صعود السلالم يقلل من أمراض القلب

تشير دراسة حديثة إلى أن صعود خمسة طوابق على الأقل يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تقارب 20%. يُعد صعود السلالم أحد أشكال النشاط البدني المتقطع القوي (VILPA)، وله فوائد عديدة، منها تقليل خطر الإصابة بالسرطان وخطر الوفاة.

وبحسب الخبراء، فإن زيادة عدد السلالم التي تصعدها يوميًا هو طريقة بسيطة وغير مكلفة لتعزيز النشاط البدني الضروري في حياتك اليومية، وفقاً لما نشره موقع "health".

ووفقاً لدراسة نُشرت في مجلة "Atherosclerosis"، فإن صعود ما لا يقل عن خمسة طوابق يومياً، ما يعادل نحو 50 درجة، قد يسهم في خفض احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 20%.

تُظهر الأبحاث أن ممارسة التمارين بانتظام للحفاظ على صحة القلب لا تحتاج إلى أن تكون مكلفة أو تستغرق وقتاً طويلاً. بل يمكن لنشاط بسيط ومتوافر مثل صعود السلالم أن يكون له تأثير إيجابي كبير على الصحة.

فالصعود السريع للسلالم على فترات قصيرة وبكثافة عالية يعد وسيلة فعالة من حيث الوقت لتحسين اللياقة القلبية التنفسية ومستوى الدهون في الجسم، خاصة بين من يجدون صعوبة في الالتزام بالتوصيات الحالية للنشاط البدني.

وتبرز هذه النتائج الفوائد المحتملة لصعود السلالم كإجراء وقائي رئيسي ضد مرض القلب والأوعية الدموية التصلبي (ASCVD)، وهو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة على مستوى العالم، إلى جانب مرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية.

في الدراسة، قام باحثون من جامعة تولين بتحليل بيانات لأكثر من 450 ألف بالغ في المملكة المتحدة. وركز الفريق على عادات نمط الحياة لهؤلاء الأشخاص، بما في ذلك عدد السلالم التي يصعدونها يومياً.

كما أجرى الباحثون تقييماً للتاريخ العائلي للأفراد والمخاطر الجينية والعوامل الأخرى التي قد تزيد من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ووجدت الدراسة أن صعود حوالي 50 درجة يومياً يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص الذين هم أقل عرضة للإصابة بهذه الأمراض.

ومن اللافت أن الأشخاص الذين بدأوا في صعود السلالم ثم توقفوا لاحقًا، كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 32% مقارنة بمن لم يصعدوا السلالم بانتظام.

المصدر: youm7

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.