فوائد اليانسون: علاج طبيعي للقولون والمعدة
أحصل على تذكرة يوم مجاني الأن!
واتساب
الايميل
مشاركة عبر
اليانسون هو نبات عطري يتميّز بطعمه الشبيه بعرق السوس، ويُستخدم منذ القدم في تحضير المشروبات والحلويات. إلى جانب نكهته المميزة، يشتهر اليانسون بفوائده الصحية، خاصة في تهدئة المعدة ودعم صحة القولون وتنظيم الهرمونات. الجزء الأكثر استخداماً فيه هو بذوره الصغيرة، المعروفة ببذور اليانسون، والتي يعتمد عليها الطب الشعبي في وصفات طبيعية متعددة. في هذا المقال، نكشف أبرز فوائد اليانسون للمعدة والقولون، ونوضح طريقة استخدامه، ونحذر من بعض أضراره المحتملة.
القيمة الغذائية لليانسون
قد يبدو اليانسون بسيطاً في مظهره، لكنه يحمل في داخله تركيبة غذائية قوية. حتى الكمية الصغيرة التي نستخدمها منه، مثل نصف ملعقة أو ملعقة صغيرة، تحتوي على معادن ضرورية تدعم الجسم بطرق مختلفة.
-
فهو غني بـالحديد، الذي يساعد الجسم على إنتاج خلايا دم صحية ويحارب الشعور بالتعب.
-
كما يحتوي على المنغنيز، وهو معدن مهم لتحسين الهضم وتعزيز قدرة الجسم على التعامل مع الالتهابات.
-
إلى جانب ذلك، نجد فيه كميات مفيدة من الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وهي عناصر تلعب دوراً في تهدئة الأعصاب، تقوية العظام، وتنظيم حركة الأمعاء.
رغم أن الكمية المستخدمة منه صغيرة، إلا أن تناول اليانسون بانتظام، سواء كمشروب دافئ أو كإضافة في الطعام، يزوّد الجسم بدعم غذائي فعّال، ويُمهّد لفوائد صحية عديدة ستكتشفها في الفقرات التالية.
ماهي فوائد اليانسون الصحية؟
1. فوائد اليانسون للقولون
يُعتبر اليانسون من أفضل الأعشاب الطبيعية لتهدئة القولون والتخفيف من أعراض القولون العصبي مثل الغازات والتقلصات والانتفاخ. وقد أشارت دراسة طبية حديثة إلى أن مستخلص اليانسون ساعد بشكل فعّال في تقليل تهيّج القولون وتحسين الراحة الهضمية لدى المشاركين، خاصة في حالات القولون العصبي المزمن.
2. فوائد اليانسون للمعدة والقولون
يساعد اليانسون على تحسين الهضم، وتنشيط حركة الأمعاء، مما يقلل من الحموضة والاضطرابات المعوية. تناوله بعد الوجبات يُشعر بالارتياح ويُخفف من مشاكل المعدة المرتبطة بعسر الهضم أو الانتفاخ.
3. تخفيف الغازات والانتفاخ
عرف اليانسون بقدرته على طرد الغازات بشكل طبيعي وفعال، ما يقلل من الضغط والشعور المزعج في البطن، خاصة بعد تناول أطعمة دسمة أو صعبة الهضم.
4. دعم صحة الجهاز التنفسي
يُستخدم اليانسون منذ القدم لتخفيف الكحة وتحسين التنفس، وقد يساعد في تهدئة التهابات الحلق وتسهيل خروج البلغم.
5. تهدئة الأعصاب وتحسين النوم
يُساعد شرب اليانسون على الاسترخاء وتخفيف التوتر، مما يجعله مفيداً لتحسين جودة النوم، خاصة إذا تم تناوله قبل النوم.
6. فوائد اليانسون للهرمونات
يحتوي اليانسون على مركب طبيعي يُشبه هرمون الإستروجين، مما يجعله مفيدًا في تنظيم الهرمونات الأنثوية. وقد أظهرت دراسة علمية أن تناول اليانسون ساهم في تقليل الهبّات الساخنة وتحسين الحالة الهرمونية لدى النساء في سن اليأس.
أما بالنسبة للرجال، فهناك فوائد محددة أيضاً قد يُقدمها اليانسون، يمكنك الاطّلاع عليها في المقال التالي: فوائد اليانسون للرجال.
7. تخفيف أعراض الاكتئاب الخفيف
بينت دراسة سريرية أن النساء اللواتي تناولن مسحوق اليانسون يومياً شعرن بتحسن واضح في الحالة المزاجية بعد 4 أسابيع فقط، مما يبرز تأثيره الإيجابي كمهدئ نفسي طبيعي.
8. مضاد للالتهابات والفطريات
تشير دراسات مخبرية إلى أن زيت اليانسون يحتوي على خصائص فعالة لمكافحة البكتيريا والفطريات، مما يُساهم في تقوية المناعة والوقاية من الالتهابات.
طريقة استعمال اليانسون للقولون
لتحقيق أفضل استفادة من فوائد اليانسون للقولون، يُنصح بتحضيره كمشروب دافئ بالطريقة التالية:
المكونات:
-
ملعقة صغيرة من بذور اليانسون الكاملة
-
كوب من الماء المغلي
طريقة التحضير:
-
أضف بذور اليانسون إلى كوب الماء المغلي.
-
غطِّ الكوب واتركه لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى تُطلق البذور زيوتها الفعالة.
-
صفِّ المشروب واشربه دافئاً.
-
يشرب مرة صباحاً على الريق لتهدئة القولون وتحفيز الهضم.
-
ومرة مساءً قبل النوم لتقليل التقلصات وتحسين النوم.
نصيحة مهمة:
لا تقم بغلي اليانسون على النار مباشرة لفترة طويلة، حتى لا تفقد الزيوت الطيارة فاعليتها. يُفضل تحضير المشروب طازجاً كل مرة لضمان أقصى فائدة.
الاستخدام المنتظم والمعتدل لهذا المشروب يساعد على تقليل أعراض القولون العصبي مثل الغازات والانتفاخ، ويُعزز الشعور بالراحة الهضمية.
أضرار اليانسون أو آثاره الجانبية
رغم فوائده المتعددة، فإن اليانسون، مثل أي عشب طبيعي يمكن أن يُسبب بعض المشاكل إذا أُستخدم بشكل مفرط أو دون مراعاة ظروف أو حالات صحية معينة:
أضرار اليانسون للقولون
في بعض الحالات النادرة، قد يسبب اليانسون تهيجاً في القولون أو ردود فعل تحسسية، مثل الغثيان أو القيء أو الإسهال. خاصة عند استخدام زيت اليانسون المركز، إذ يمكن أن يؤدي إلى تهيّج شديد أو حتى صعوبات في التنفس نتيجة رد فعل تحسسي.
أضرار اليانسون للمعدة:
الإفراط في تناول اليانسون بشكله المركز بكميات كبيرة قد يسبب حموضة، غثيان، وتهيجًا في المعدة خاصة عند الشرب على معدة فارغة أو بدون غذاء كافٍ.
التفاعلات الدوائية واختلال الهرمونات
نظرًا لاحتوائه على مادة تشبه هرمون الاستروجين، يُوصى بتجنب اليانسون لمن يعانون من أمراض مرتبطة بالهرمونات مثل سرطان الثدي أو بطانة الرحم أو الأورام الليفية. كما قد يتفاعل اليانسون مع حبوب منع الحمل أو دواء تاموكسيفين، مما قد يقلل من فاعليتها.
ردود فعل تحسسية شديدة
بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية من نباتات مثل الكرفس أو الشمر قد يواجهون أعراضاً تحسسية عند تناول اليانسون، منها تورم أو ضيق تنفس. وفي الحالات الشديدة، تناول زيت اليانسون يمكن أن يتسبب في وذمة رئوية وهي حالة طارئة تهدد الحياة.
فئات لا يُنصح لها باستخدام اليانسون
رغم أن اليانسون آمن لمعظم الناس عند استخدامه بشكل معتدل، إلا أن هناك حالات خاصة يُفضل فيها الحذر أو تجنب تناوله تماماً، إلا بعد استشارة طبية:
-
النساء الحوامل: خاصة في الأشهر الأولى، بسبب تأثير مركباته المشابهة لهرمون الإستروجين.
-
الأمهات المرضعات: إذ قد ينتقل تأثيره للرضيع عبر الحليب.
-
الأطفال والرضع: خصوصاً دون سن السنتين، لأن أجسامهم أكثر حساسية لبعض المركبات النباتية.
-
الأشخاص المصابون بحساسية من النباتات العطرية: مثل الكرفس، الشمر، أو الكزبرة.
-
مرضى الاضطرابات الهرمونية أو الأورام المرتبطة بالإستروجين: مثل بطانة الرحم أو سرطان الثدي.
-
من يتناول أدوية هرمونية أو مضادة للتجلط: فقد يحدث تفاعل دوائي غير مرغوب.
إذا كنت تنتمي لأي من هذه الفئات، فمن الأفضل أن تتجنب اليانسون أو تستشير الطبيب قبل استخدامه بانتظام.
أسئلة شائعة حول فوائد اليانسون
ما هي فوائد شرب اليانسون يوميًا؟
شرب اليانسون يومياً بكميات معتدلة (كوب واحد إلى كوبين) يمكن أن يدعم الهضم، يخفّف الغازات، يساعد على تهدئة القولون، وقد يُحسن الحالة المزاجية والنوم، لكن يُفضّل عدم الإفراط واستشارة الطبيب في حال وجود حساسية أو اضطرابات هرمونية.
ما هي الأمراض التي يعالجها اليانسون؟
اليانسون يُستخدم للتخفيف من أعراض القولون العصبي، اضطرابات الهضم، الحموضة، غازات البطن، الآلام الطمثية، الهبّات الساخنة عند سن اليأس، وأحياناً القلق والتوتر، بفضل خصائصه المضادة للتشنج والالتهاب.
ما هي فوائد مغلي اليانسون؟
مغلي اليانسون يُهدئ المعدة، يخفف الغازات، يساعد على الهضم، ويعتبَر مهدئاً طبيعياً يُساهم في تحسين النوم وتهدئة القولون المزمن دون الحاجة لاستخدامه كمركز أو زيت.
ما هي فوائد اليانسون للنساء؟
من أبرز فوائد اليانسون للنساء:
-
تخفيف آلام الدورة الشهرية.
-
تنظيم الدورة.
-
تقليل أعراض سن اليأس مثل الهبّات الساخنة. كذلك يُمكن أن يوازن الهرمونات بشكل طبيعي لدى الإناث، بشرط الاستخدام المعتدل وتحت إشراف طبي عند الحاجة.
هل يوجد أضرار لشرب اليانسون يومياً؟
الضرر نادر عند الاستخدام المعتدل، لكن الإفراط قد يؤدي إلى تهيّج القولون أو المعدة أو تفاعلات هرمونية أو حساسية لدى البعض، خصوصاً عند تناول زيت اليانسون المركز أو استخدامه أثناء الحمل دون استشارة طبية.
هل يُغلى اليانسون أم يُنقع؟
يُفضل تحضير مشروب اليانسون بالنقع: ضع ملعقة صغيرة في كوب ماء مغلي ثم غطّه واتركه 5–10 دقائق، بعدها صفي واشربه دافئاً. تجنّب الغلي الطويل حتى لا يفقد الزيوت الفعالة.
متى تظهر نتائج شرب اليانسون؟
قد يشعر البعض براحة أولى في الهضم خلال أيام، لكن للحصول على نتائج محسّنة في القولون أو التوتر أو المزاج، يُفضل استخدامه بانتظام حوالي أسبوعين إلى أربعة أسابيع.
كم مرة يجب شرب اليانسون في الأسبوع؟
يكفي كوب إلى كوبين من مغلي اليانسون مرة إلى مرتين يومياً (حوالي 3–7 مرات في الأسبوع) للحصول على فوائد هضمية وعصبية جيدة.
هل شرب اليانسون يساعد على النوم؟
نعم، لليانسون تأثير مهدئ طبيعي على الجهاز العصبي، وقد يساعد على الاسترخاء والنوم، خاصة عند تناوله قبل النوم مباشرة.
هل حبة حلاوة هي اليانسون؟
نعم، يُطلق في بعض البلدان على بذور اليانسون تسمية "حبة حلاوة"، وهي نفسها ذات الطعم الذي يشبه العرقسوس وتُستخدم كمشروب عشبي.
هل اليانسون يطرد الغازات؟
نعم بالتأكيد، اليانسون يُعتبر من أفضل الأعشاب لطرد الغازات بفعالية، ويساعد على تخفيف الانتفاخ والشعور بالامتلاء بعد الأكل.
هل يساعد اليانسون على إنقاص الوزن؟
لا توجد دراسات قوية تُثبت أن اليانسون يُنقص الوزن بشكل مباشر، لكنه قد يساعد بشكل غير مباشر من خلال تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ وتخفيف القلق الداعم للاكتئاب الذي يرتبط أحياناً بزيادة الوزن.
متى يشرب اليانسون لتكبير الثدي؟
لا توجد أدلة علمية قوية تدعم فكرة أن اليانسون يُكبر الثدي. معظم التأثيرات التي تتعلق بالهرمونات هي درجات خفيفة من تأثير "الأنيثول" ولا تؤثّر بشكل مباشر أو مضمّن على حجم الثدي.
هل اليانسون ينعم الصوت؟
يُعتقد أن اليانسون يساعد على تلطيف الحلق والحبال الصوتية بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، لكنه ليس علاجاً قوياً لمشاكل الصوت المزمنة.
ماذا يفعل اليانسون في جسم المرأة؟
يساعد اليانسون على توازن الهرمونات، تخفيف مشاكل الدورة، تقليل أعراض سن اليأس، تحسين المزاج، وتعزيز الهضم، ما يجعله داعماً طبيعياً لجسم المرأة بشكل عام.
ما هي فوائد شرب اليانسون للبشرة؟
اليانسون يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب، وقد يساعد على تهدئة مشاكل الجلد كالاحمرار والتورم، كما يُستخدم في بعض مستحضرات العناية بالبشرة لتعزيز النضارة.
هل يرفع اليانسون ضغط الدم؟
لا توجد أدلة علمية قوية تثبت أن اليانسون يرفع ضغط الدم، بل بعض الدراسات تشير إلى إمكانية أن يساعد في خفض الالتهاب وتحسين الدورة الدموية بشكل طفيف، لكن يجب توخي الحذر مع المرضى الذين يعانون من مشاكل قلبية أو ضغط.
هل اليانسون ينزل الدورة؟
يُستخدم تقليدياً لتنشيط الدورة الشهرية لدى بعض النساء، لكن لا يوجد بحث علمي قوي يؤكد أن اليانسون قادر على أن يوقف الدورة أو يسبب نزيفًا، لذا الاستخدام يجب أن يكون معتدلًا.
هل يجوز خلط اليانسون مع الحليب؟
نعم، يُمكن مزج اليانسون مع الحليب الساخن لمن يرغب في طعم مختلف ومزيد من التأثير المهدئ، بشرط عدم وجود تحسس من الألبان وتحضيره باعتدال.
هل يجوز خلط اليانسون مع الكمون؟
نعم، يمكن خلط اليانسون مع الكمون، ويُعتبر هذا المزيج شائعاً في الطب الشعبي، خاصة لتحسين الهضم وتخفيف الغازات والانتفاخ. استخدامهما معاً آمن بشرط أن تكون الكميات معتدلة، ولا توجد حساسية تجاه أحد المكونين.
هل اليانسون يسبب النعاس؟
يمكن أن يسبب تأثيراً مهدئاً خفيفاً يساعد على الاسترخاء، لكن لا يجعلك تشعر بالنعاس القوي مثل الأدوية المهدئة. مناسب للاستخدام الليلي لتسهيل النوم.
هل اليانسون هو "النافع"؟
نعم، في بعض اللهجات، خاصة في المغرب العربي، يُطلق اسم "النافع" على اليانسون. ومع ذلك، قد يُستخدم نفس الاسم للإشارة إلى اليانسون النجمي أحياناً، لذلك يُفضل التأكد من الشكل والنوع قبل الاستخدام، خصوصاً في الوصفات العلاجية أو الغذائية.
ما هي فوائد البابونج واليانسون؟
المزيج بين البابونج واليانسون يُعزز فاعلية كليهما: البابونج يخفف التوتر ويهدئ المعدة، واليانسون يُحسن الهضم ويقلل الغازات، مما يجعله مشروباً قوياً للراحة الشاملة.
هل يُسمح باستخدام اليانسون في الصيام المتقطع؟
نعم، شرب مغلي اليانسون بدون سكر أو إضافات يُعتبر مناسباً في الصيام المتقطع، لأن السعرات فيه منخفضة جداً ولا يقطع الصيام.
ما هي فوائد الباديانة؟
"الباديانة" هو الاسم المحلي أحيانًا لليانسون النجمي (star anise)، ويمتلك أيضاً فوائد مشابهة لليانسون، مثل دعم الهضم، تحسين المزاج، وتعزيز المناعة، لكن يُستخدم بحذر أكبر للأطفال.
ما هي القيمة الغذائية لليانسون؟
يحتوي اليانسون على عناصر مفيدة حتى بكميات صغيرة: الحديد، المنغنيز، الكالسيوم، المغنيسيوم، الفوسفور، والبوتاسيوم. يدعم الهضم، الطاقة، والعظام، ولمعرفة تفاصيل القيم بدقة يمكنك العودة إلى فقرة "القيمة الغذائية" في المقال.
احصل على تجربتك المجانية اليوم
