هيرو دبي ديزرت كلاسيك تستضيف يوم المرأة في رياضة الغولف

استضافت بطولة هيرو دبي ديزرت كلاسيك فعالية «يوم المرأة في رياضة الغولف» التي نظمتها مؤسسة R&A بدعم اتحاد الإمارات للغولف، بهدف زيادة مشاركة النساء والفتيات في اللعبة وتطوير مساراتهن فيها.

الفعالية جمعت قيادات ومجموعات محلية في مجتمع الغولف النسائي داخل الإمارات، ضمن برنامج ركّز على التعاون وتبادل أفضل الممارسات لدعم نمو مستدام لرياضة الغولف للسيدات.

استطلاع رأي

ما هو وقت التمرين المفضل لديك؟

صباحاً

بعد الظهر

مساءً

من شارك؟ ولماذا هذا النوع من الفعاليات مهم؟

شارك ممثلون عن مجموعات ومبادرات متعددة في الغولف النسائي، إلى جانب لاعبات إماراتيات، مع حضور قيادات من اتحاد الإمارات للغولف ومؤسسة R&A وإدارة البطولة.

قيمة هذه الفعاليات لا تتوقف عند “يوم واحد” في الرزنامة، بل في:

• خلق بيئة ترحيبية للمنضمات الجدد
  
  

• تسهيل التعارف بين اللاعبات والمدربين والمجموعات
  
  

• تحويل الاهتمام إلى عادة مستمرة: تدريب، لعب، وتطور
  
  

ماذا حدث خلال اليوم؟

بدأت المشاركات بجولة مصغرة ضمن فرق سداسية وبنظام سكرمبل لتعزيز روح الفريق والتفاعل، وحقق فريق «سلايس سلايس بيبي» المركز الأول.
كما تم تتويج الفائزات في دوري الغولف المصغر «غولف سيكسز» في ختام فعالية ركزت على التواصل والتطوير.

ما علاقة اللياقة بأداء الغولف؟

الغولف قد يبدو “هادئًا” مقارنة برياضات أخرى، لكنه يعتمد على عناصر بدنية واضحة:

• دوران قوي ومتحكم للجزء العلوي
  
  

• ثبات حوض وركبتين أثناء السوينغ
  
  

• قوة كور لحماية أسفل الظهر
  
  

• مرونة كتف وظهر علوي لتوسيع مدى الحركة
  
  

عندما تتقدم لياقتك، يصبح السوينغ أكثر ثباتًا، وتقل الأخطاء الناتجة عن التعب، ويهبط احتمال الألم المتكرر في أسفل الظهر والكتف.

روتين بسيط قبل اللعب: 6 دقائق تغيّر الإحساس بالسوينغ

جرّبي هذا التسلسل قبل التدريب أو الجولة:

1. مشي سريع أو تحريك عام دقيقة واحدة
   
   

2. دوران للصدر والظهر العلوي (يمين/يسار) دقيقة
   
   

3. فتح الورك (خطوة جانبية + دوران خفيف) دقيقة
   
   

4. تفعيل الكور: بلانك 20–30 ثانية + تنفس عميق
   
   

5. سوينغ تدريجي بدون كرة: 8–10 تكرارات بسرعات متصاعدة
   
   

الفكرة ليست الإطالة الطويلة، بل “تشغيل” المفاصل والعضلات التي تعمل أثناء الضربة.

خطة تدريب أسبوعية مناسبة للاعبات الغولف

إذا أردتِ تحسين الأداء وتقليل الإصابات، اجعلي أسبوعك بسيطًا وواضحًا:

يومان قوة

ركزي على:

• سكوات أو ليج برس
  
  

• تمارين سحب للظهر (رو/لات)
  
  

• دفع للصدر والكتف ضمن مدى مريح
  
  

• تمارين مؤخرة وأوتار (هيب ثرست/رومانيان)
  
  

• كور مضاد للدوران (لثبات السوينغ)
  
  

إذا تحبين تدريبًا منظمًا وعمليًا يبني القوة مع تكرار مناسب، يمكن إدخال حصص ليز ميلز ضمن أسبوعك.

يوم مرونة وحركة

جلسة واحدة أسبوعيًا ترفع جودة الدوران وتريح المفاصل، خصوصًا للكتف والورك والظهر العلوي. خيار مناسب هنا هو حصص اليوغا.

يومان نشاط خفيف

مشي سريع 20–30 دقيقة أو أي كارديو خفيف يساعد على التحمل دون إرهاق العضلات.

رسالة الحدث: الشمولية لا تصنعها الكلمات وحدها

أكدت الجهات المشاركة أهمية التعاون لصناعة نمو مستدام وشامل للغولف النسائي في الإمارات، مع التركيز على فتح المجال أمام لاعبات جديدات وطموحات.

 
وبالنتيجة، أي لاعبة تريد الدخول إلى عالم الغولف اليوم لديها طريق أوضح: مجتمع داعم، فعاليات متكررة، ومسارات تطور قابلة للبناء خطوة بخطوة.

المصدر: albayan.ae

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.