ما هي الفوائد اليومية لممارسة اليوغا؟

انضم إلينا في جيمنيشن واحصل على فوائد يومية من صفوف اليوغا المخصصة بشكل مثالي لك، بإشراف كامل من قبل أهم خبراء ومدربي اليوغا، إنها تجربة مذهلة ستأخذك إلى مستوى ذهني وجسدي آخر.

ماهي فوائد اليوغا يومياً؟

لا يختلف اثنان على أن فوائد اليوغا للرجال والنساء كثيرة جداً، فهي لاتعد ولاتحصى، حيث أن 15 دقيقة من ممارسة اليوغا يومياً كفيلة بتغيير كيمياء الدماغ وتعزيز حالتك المزاجية، ومن أهم هذه الفوائد نذكر مايلي:

اليوغا تساعد في الحدّ من القلق والإكتئاب:

إن ممارسة اليوغا يومياً يحسّن الصحة العقلية، كما يعمل على تنظيم استجابة الشخص للتوتر بطريقة غير مبالغ بها. هذه الرياضة بالتحديد تساعد بشكل كبير في الحد من القلق والإكتئاب مع مرور الوقت، فهي تهدأ الأعصاب وتجعل الفرد هادئاً، هناك أنواع خاصة من اليوغا تساعد في الإسترخاء مثل هاثا وأشتانغا.

تزيد من مرونة الجسم:

إن مماسة اليوغا بشكل مستمر، يجعل الجسم أكثر مرونة وخصوصاً عند الأكتاف والركب والظهر، وينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من تصلّب في العضلات بممارسة اليوغا. ليس عليك أن تكون مرناً لممارسة اليوغا، فجمال اليوغا هو أنه يمكنك ممارستها بغض النظر عن مستوى قدرتك الجسدية، ومهما كانت مرونتك ضعيفة. بعد دقائق قليلة من التمارين والوضعيات اليومية، ستجعلك اليوغا تشعر حقاً بالاختلاف في مرونتك. 

اليوغا تعزّز النوم:

تجسّد اليوغا مبدأ الهدوء والحفاظ على السلام والطاقة الإيجابية، حيث أثبتت الدراسات أن التوازن الذهني الذي توفره ممارسة اليوغا بشكل منتظم يمكن أن تؤثر بشكل كبير في التحكم بالتوتر والاسترخاء. وهذه الفائدة تعتبر من أهم فوائد اليوغا للحامل التي تساعدها بالحصول على قسط جيد من النوم العميق.

تساعدك اليوغا على التنفس بشكل أفضل:

التنفس بعمق وهدوء هو جزء أساسي من ممارسة اليوغا، تركز تقنيات التنفس اليوغي (تسمى البراناياما) على محاولة إبطاء التنفس والتركيز على التنفس من معدتك إلى أعلى رئتيك، ستجعلك هذه الطرق تشعر بالراحة والتوازن و ستساعدك على مواجهة اليوم بثقة وهدوء. 

لهذه التمرينات أيضاً بعض الفوائد الجانبية الرائعة، بما في ذلك زيادة سعة الرئة وزيادة حجم الشهيق والزفير، يمكنك ممارسة هذه التقنيات كلما دعت الحاجة في الحياة اليومية، ستساعدك على التزام الهدوء في حالات الطوارئ، والتفكير بشكل أوضح في المواقف العصيبة ويمكن أن تساعد في تخفيف الألم أيضاً.

تحسن من التركيز: 

وضعيات اليوغا والتأمل تتطلب منك التركيز على تنفسك، كما أن مراقبة أنفاسك تهدئ عقلك وتجعلك أكثر استرخاءً من الناحية العقلية. نتيجة لهذا الاستقرار العقلي، ستتمكن من التذكر والاحتفاظ بمزيد من المعلومات، يمكن أن يؤدي التأمل لبضع دقائق في الصباح إلى تركيز أفضل على مدار اليوم.  من ناحية أخرى، ومن خلال الحد من التوتر النفسي والبدني، ستصبح قادراً على أن تتذكر بسهولة أكثر ويصبح لديك أفكار أكثر تنظيماً. 

اليوغا تعمل على زيادة طاقتك:  

تعتبر اليوغا بتأثيرها الفريد على الجسد والتنفس، مثالية عندما تنخفض طاقتك. كما أن ممارسة اليوغا يومياً ستوقظ مراكز الطاقة الرئيسية في جسمك.