قوة الرمي في البحرين: الرياضة القتالية العربية وكيف تتدرّب لها

ما هي قوة الرمي؟

قوة الرمي رياضةٌ قتاليةٌ عربيةٌ حديثة تمزج الضرب والرمي والمصارعة والدفاع عن النفس في نظامٍ واحد. وتُرجِع روايات مستقلّة تطويرها إلى طبيب الطبّ الرياضيّ اللبنانيّ وليد قصّاص الذي أسّسها عام ١٩٨٠، ثمّ نالت تسجيلاً عالمياً في إيطاليا عام ٢٠٠٧ واتحاداً عربياً منذ ٢٠٠٩. وكغيرها من الرياضات القتالية تُخاض بدرجات شدّة مختلفة — تماسٌّ خفيف ومتوسّط وكامل — فتتدرّج من تدريب مبتدئ إلى نزالٍ كامل.

وما يجعلها لافتة من زاوية اللياقة هو مدى شمولها. فالجولة الواحدة قد تطلب منك أن تضرب وتقترب وتُسقط الخصم وتسيطر عليه — أي إنّها تستدعي كلّ صفةٍ بدنيةٍ تقريباً في آنٍ واحد. ولهذا بالذات تصلح عدسةً ممتازة للتفكير في تدريبك أنت.

داخل بطولة البحرين المفتوحة

أُقيمت نسخة ٢٠٢٦ في صالة اتحاد كرة الطاولة بمدينة عيسى الرياضية في الرِّفاع، وضمّت متنافسين من السعودية والكويت والبحرين — مشاركةٌ خليجيةٌ حقيقية لرياضةٍ نشأت في المنطقة. ونظّمتها لجنة قوة الرمي في مجلس البحرين للرياضات القتالية برئاسة محمود ياسين، بدعمٍ من هيئة الرياضة العامة واللجنة الأولمبية البحرينية واتحاد البحرين لكرة الطاولة، مع ورشة تحكيم وسحب قرعة ووزنٍ رسميّ في التمهيد. ولرياضةٍ ما زالت تبني حضورها، فتلك منظومةٌ تنظيميةٌ جادّة.

كيف تتدرّب للياقة الرياضات القتالية

لست بحاجة إلى دخول بطولة لتتدرّب مثل من يدخلونها. فالرياضات القتالية قبل كلّ شيء رياضاتُ تكييفٍ بدنيّ. تصف مجلّة القوة والتكييف الصادرة عن الرابطة الوطنية للقوة والتكييف القوةَ والتكييف بأنّها محور رياضات المصارعة والقتال، تُبنى على أنماط حركةٍ وظيفية — دفعٌ وسحبٌ ودوران — تحاكي الرميات والضربات نفسها. أضف إلى ذلك ما يذكره المصدر نفسه للمصارعة — قوة ورشاقة ومرونة وسرعة وعمل هوائيّ — فتحصل على قالبٍ يستعيره أيّ مرتاد صالة.

والقبضة هي الأساس الصامت. إذ تُبرز المجلّة نفسها قوة القبضة بوصفها ركيزةً في المصارعة، لأنّ السيطرة على الخصم تبدأ من اليدين. ويمكنك بناؤها بتمارين بسيطة، وتدرّب الأنماط دون أن تتلقّى ضربةً واحدة — ومكتبة التمارين مكان مناسب لتعلّم انثناء وركٍ نظيف وسحبٍ قويّ ودورانٍ ثابت قبل تحميلها.

ابنِ الأساس

• قوة وظيفية — دفعٌ وسحبٌ وقرفصاء وانثناء وركٍ وحمل. الرميات والإسقاطات القوية تبدأ من سلسلةٍ خلفيةٍ قوية وجذعٍ مشدود.
• القبضة والسحب — تجديفٌ وعقلة وحملٌ محمّل. صاحب القبضة الأقوى يتحكّم في الاشتباك.
• التكييف البدنيّ — فتراتٌ قصيرة شديدة تحاكي الجولة: عملٌ، راحةٌ وجيزة، تكرار.
• تدريب الضرب — عملٌ على الكيس والمخدّات لصقل التناسق والتوقيت.

وللجانب الضربيّ، تعلّمك حصص الملاكمة استخدام اليدين بأمان، فيما تبني تمارين عالية الشدة السحب والدفع والقدرة على التحمّل التي يتطلّبها الرمي والمصارعة. وإن كنت تفضّل خطةً مبنيةً حولك، فبإمكان مدرّب شخصيّ أن يجمع ذلك كلّه.

جرّبها بنفسك

لست مضطراً لتكون رياضياً كي تتدرّب مثل الرياضيين — فتكييف الرياضات القتالية ليس سوى لياقةٍ كاملةٍ لكامل الجسم بلمسةٍ إضافية. وأسهل بداية أن تجرّب جيمنيشن بيوم مجاني، وتستخدم أرضية التمارين الوظيفية والحصص، وترى كيف تشعرك حصّةٌ مبنيةٌ على القوة والقبضة والتكييف. وسواء اعتليت البساط يوماً أم لا، فإنّ لياقتك اليومية ستشكرك.

المصادر:
gdnonline.com
beirut.com
journals.lww.com

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.