انضم الآن

جرّب حصص مواي تاي في جيمنيشن

Gymnation Block

نوع التمرين: كارديو وفنون قتالية

Gymnation Block

المدة: 30-60 دقيقة

Gymnation Block

متوسط حرق السعرات الحرارية: +600

Gymnation Block

المستوى التدريبي المطلوب: جميع المستويات مرحب بها

سجّل للحصول على حصتك المجانية الأن

  • أبو ظبي
  • العين
  • الخبر
  • دبي
  • جدة
  • الرياض
  • الشارقة
الرجاء اختيار المدينة

ما هي تمارين مواي تاي؟

مواي تاي هي ”فن الأطراف الثمانية“ لأنها تستخدم اللكمات، الركلات، المرفقين وضربات الركبة، وبالتالي تستخدم ثماني ”نقاط تلامس“، على عكس ”نقطتين“ (قبضات اليد) في الملاكمة و”أربع نقاط“ (اليدين والقدمين) المستخدمة في رياضات الفنون القتالية الأخرى، هنا في جمنيشن.

حصص مواي تاي وتفاصيلها

بقيادة "جاي وودهام"، المدرب الرئيسي لحصص المواي تاي في جيمنيشن الذي يعد مدرباً محترفاً في رياضة مواي تاي منذ عام 2000، حيث خاض أكثر من 80 نزالاً دولياً. يُعرف باسم ”البطل الوسيم“، وقد عاش وتدرب لمدة 3 سنوات في تايلاند وقاتل في جميع أنحاء العالم قبل أن ينتقل ليصبح مدرب مواي تاي ومدرب لياقة بدنية بدوام كامل.

Jason Woodham

برنامج مواي تاي للمبتدئين

سيقوم "جاي" بتعليمك الحركات الأساسية لفن مواي تاي قبل أن يتوسع في المهارات والتقنيات الجديدة. سيوضح لك كيفية اللكم والركل واستخدام المرفق والرقبة، بالإضافة إلى كيفية الحفاظ على توازنك وزيادة سرعتك وقوتك. يتضمن التعليم الإحماء، التقنيات، منصات الركل، تمارين اللياقة البدنية وتمارين الإطالة. يتضمن التدريب العديد من الجولات، مدة كل منها من 3 إلى 5 دقائق تفصلها فترة راحة قصيرة، غالباً ما تكون من دقيقة إلى دقيقتين، من أساليب التدريب المختلفة.

Jason 5

برنامج مواي تاي للمحترفين

سيقوم "جاي" بتدريبك وإعدادك لنزالات مواي تاي الخاصة بك، وسيعلمك التكيف والتقنيات والالتحام. سوف تتعلم تقنيات مفيدة وتصبح أكثر ثقة في القتال. مثل معظم الرياضات القتالية التنافسية التي تعتمد على الاحتكاك الكامل، تركز رياضة مواي تاي بشكل كبير على تكييف الجسم. تم تصميم المواي تاي خصيصاً لتعزيز مستوى اللياقة البدنية والصلابة المطلوبة للمنافسة على الحلبة.

Jason 6

أسئلة شائعة عن حصص مواي تاي

plus minus

هل يمكنني الانضمام إلى حصص مواي تاي إذا كنت مبتدئاً؟

نرحب بالجميع، بما في ذلك المبتدئين، في حصص مواي تاي. يغطي التدريب حركات وفنون مواي تاي الأساسية، وتعليم اللكمات والركلات والمرفقين والركبتين. ويشمل تمارين الإحماء، والتقنيات، ومنصات الركلات، وتمارين اللياقة البدنية، وتمارين الإطالة، مع جولات متعددة من 3-5 دقائق.

plus minus

هل سأحرق الدهون وأزيد من لياقتي البدنية من خلال تدريب مواي تاي أو كيك بوكسينج؟

يوفر التدريب مواي تاي أو كيك بوكسينغ العديد من الفوائد، بما في ذلك شد الجسم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية. لكن يمكن لكل حصة مواي تاي في جيمنيشن أن تحرق أكثر من 900 سعرة حرارية، مما يساعد على خسارة الدهون ونحت الخصر وتعليم مهارات الدفاع عن النفس.

plus minus

ما هي المعدات التي أحتاج إلى إحضارها معي؟

بالنسبة للحصص الأولى في مواي تاي، ما عليك سوى إحضار ملابس التدريب العادية. في حين يتم توفير لفافات المعصم والقفازات، يُنصح بشراء قفازات ولفافات شخصية لأسباب تتعلق بالنظافة، وهي متوفرة لدى جيمنيشن.

plus minus

ما هو السِجال وهل سأضطر إلى الملاكمة؟

السِجال هو تمرين تلامس خفيف إلى متوسط منضبط يسمح للمقاتلين بممارسة التقنيات المكتسبة بشكل تنافسي. إنها طريقة للتدريب على تكتيكات واستراتيجيات محددة، وعلى الرغم من أنها خطوة طبيعية قبل المنافسة الفعلية، إلا أنها أيضاً وسيلة فعالة لتخفيف الضغط.

plus minus

هل مواي تاي مناسبة للفتيات؟

تعتبر مواي تاي ممتازة للدفاع عن النفس، خاصةً بالنسبة للنساء. ويختارها الكثيرون من أجل السلامة الشخصية والأمن الشخصي، حيث أنها تعلم كيفية استخدام الجسم بأكمله كسلاح والتهرب بمهارة من المهاجم.

plus minus

ماذا يُطلق على مقاتلي مواي تاي؟

يُطلق على ممارس مواي تاي اسم ناك مواي. في تايلاند، يُشار أحياناً إلى الممارسين الغربيين باسم ناك مواي فارانغ، وهو ما يعني ”الملاكم الأجنبي“.