الكافيين والتمارين في الحر: أداء أفضل وتحذيرات مهمة

توصلت دراسة حديثة إلى أن استهلاك الكافيين قبل أداء التمارين الرياضية يمكن أن يُسهم في تحسين الأداء الجسدي، لا سيما عند ممارسة النشاط البدني في الأجواء الحارة.

البحث نُشر في المجلة الأوروبية لعلوم الرياضة، وأشرف عليه باحثون من جامعة ساوث أستراليا بالتعاون مع مؤسسات بحثية متعددة.

إقرأ المزيد: الكافيين أثناء التمرين يعزز الأداء في الأجواء الحارة

اعتمدت الدراسة على تحليل نتائج 13 تجربة علمية سابقة شارك فيها 200 شخص، حيث قاموا بممارسة التمارين في درجات حرارة تجاوزت 27 درجة مئوية. وأظهرت النتائج أن الذين تناولوا الكافيين قبل التمرين حققوا أداءً أفضل بنسبة تصل إلى 2 بالمئة مقارنة بالمشاركين الذين لم يتناولوا الكافيين.

وفسر الباحثون هذه النتيجة بأن الكافيين يُنشط الجهاز العصبي المركزي، مما يزيد من قدرة الجسم على التحمل، ويخفف الشعور بالإجهاد الناتج عن الحرارة المرتفعة.

كما أنه يعزز التركيز ويقوي درجة اليقظة الذهنية، وهو ما يُعد مفيداً في الأنشطة البدنية المكثفة التي تتطلب جهداً عالياً في ظروف مناخية مرهقة.

ومع ذلك، حذر القائمون على الدراسة من الاستخدام المفرط للكافيين، موضحين أن الجرعات العالية قد تتسبب في زيادة غير طبيعية في معدل ضربات القلب، أو تؤثر سلباً في جودة النوم.

إقرأ أيضاً: نشاط العطلات وتحسين صحة القلب

وأكدوا على ضرورة ضبط كمية الكافيين المتناولة بما يتناسب مع وزن الجسم والحالة الصحية للفرد، لضمان تحقيق الفائدة من دون تعريض النفس لأي مخاطر محتملة.

المصدر: okaz

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.