وقت اللياقة المناسب للرجال للحصول على أفضل النتائج

حسب أخر الدراسات والأبحاث إن التمارين المسائية مثالية للرجال المهتمين بتحسين صحة القلب وتحسين صحة التمثيل الغذائي، و حالتهم العاطفية كذلك. تابع معنا وتعرف أكثر على نتائج الدراسة التي أجريت في كلية سكيدمور بولاية نيويورك على مجموعة من الرجال والنساء لمعرفة الوقت الأفضل لممارسة التمارين الرياضية لكل منهما.

ماهو وقت اللياقة المناسب للرجال؟ 

وقت اللياقة المناسب للنساء يختلف عن وقت اللياقة المناسب للرجال وذلك حسب دراسة أجريت على 30 رجلاً و26 امرأة، جميعهم نشيطون ويتمتعون بصحة جيدة، وتتراوح أعمارهم بين 25 و 55 عاماً، واستمرت لمدة 12 أسبوع  و تضمنت تمارين شد العضلات، والركض والمقاومة والتحمل. وكانت النتائج مثيرة للاهتمام، حيث تشير إلى أن التمرين المسائي كان الخيار الأفضل للرجال، بينما يعتمد وقت اللياقة بالنسبة للنساء على الهدف المرجو من التمرينات البدنية.

 يقول الدكتور بول أرسيرو، مؤلف الدراسة الرئيسي وأستاذ الصحة والعلوم الفسيولوجية البشرية في كلية سكيدمور بولاية نيويورك بناء على نتائج الدراسة أنه:

•  بالنسبة للرجال، فإن التمارين المسائية تقلل ضغط الدم المرتفع وتحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشعور بالتعب، بالإضافة إلى حرق المزيد من الدهون، مقارنة بالتمارين الصباحية.

• بالنسبة للنساء، تساعد ممارسة الرياضة صباحًا في تقليل دهون البطن وضغط الدم المرتفع، بينما ممارسة الرياضة المسائية لدى النساء تزيد من قوة عضلات الجزء العلوي من الجسم والقدرة على التحمل، وتحسين المزاج العام وتعزيز الشعور بالشبع الغذائي.