يوغا الضحك طريق لتعزيز الصحة النفسية والجسدية

تحظى يوغا الضحك باهتمام متزايد كأداة فعالة لتحسين الحالة النفسية والبدنية في آن واحد، فهي تمزج بين الضحك الإرادي وتمارين التنفس العميق المستوحاة من اليوغا التقليدية، مما يجعلها وسيلة مميزة لتحقيق توازن داخلي والتخفيف من الضغوط اليومية بشكل واضح، بحسب تقرير صادر عن موقع موني كنترول.

تشير الأبحاث إلى أن اعتماد يوغا الضحك ضمن الروتين اليومي يساعد بشكل كبير في رفع الحالة المعنوية وتخفيف التوتر، كما يعزز من عمل الجهاز المناعي. فهي ليست فقط وسيلة للتسلية، بل طريقة فعالة لمواجهة تحديات الحياة اليومية وتحسين نوعية الحياة.

إقرأ أيضاً: فوائد التمارين الصباحية وتأثيرها على الصحة والنوم

من أبرز نتائج هذه الممارسة الفورية قدرتها على تقليل مستويات القلق والتوتر بفاعلية، إذ يسهم الضحك المتعمد في تقليل تركيز هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر المزمن، مما يمنح الممارس إحساسا بالطمأنينة والراحة الذهنية.

وتعد القدرة على تحسين المزاج من أعظم فوائد هذه التقنية، إذ إن الضحك يحفز إطلاق هرمونات مثل الإندورفين والسيروتونين، وهي المسؤولة عن الإحساس بالسعادة والرضا.

وتبقى هذه المشاعر الإيجابية ملازمة للفرد حتى بعد انتهاء الجلسة، ما ينعكس بشكل إيجابي على مجريات اليوم بأكمله.

ولا تتوقف فوائد يوغا الضحك على الصحة النفسية، بل تمتد لتشمل الجهاز المناعي أيضا، حيث تعمل على تنشيط الدورة الليمفاوية وزيادة إنتاج الخلايا المناعية، ما يمنح الجسم قوة إضافية لمواجهة العدوى بأنواعها المختلفة، سواء كانت فيروسية أو بكتيرية.

أما من الناحية التنفسية، فإن يوغا الضحك تعتمد على تقنيات تنفس عميقة تساعد في تحسين سعة الرئتين وتعزيز دخول الأوكسجين إلى الجسم، مما يحسن صحة القلب والجهاز التنفسي بشكل عام على المدى البعيد.

وعند دمجها بتمارين التمدد اللطيفة، تساعد يوغا الضحك في إرخاء العضلات المشدودة وتقليل آثار الإجهاد العضلي الناتج عن التوتر، مما يمنح إحساسا شاملا بالاسترخاء الجسدي والراحة العميقة.

ويؤكد خبراء الصحة ومدربو اللياقة أن يوغا الضحك تمثل نشاطا شاملا بتكلفة منخفضة ومخاطر شبه معدومة، ما يجعلها مناسبة للجميع بغض النظر عن العمر أو مستوى اللياقة البدنية، فهي خيار مثالي لتحسين الصحة العامة بطريقة سهلة وميسرة.

إقرأ ايضاً: الرياضة علاج فعال للاضطرابات النفسية لدى الأطفال

ورغم أنها لا تغني عن العلاج الطبي التقليدي، إلا أنها تعتبر إضافة قيمة إلى أساليب العناية بالصحة النفسية والجسدية، إذ تمنح الأفراد دعما تكميليا فعالا يعزز رفاهيتهم كجزء من نمط حياة متوازن ومستدام.

المصدر: mansheet

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.