الكافيين أثناء التمرين يعزز الأداء في الأجواء الحارة

أظهرت دراسة حديثة أجراها فريق من الباحثين في جامعة تسوكوبا اليابانية أن تناول الكافيين خلال التمرين وليس قبله قد يكون عاملا فعالا في تعزيز القدرة البدنية وتحسين الأداء الرياضي، وخصوصا في البيئات ذات درجات الحرارة المرتفعة.

الدراسة التي نُشرت في مجلة "Medicine & Science in Sports & Exercise" تناولت عينة من شباب وشابات يتمتعون بصحة جيدة، وقد خضعوا لتدريبات طويلة المدى داخل غرفة ذات حرارة عالية.

إقرأ أيضاً: لا علاقة بين التعرق وفائدة التمرين

تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين، حيث تناولت المجموعة الأولى الكافيين قبل بدء التمارين، بينما حصلت المجموعة الثانية على كميات معتدلة من الكافيين أثناء أدائهم للتمارين.

النتائج أظهرت أن المجموعة التي استهلكت الكافيين خلال التمرين تمكنت من مواصلة النشاط لفترات أطول دون الإحساس المبكر بالتعب، مقارنة بمن تناولوا الكافيين قبل التمرين، الذين واجهوا زيادة في الجهد التنفسي ونقصا في تدفق الدم إلى الدماغ، وهي عوامل أثرت سلبا على كفاءتهم البدنية.

إقرأ أيضاً: الشوكولاتة الداكنة بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية

كما بيّن الباحثون أن تناول الكافيين أثناء التمارين لم يؤد إلى ظهور أعراض غير مرغوبة مثل الإفراط في التنفس أو ضعف تروية الدماغ، رغم ملاحظة ارتفاع في درجة حرارة الجسم وزيادة العبء على الجهاز القلبي الوعائي.

وقد اعتبر الفريق البحثي أن هذه التأثيرات تعد طبيعية ومقبولة في سياق تحسين الأداء البدني.

وقد خلصت الدراسة إلى أن استخدام جرعات معتدلة من الكافيين أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يمثل خيارا بسيطا وآمنا لتحسين الأداء، خصوصا عند التدريب أو المنافسة في أجواء حارة.

المصدر: alweeam

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.