فوائد اليوغا للجسم: ماهي أهمها

هل تريدين الحصول على دروس يوغا مليئة بالطاقة والسعادة ؟ ماذا تنتظرين إذاً انضمي إلى حصص اليوغا المثالية والمصممة خصيصاً لكِ في جيمنيشن حيث تم تصميم دروس اليوغا بشكل مثالي لكل من يريد التخلص من التراكمات وضغوطات الحياة، باستخدام تقنيات الاسترخاء ووضعيات التمدد وتمارين التنفس، مدربو جيمنيشن سوف يشعرونكِ بالأمان والسعادة بشكل دائم بالإضافة لحصولك على فوائد كثيرة لاتُعد ولاتُحصى من ممارسة اليوغا.

ماهي فوائد اليوغا للجسم؟

زيادة مرونة الجسم: 

تقل مرونة عضلات الجسم نتيجة الخمول وقلة النشاط البدني وكنتيجة حتمية لتقدم العمر أيضًا، فيأتي دور اليوغا هنا لتبطل هذا الأثر، وتزيد من مرونة العضلات لتصبح قادرة على أداء التمرينات ذات النطاق الحركي الواسع.

بناء كتلة عضلية: 

إن وضعيات اليوغا تجبر بعض العضلات على تحمل وزن الجسم كاملًا لفترة طويلة، كالوقوف على قدم واحدة أو إسناد الجسم على الساعدين، فيؤدي ذلك إلى زيادة الكتلة العضلية في كافة مناطق الجسم.

تحسين التوازن: 

إن من أهم فوائد اليوغا الجسدية تكمن في احتوائها على تمرينات التوازن التي تقوي عضلات الجسم المركزية وهي: البطن والظهر والحوض، فيحافظ ذلك على استقامة الظهر. 

تعزيز قوة المفاصل:

تُعد اليوغا من التمارين منخفضة الشدة، ممّا يُقلل من احتمالية التعرض لإصابة المفاصل أثناء ممارستها، بل إنَّها تُساهم في تعزيز قوتها، حيث تعمل اليوغا على زيادة قوة العضلات المحيطة بالمفاصل، ممّا يُقلل من احتمالية تعرضها للإجهاد.

الوقاية من آلام الظهر:

تعتبر اليوغا جيدة مثل تمارين التمدد الأساسية لتخفيف الألم وتحسين الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.توصي الكلية الأمريكية للأطباء باليوجا كعلاج أولي لآلام أسفل الظهر المزمنة.

تحسين صحة القلب:

ممارسة اليوغا بانتظام قد تقلل من مستويات التوتر والالتهابات في الجسم، مما يساهم في صحة القلب. يمكن أيضًا معالجة العديد من العوامل التي تساهم في الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والوزن الزائد، من خلال اليوغا.

تخفيف الصداع النصفي:

الصداع النصفي هو صداع حاد متكرر يُعالج بالأدوية لتخفيف الأعراض والتحكم فيها، وقد أظهرت الأدلة أن اليوغا قد تكون علاجاً مساعداً مفيداً لتقليل وتيرة الصداع النصفي فهي تساعد على تحفيز العصب المبهم الذي ثبت أنه فعال في تخفيف الصداع النصفي.

تخفف من التهابات المفاصل:

لقد ثبت أن اليوغا اللطيفة تخفف بعض الانزعاج الناتج عن المفاصل المنتفخة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، وفقًا لمراجعة جونز هوبكنز لـ 11 دراسة حديثة.

تساعدك على النوم بشكل أفضل:

تظهر الأبحاث أن روتين اليوغا المستمر قبل النوم يمكن أن يساعدك في الحصول على العقلية الصحيحة وإعداد جسمك للنوم والاستمرار في النوم.

تحسين جودة الحياة:

اشتهرت اليوغا كعلاج مساعد لتحسين جودة الحياة للعديد من الأفراد، فقد أظهرت بعض الدراسات التي أُجريت على مجموعة من كبار السن قد مارسوا اليوغا، أو المشي، لمدة 6 أشهر فقد أظهرت النتائج أن ممارستها أدت إلى تحسين جودة الحياة وتحسين المزاج، وتقليل التعب مقارنة بالمجموعات الأخرى.