ممارسة الرياضة في أنسب وقت لخسارة الوزن

تعتبر التمارين الرياضية اليومية عنصرًا أساسيًا للحفاظ على الصحة والقوة على المدى البعيد. ورغم عدم وجود وقت مثالي يناسب الجميع، فإن تحديد الوقت الأفضل لممارسة الرياضة يعتمد على مجموعة من العوامل، تشمل التفضيلات الشخصية، نمط الحياة، وأهداف اللياقة البدنية.

عادة ما يُنصح بممارسة التمارين في الصباح الباكر، حيث يسهم ذلك في تنشيط الجسم وتعزيز عملية الأيض، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم، وبالتالي دعم جهود فقدان الوزن.

وتوضح الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين في الصباح يميلون إلى الالتزام بروتينهم بشكل أفضل، بسبب قلة الانشغالات في هذا الوقت من اليوم، بالإضافة إلى تحسين التركيز ورفع مستوى المزاج على مدار اليوم.

في المقابل، تُعد فترة ما بعد الظهر، بين الساعة الثانية والخامسة مساءً، من الأوقات المثالية لممارسة التمارين، إذ تشير الأبحاث إلى أن هذه الفترة تعزز الأداء البدني وتقلل من خطر الإصابات، لأن العضلات تكون في حالة أكثر دفئًا ومرونة. كما يمكن اعتبار هذا الوقت فرصة للاستراحة، مما يزيد من الإنتاجية ويحسن الحالة المزاجية.

أما التمارين المسائية، التي غالبًا ما تُمارس بعد انتهاء ساعات العمل، فتوفر فرصة للاسترخاء وتخفيف التوتر. وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأداء البدني يصل إلى ذروته خلال المساء، مما يجعل التمارين في هذا الوقت أكثر فعالية.

ومع ذلك، يُنصح بتوخي الحذر عند ممارسة الرياضة في وقت متأخر من الليل، لتجنب أي تأثير سلبي محتمل على جودة النوم.

المصدر: alwakeelnews

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.