ماهي فوائد اللياقة البدنية: قائمة بأهمها

تعتبر اللياقة البدنية من خلال ممارسة التمارين الرياضية واعتبارها نشاطاً ترفيهياً يومياً تجربة إيجابية وغنية لكل أفراد المجتمع من أطفال وشباب وكبار في السن، إن فوائد اللياقة البدنية تشابه بعض الأدوية المضادة للاكتئاب والألم، هذة ليست فرضية بل نتائج حقيقية موثقة يراها الأطباء باستمرار وبشكل يومي، ابدأ الآن باستثمار نفسك وانضم إلينا في جيمنيشن حيث سنقدم لك كل ماتحتاج معرفته عن عناصر اللياقة البدنية وتمارينها بطريقة ممتعة وبسيطة.

فوائد اللياقة البدنية 

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:

عليك المحافظة على قلب سليم لضمان عيش حياة طويلة مليئة بالإنجاز، تحفز الأنشطة البدنية القلب، مما يحسن صحة الأوعية الدموية، ويمكن أن تؤدي الأنشطة البدنية المنتظمة إلى تحسين وظائف الرئة وتقليل ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

بناء العضلات:

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خاصةً التي تجمع بين تمارين اللياقة البدنية وكمال الأجسام مثل رفع الأثقال تعمل على زيادة كتلة العضلات وقوتها، وذلك مع تناول كمية كافية من البروتين، حيث تساعد التمارين على إفراز الهرمونات التي تعزز قدرة العضلات على امتصاص الأحماض الأمينية.

لذا فإن ممارسة النشاط البدني بانتظام أمراً ضرورياً لتقليل فقدان العضلات والحفاظ على القوة.

تقوية العظام:

تفيد تمارين اللياقة في تقوية العظام عن طريق إبطاء فقدان كثافة العظام التي تحدث مع تقدم العمر، فالأشخاص النشطون بدنياً أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام والتعرض للكسور مقارنة بالأشخاص غير النشطين، كما أن اللياقة البدنية عند كبار السن تقلل من خطر السقوط والإصابات الناجمة عنه.

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة:

يمكن أن تقلل الأنشطة البدنية المنتظمة من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع الثاني، والسرطان، والتهاب المفاصل، كما تعمل الأنشطة البدنية أيضاً على تحسين وظائف المناعة لديك مما سيساعدك على محاربة العدوى والأمراض.

تحسين عمل الجهاز الهضمي:

ممارسة الرياضة بشكل يومي تُحسن عملية هضم الطعام وبالتالي تحد من التقلصات التي تحدث في الأمعاء وتقلل من احتمالية الإصابة بالإمساك كونها تُساهم في زيادة حركة الأمعاء.

تنظيم الوزن:

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في منع زيادة الوزن المفرطة أو المساعدة في تثبيت الوزن بعد إنقاصه، عند ممارسة الأنشطة البدنية، يحرق جسمك السعرات الحرارية. وكلما زادت شدة النشاط، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.

تحسين جودة النوم:

يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على الخلود إلى النوم أسرع ويجعل نومك عميقًا. لا تتمرن بالقرب من موعد النوم وإلا أصبحت أكثر حيوية بحيث لا تستطيع النوم.

تعزيز الصحة العقلية:

لا تقتصر أهمية اللياقة البدنية على الفوائد الصحية للجسم بل تمتد إلى فوائد عقلية أيضاً، حيث يساعد النشاط البدني المنتظم في تحسين وظائف المخ، وحماية الذاكرة، والمحافظة على مهارات التفكير والتعلم، وذلك من خلال زيادة معدل ضربات القلب وتنشيط الدورة الدموية، مما يعزز تدفق الدم والأكسجين إلى المخ، كما أنه يحفز إفراز الهرمونات التي تعزز نمو خلايا المخ.

تقليل التوتر والقلق:

يمكن أن تساعد الأنشطة البدنية في تقليل التوتر والقلق عن طريق إطلاق الإندورفين، وهي مادة كيميائية تساعد على الشعور بالسعادة، كما يمكن أن تساعدك التمارين الرياضية على الاسترخاء وتصفية ذهنك، مما يقلل من مشاعر التوتر والقلق.

زيادة الإنتاجية وتحسين الوظيفة المعرفية:

يمكن للأنشطة البدنية تحسين الوظائف المعرفية والرفع من الإنتاجية عن طريق زيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز نمو خلايا الدماغ الجديدة. كما أنها تحسن ذاكرتك وتركيزك ووظائف المخ بشكل عام.

الأسئلة الأكثر شيوعاً حول فوائد اللياقة البدنية

1 ماهي عناصر اللياقة البدنية؟

هي نوعين:

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة.

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالأداء الرياضي.

2 ما هي عناصر اللياقة البدنية الأساسية؟

عناصر اللياقة البدنية الأساسية هي: المرونة، والإطالة، والسرعة، والقوة العضلية، والرشاقة، والقدرة العضلية، والتوازن، والدقة، والتحمل العضلي، والتحمل الدوري التنفسي، وأخيراً التوافق.