيشن في البحرين الباقي.
المصادر:
akhbar-alkhaleej.com
alayam.com
gdnonline.com
newsofbahrain.com
ifbb.com
clevelandclinic.org
الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.
احصل على تجربتك المجانية اليوم
