فوائد الاستحمام بالماء البارد

أظهرت دراسة علمية حديثة أجراها فريق من جامعة جنوب أستراليا أن الاستحمام بالماء البارد أو غمر الجسم في الثلج بعد ممارسة التمارين الرياضية المكثفة قد يكون له فوائد غير متوقعة، حيث تبين أن هذه الممارسات لا تقتصر فقط على تعزيز التعافي العضلي، بل تلعب دوراً مهماً في تحسين جودة النوم أيضاً.

وبحسب الدراسة، فإن تعريض الجسم للماء البارد يساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر. هذه التأثيرات تساهم في تعزيز الاسترخاء وتساعد الأفراد على النوم العميق بشكل أسرع. وتُعزى هذه الفوائد إلى قدرة الماء البارد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، ما يعد إشارة بيولوجية تساعد في تهيئة الجسم لدخول مراحل النوم العميق. 

أظهرت دراسة علمية جديدة أجراها فريق من جامعة جنوب أستراليا أن غمر الجسم في الماء البارد أو الثلج بعد أداء التمارين الرياضية المكثفة يعود بفوائد غير متوقعة.

إذ تكشف النتائج أن هذه الممارسات لا تقتصر على تسريع التعافي العضلي فحسب، بل تمتد لتشمل تحسين جودة النوم، مما يتيح للأفراد الاستمتاع بنوم هادئ وعميق.

وبحسب ما توصل إليه الباحثون، فإن تعريض الجسم للماء البارد عقب ممارسة التمارين يُساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مستويات التوتر، مما يُسرع عملية الاسترخاء ويدخل الجسم بسرعة في مراحل النوم العميق.

ويُعزى هذا التأثير إلى انخفاض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهي بمثابة إشارة بيولوجية تُحفز الجسم على الدخول في حالة نوم مثالية.

المصدر: okaz

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.