انضم الآن

جرب حصص السبيننج (ركوب الدراجة) في جيمنيشن

Gymnation Block

نوع التمرين: كارديو وقوة

Gymnation Block

المدة: 30-60 دقيقة

Gymnation Block

متوسط حرق السعرات الحرارية: 600 - 750

Gymnation Block

المستوى التدريبي المطلوب: جميع المستويات مرحب بها

سجّل للحصول على حصتك المجانية الآن

  • أبو ظبي
  • العين
  • الخبر
  • دبي
  • جدة
  • الرياض
  • الشارقة
الرجاء اختيار المدينة

ما هي حصص ركوب الدراجة؟

حصص ركوب الدراجة هي عبارة عن تمارين جماعية لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة حيث يمكنك .التحكم في مستوى الشدة بما يتناسب مع قدرتك. إنه تمرين ممتع ومنخفض الشدة ويمكنك من حرق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة.

 

مع الموسيقى الرائعة التي تملأ الأجواء أثناء تمرين المجموعة كفريق واحد يأخذك مدربك في رحلة صعود التلال، الركض السريع والركوب المسطح. في تمرين ركوب الدراجة تقوم بتدوير الدواسات مراراً وتكراراً للوصول إلى ذروة تمارين الكارديو ثم تخفف الشدة، مع مواكبة المجموعة لرفع أدائك الشخصي وتعزيز لياقتك البدنية.


يُعد تمرين ركوب الدراجة طريقة رائعة لتعزيز شعورك بالإنجاز الشخصي. يمكنك الاستفادة من طاقة المجموعة وإيجاد إيقاعك في الموسيقى. يمكنك التحكم في مستويات المقاومة والسرعة الخاصة بك حتى تتمكن من بناء مستوى لياقتك البدنية مع مرور الوقت. إنها رحلة وليست سباقاً!

تقييمات حصص ركوب الدراجة

أسئلة شائعة عن حصص ركوب الدراجة

plus minus

هل يجب أن يكون لدي معدات مخصصة لركوب الدراجات للمشاركة في حصص ركوب الدراجة؟

يمكن القيام بتمرين ركوب الدراجة بالملابس والأحذية الرياضية العادية، لذلك لا يلزم وجود معدات متخصصة لركوب الدراجات. ستجعل سراويل ركوب الدراجة الحصة أكثر راحة ولكنها ليست ضرورية. إذا كنت ترغب في ارتداء الملابس الأنسب للتمرين، يمكنك الحصول على أحدث معدات وملابس ركوب الدراجة من ريبوك أو ليز ميلز.

plus minus

إذا كنتُ حاملاً، هل يمكنني الاستمرار بالمشاركة في حصص ركوب الدراجة؟

أولاً، استشيري طبيبك أو أخصائي الصحة بشأن حملك حيث سيقدم لكِ النصيحة حسب تاريخك الطبي إذا كنتِ آمنة للاستمرار في تمرين ركوب الدراجة. إذا حصلتِ على موافقة الطبيب، أخبري مدربك في تمرين ركوب الدراجة دائماً حتى يتمكن من إجراء التعديلات اللازمة لكِ لتبقي آمنة في الحصة.

plus minus

كم مرة يجب أن أقوم بعمل تمرين ركوب الدراجة؟

للحصول على نتائج رائعة، ننصحك بالقيام بتمرين ركوب الدراجة من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.