الجري رياضة قديمة بفوائد صحية جديدة

لا تزال الأبحاث الحديثة تسلط الضوء على الفوائد الصحية المذهلة لرياضة الجري، والتي تعود جذورها إلى العصور القديمة، حيث أثبتت أنها ليست مجرد رياضة لتحسين اللياقة البدنية، بل تلعب دورًا هامًا في إطالة العمر وتأخير عملية الشيخوخة.

وفقًا لتقرير نشرته مجلة "Vogue"، أشارت دراسة أجرتها جامعة بريجهام يونج إلى أن ممارسة الجري بانتظام لا تحسن اللياقة البدنية فقط، بل يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على الشباب البيولوجي وتأخير مظاهر الشيخوخة.

وأكد الباحثون أن الجري يعد خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يسعون إلى الحفاظ على نمط حياة صحي ومستدام.

ركز الباحثون في دراستهم، المنشورة في مجلة الطب الوقائي، على تأثير الجري على التيلوميرات، وهي هياكل توجد في نهايات الكروموسومات تعمل على حماية المعلومات الوراثية. ومع التقدم في العمر، تبدأ التيلوميرات في الانكماش، مما يزيد من خطر الشيخوخة الخلوية وظهور الأمراض المزمنة.

وأوضحت الدراسة أن النشاط البدني المنتظم، مثل الجري، يساعد في الحفاظ على طول التيلوميرات. هذا التأثير يعود إلى دور الجري في تعزيز صحة الخلايا والحد من الإجهاد التأكسدي والالتهابات المرتبطة بالتقدم في العمر.

أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يمارسون الجري بمعدل 30 إلى 40 دقيقة يوميًا لخمس أيام في الأسبوع يتمتعون بتيلوميرات أطول مقارنة بأولئك الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام. وهذا يشير إلى أن الالتزام بجدول رياضي منتظم يمكن أن يكون سرًا للحفاظ على جسم شاب وتأخير الشيخوخة.

إلى جانب فوائده على القلب والجهاز التنفسي، يعزز الجري الصحة العقلية، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.

أكد الدكتور لاري تاكر، قائد الدراسة والحاصل على درجة الدكتوراه، أن النشاط البدني المنتظم، مثل الجري، هو وسيلة فعالة لإبطاء الشيخوخة البيولوجية.

وأوضح أن الالتزام بممارسة الجري لخمس أيام في الأسبوع يمكن أن يكون مفتاحًا للحفاظ على الصحة العامة والشباب الداخلي مع التقدم في العمر.

الجري ليس فقط تمرينًا رياضيًا لتحسين اللياقة البدنية، بل هو استراتيجية فعالة لمكافحة الشيخوخة وتعزيز الصحة العقلية والجسدية. الالتزام بروتين يومي للجري قد يكون السر لحياة أطول وأكثر شبابًا.

المصدر: arrajol

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.