تمارين فعالة لتخفيف ألم الأبهر

تحدث المدرب الرياضي صالح السيف عن أساليب فعالة لتخفيف آلام الأبهر، موضحا أن هذه الحالة تعود في الأساس إلى تشنج في إحدى العضلات، وليست مرضا مستقلا بحد ذاته.

استطلاع رأي

ما هو وقت التمرين المفضل لديك؟

صباحاً

بعد الظهر

مساءً

وخلال ظهوره في برنامج صباح السعودية، أشار السيف إلى أهمية التمارين الرياضية في التخفيف من هذه الآلام، مؤكدا أن الالتزام بها يمكن أن يؤدي إلى نتائج واضحة في تحسين الحالة.

جرّب حصص ليز ميلز غريت للكارديو في جيمنيشن

وبيّن أن أبرز التمارين التي ينصح بها تشمل تمارين الإطالة، واستخدام الكرة الرياضية، إلى جانب تدليك المنطقة المتضررة. كما نبه إلى ضرورة تجنب ما يُعرف بـ طق الأبهر، محذرا من أن هذه الممارسة قد تؤدي إلى كسر أحد الأضلاع في بعض الحالات.

جرّب حصص رقص الزومبا في جيمنيشن

وأشار أيضا إلى أن من الطرق المفيدة لفك تشنج الأبهر استخدام المياه الدافئة مع الإحماء التدريجي، مؤكدا أن التوجه نحو حلول بسيطة وآمنة قد يكون أكثر فعالية من اللجوء إلى ممارسات عشوائية أو خطرة.

المصدر: slaati

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.