أسرار تحول جسم كيم كاردشيان

حقق التغيير الواضح في جسم نجمة تلفزيون الواقع كيم كارداشيان ضجة واسعة بين متابعيها، حيث أثار هذا التحول تساؤلات كثيرة حول سر هذا التغيير الملفت.

خبيرة اللياقة البدنية سينادا جريكا، التي سبق أن دربت العديد من المشاهير ككيم كارداشيان وميراندا كير، قدمت نصائح حول كيفية تحسين اللياقة البدنية في غضون خمس دقائق يوميًا، وفقًا لصحيفة "ديلي ميل". إليك أبرز هذه الإرشادات التي شاركتها سينادا.

خطوات بسيطة لتخفيف الوزن

سينادا، مؤسسة تطبيق "ReRise" المتخصص في اللياقة، أشارت إلى أهمية وضع خطة بسيطة لمن يبدأون رحلة تحسين صحتهم. حيث نصحت بالبدء تدريجيًا، وقالت: "ابدئي بخطوات صغيرة، مثل تخصيص 20 دقيقة في البداية، ثم تقليلها تدريجيًا إلى خمس دقائق أو حتى دقيقة واحدة يوميًا، وجعل هذه العادة جزءًا من روتينك اليومي". وأكدت أن تكوين عادات يومية هو العنصر الأساسي لتحقيق تغيير طويل الأمد في اللياقة والصحة.

كما أوضحت أن الحفاظ على العادات يتطلب سهولة الوصول للقرارات الصحية، مشيرة إلى أن التمرينات المتكررة على فترات قصيرة تُسهِم في تحويل النشاط الرياضي إلى جزء من الحياة اليومية.

وأضافت سينادا أن الالتزام بروتين محدد للتمارين، كاختيار وقت ثابت يوميًا، يجعل الأمر أكثر سهولة ويساعد في تقوية العادات الرياضية.

نصائح للتحفيز على ممارسة الرياضة

توصي سينادا بالتحضير للتمرين مسبقًا؛ مثل تجهيز الملابس والأحذية الرياضية في الليلة السابقة، وهي خطوة تبسط الأمور وتزيل العقبات، حتى أن البعض يختارون ارتداء الملابس الرياضية أثناء النوم لتقليل الجهد في اليوم التالي.

كما أكدت على أهمية البدء بجلسات قصيرة من التمرين ولو لخمس دقائق، لافتةً إلى أن هذا الوقت البسيط يعد نقطة انطلاق لتكوين عادة منتظمة في التمارين الرياضية. وعلى الرغم من بساطته، إلا أن هذا الروتين القصير يسهم تدريجيًا في تعزيز الاستمرارية والنمو في اللياقة البدنية.

التزام كيم كارداشيان بالرياضة

فيما يخص تدريب كيم كارداشيان، أكدت سينادا أن كيم تتميز بالتزامها العالي وروحها الجادة، حيث تحرص دائمًا على الحضور في الموعد والجاهزية الكاملة للتدريب دون تذمر أو تراجع.

وقد وصفت سينادا كيم بأنها قدوة في الالتزام والانضباط، مما يعكس نجاحها في الحفاظ على لياقتها البدنية وصحتها العقلية من خلال الرياضة والتأمل.

المصدر: yasmina

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.