جرب حصص ركوب الدراجة في جيمنيشن
نوع التمرين: كارديو وقوة
المدة: 30-60 دقيقة
متوسط حرق السعرات الحرارية: 600 - 750
المستوى التدريبي المطلوب: جميع المستويات مرحب بها
سجل على حصتك المجانية الأن
ماهي حصص ركوب الدراجة؟
حصص ركوب الدراجة عبارة عن تمرين جماعي لركوب الدراجات في الأماكن المغلقة حيث يمكنك التحكم في شدته. إنه تمرين ممتع ومنخفض الشدة ويمكنك حرق ما يصل إلى 600 سعرة حرارية في الجلسة الواحدة.
ومع الموسيقى الرائعة التي تضخها المجموعة التي تقوم بالدوران كفريق واحد، يأخذك مدربك في رحلة صعود التلال والركض السريع والركوب المسطح. في تمرين ركوب الدراجة تقوم بتدوير الدواسات مراراً وتكراراً للوصول إلى ذروة تمارين الكارديو ثم تنزل إلى الأسفل، مع مواكبة المجموعة لرفع أدائك الشخصي وتعزيز لياقتك البدنية.
يُعد تمرين ركوب الدراجة طريقة رائعة لتعزيز شعورك بالإنجاز الشخصي. يمكنك الاستفادة من طاقة المجموعة وإيجاد إيقاعك في الموسيقى. يمكنك التحكم في مستويات المقاومة والسرعة الخاصة بك حتى تتمكن من بناء مستوى لياقتك البدنية مع مرور الوقت. إنها رحلة وليست سباقاً!
تقييمات حصص ركوب الدراجة
أسئلة متكررة عن حصص ركوب الدراجة
هل يجب أن يكون لديّ معدات مخصصة لركوب الدراجات للمشاركة في حصص ركوب الدراجة؟
يمكن القيام بتمرين ركوب الدراجة بالملابس والأحذية الرياضية العادية، لذلك لا يلزم وجود معدات متخصصة لركوب الدراجات. ستجعل السراويل القصيرة لركوب الدراجات الركوب أكثر راحة ولكنها ليست ضرورية. إذا كنت ترغب حقاً في الظهور بمظهر أنيق، يمكنك الحصول على أحدث معدات ركوب الدراجة.
إذا كنتُ حاملاً، هل يمكنني الاستمرار في إجراء حصص ركوب الدراجة؟
أولاً، استشيري طبيبك أو أخصائي الصحة بشأن حملك حيث سيقدم لكِ النصيحة في ضوء تاريخك الطبي إذا كنتِ آمنة للاستمرار في تمرين ركوب الدراجة. إذا حصلتِ على الضوء الأخضر، أخبري مدربك في تمرين ركوب الدراجة دائماً حتى يتمكن من إجراء التعديلات اللازمة لكِ لتبقي آمنة في الصف.
كم مرة يجب أن أقوم بعمل تمرين ركوب الدراجة؟
للحصول على نتائج رائعة، ننصحك بالقيام بتمرين ركوب الدراجة من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.
