وقت اللياقة المناسب للنساء حسب آخر الدراسات

هل يوجد وقت مثالي لممارسة التمارين الرياضية؟ وهل وقت اللياقة المناسب للنساء يختلف عن وقت اللياقة المناسب للرجال؟ كل هذه الأسئلة وأكثر ستجدين أجوبتها ضمن هذا المقال المقدم من جيمنيشن.

ماهو وقت اللياقة المناسب للنساء؟

وقت اللياقة المناسب للنساء يختلف عن وقت اللياقة المناسب للرجال وذلك حسب دراسة أجريت في كلية سكيدمور بولاية نيويورك على 30 رجلاً و26 امرأة، جميعهم نشيطون ويتمتعون بصحة جيدة، وتتراوح أعمارهم بين 25 و 55 عاماً، واستمرت لمدة 12 أسبوع  و تضمنت تمارين شد العضلات، والركض والمقاومة والتحمل.

حيث مارست إحدى المجموعات التمارين لمدة ساعة قبل الساعة 8:00 صباحاً، بينما تابعت المجموعة الأخرى الأنشطة نفسها في المساء بين الساعة 6.00 والساعة 8:00، واتبع جميع المشاركين خطة وجبات مصممة خصيصاً لهذا الغرض. ووجدت الدراسة أن النساء يحرقن المزيد من دهون الجسم أثناء ممارسة الرياضة في الصباح، بينما تعد فترة المساء أكثر إفادة لصحة القلب عند الرجال، ويمكن أن تكون للاختلافات بين الجنسين في الهرمونات، وفي الساعات البيولوجية، ودورات النوم والاستيقاظ، دور مهم.

ويقول الدكتور "بول أرسريو"، مؤلف الدراسة الرئيسي وأستاذ الصحة والعلوم الفسيولوجية البشرية في كلية سكيدمور بولاية نيويورك بناء على نتائج الدراسة يجب مايلي:

• يجب على النساء المهتمات بتقليل الدهون حول منطقة البطن، وبخفض ضغط الدم، أن يهدفن إلى ممارسة الرياضة في الصباح، وهذا أمر مهم لأن دهون البطن تتجمع حول أعضاء الجسم الداخلية، ومنها الكبد، ويمكن أن تكون خطيرة .
• النساء اللواتي يحاولن تحسين قوة العضلات في الجزء العلوي من الجسم، بالإضافة إلى تحسين مزاجهن العام ، يجب أن يمارسن التمارين المسائية.
• الرجال في التجربة أقل حساسية لوقت أداء التمرينات خلال اليوم، مما يحسن قوتهم في الصباح والمساء .
• الدراسة أظهرت أن التمارين المسائية مثالية للرجال المهتمين بتحسين صحة القلب وتحسين صحة التمثيل الغذائي، و حالتهم العاطفية كذلك.

في النهاية إن أفضل وقت لممارسة الرياضة بالنسبة للنساء يعتمد بشكل أساسي على الأهداف التي تسعى إلى تحقيقها من ممارسة التمارين الرياضية.