ممارسة الرياضة أكثر فعالية لفقدان الوزن من عد الخطوات

أظهرت دراسة حديثة أن التركيز على الوقت الذي تقضيه في ممارسة الرياضة يمكن أن يكون له نفس فعالية عد الخطوات في تحقيق فقدان الوزن، وزيادة العمر، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

في هذه الدراسة، قام الباحثون في مستشفى بريغهام والنساء في بوسطن بتحليل بيانات استمرت لأربع سنوات شملت حوالي 15,000 مشارك، جميعهم تجاوزوا سن الثانية والستين.

وقد اكتشف الفريق أن الأفراد الذين قاموا بالمشي ما بين 8000 و8500 خطوة يوميًا كان لديهم انخفاض في خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 40%، مقارنةً بمن قاموا بخطوات تصل إلى 3000 خطوة يوميًا.

أظهرت النتائج أيضًا أن الانخفاض في المخاطر كان ينطبق على أولئك الذين مارسوا الرياضة لمدة 75 دقيقة يوميًا. وقد شملت الدراسة 14,399 امرأة، حيث تم اعتبارهن "بصحة جيدة"، مما يعني أنهن لم يكن يعانين من أي أمراض قلبية أو سرطان.

بين عامي 2011 و2015، طُلب من كل مشاركة ارتداء جهاز تتبع اللياقة البدنية على مدار الساعة، بما في ذلك خلال فترات النوم والاستحمام. وفي كل عام، أجري الباحثون استبيانات حول العادات الصحية، مثل التدخين وشرب الكحول، وكذلك الطول والوزن وتاريخ انقطاع الطمث، بجانب التاريخ الطبي الشخصي والعائلي لتحديد خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة.

استمر الباحثون في متابعة المشاركات حتى نهاية عام 2022. وبشكل عام، كانت المشاركات يمارسن حوالي 62 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى القوية أسبوعيًا، مع متوسط إجمالي للخطوات بلغ 5183 خطوة يوميًا.

بحلول عام 2022، سجلت الدراسة وفاة 9% من المشاركات، بينما أصيب 4% منهن بأمراض القلب.

وكشف الفريق أن النساء اللواتي قضين معظم الوقت في ممارسة الرياضة (حوالي 200 دقيقة) أو اللواتي خطون أكبر عدد من الخطوات (8000 إلى 8500 خطوة) كانت لديهن مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والوفاة، حيث انخفضت المخاطر بنسبة تصل إلى 40%.

كتب الباحثون في نتائجهم: "تشير هذه النتائج إلى أن المرضى يمكنهم الاختيار بين تحديد عدد الخطوات أو التركيز على الأهداف الزمنية كوسيلة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة".

وأشاروا إلى أن الأطباء يمكنهم توجيه المرضى الذين تتراوح أعمارهم بين الستينيات وما فوق نحو استخدام أهداف مستندة إلى الوقت أو عدد الخطوات، بناءً على تفضيلاتهم الشخصية.

المصدر: blogksa

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.