تحسين صحة المسنين بتدريب عقلي

أفادت دراسة أجراها باحثون من جامعتي برمنغهام البريطانية وإكستريمادورا الإسبانية بأن "تدريب التحمل العقلي" يمكن أن يعزز القدرات العقلية والجسدية لكبار السن.

وأشارت الدراسة، المنشورة في دورية Psychology of Sport and Exercise، إلى أن هذا التدريب يمكن أن يحسن الانتباه والوظائف العقلية، بالإضافة إلى التحمل البدني وأداء تمارين المقاومة.

"تدريب التحمل العقلي" (BET) هو أسلوب يجمع بين تمارين اللياقة البدنية والتمارين العقلية، حيث يشمل البرنامج جلسات متكاملة تتضمن تدريبات التحمل والمقاومة، إلى جانب مهام ذهنية مثل حل الألغاز أو الأنشطة العقلية الأخرى.

وقد طُور هذا الأسلوب في الأصل لتعزيز قدرات التحمل لدى الرياضيين، إلا أن الباحثين يرون أن له فوائد هامة لكبار السن لتحسين أدائهم العقلي والجسدي، مما يساعد في تقليل الإجهاد وتحسين الصحة العامة.

شملت الدراسة 24 امرأة تتراوح أعمارهن بين 65 و78 عامًا، تم توزيعهن على ثلاث مجموعات: مجموعة لتدريب التحمل العقلي، وأخرى للتدريب البدني فقط، ومجموعة ضابطة لم تمارس أي تمرين.

خضعت مجموعتا التدريب إلى ثلاث جلسات أسبوعية لمدة 45 دقيقة، على مدى ثمانية أسابيع، حيث تضمنت كل جلسة 20 دقيقة من تدريب المقاومة، و25 دقيقة من تدريب التحمل. وأضافت مجموعة التحمل العقلي مهمة ذهنية لمدة 20 دقيقة قبل التمارين البدنية.

أظهرت النتائج أن مجموعة تدريب التحمل العقلي سجلت تحسنًا بنسبة 7.8% في الأداء العقلي، مقارنةً بزيادة 4.5% في مجموعة التدريب البدني فقط. أما من حيث التحسن البدني، فقد ارتفعت النسبة إلى 29.9% في مجموعة التحمل العقلي، مقابل 22.4% لمجموعة التدريب البدني.

بينما لم تسجل المجموعة الضابطة أي تغيير ملحوظ.

أوضح الباحثون أن تدريب التحمل العقلي يمثل وسيلة فعّالة لتحسين الأداء العقلي والبدني لدى كبار السن، مما قد يساهم في تعزيز الصحة العامة وتقليل مخاطر الحوادث والسقوط.

وعلى الرغم من أن هذه النتائج الأولية مشجعة، إلا أن الفريق أكد ضرورة توسيع الدراسات المستقبلية لتشمل عينات أكبر تضم كلا من الرجال والنساء.

المصدر: aawsat

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.