ذات ال59 عاما تدخل موسوعة جينيس

دونا جين وايلد، جدة كندية تبلغ من العمر 59 عامًا، تمكنت من تحقيق إنجاز غير مسبوق بتحطيم الرقم القياسي العالمي في موسوعة غينيس لأكبر عدد من تمارين الضغط في ساعة واحدة (فئة الإناث).

أدت دونا 1575 تمرين ضغط خلال 60 دقيقة، لتتوج بلقبها الجديد بعد تجاوز الرقم القياسي السابق بـ 17 دقيقة قبل انتهاء التحدي.

وكانت هذه ليست المرة الأولى لدونا في تسجيل أرقام قياسية؛ ففي مارس من هذا العام، استطاعت الحفاظ على وضعية اللوح البطني لمدة 4 ساعات و30 دقيقة و11 ثانية.

للتأهل في موسوعة غينيس، كان يتعين على كل تمرين ضغط الالتزام بمعايير دقيقة، تشمل ثني الكوع بزاوية 90 درجة في وضعية النزول ومد الذراعين بالكامل عند الصعود.

دونا علقت على تجربتها قائلة:

"إذا بقينا نشيطين وركزنا على أهدافنا الصحية، يمكننا التقدم في العمر برشاقة وقوة. ربما لا يسعى الجميع لتحطيم أرقام قياسية، ولكن التحضير المنظم هو مفتاح تحقيق الإنجازات."

شارك الدكتور رافيكومار موكارثيهال، استشاري جراحة العظام واستبدال المفاصل، رؤيته حول الاستعدادات التي قامت بها دونا لتحقيق هذا الإنجاز.

من هذه الاستعدادات التي قامت بها:

التدريب المستمر:

اتباع برنامج صارم وممنهج، يبدأ بعدد محدود من تمارين الضغط يوميًا مع زيادتها تدريجيًا. استخدام تمارين محددة الوقت لبناء القدرة على التحمل بمرور الأيام.

التركيز على التقنية:

إتقان الشكل الصحيح للتمرين لتجنب الإصابات وتحقيق الكفاءة القصوى، بما يضمن محاذاة الجسم بشكل صحيح في كل تمرين.

بناء القوة واللياقة البدنية:

دعم تمارين الضغط بتمارين أخرى لتقوية الجزء العلوي من الجسم مثل البلانك، وتمارين الضغط على الصدر، والغَطس للعضلة ثلاثية الرؤوس، مع التركيز على قوة الجذع وثبات المعصم.

القدرة على التحمل:

تحسين اللياقة القلبية الوعائية عبر إدماج أنشطة هوائية مثل الجري أو ركوب الدراجات، لتعزيز التحمل على المدى الطويل.

التغذية والتعافي:

الالتزام بنظام غذائي غني بالبروتين لدعم إصلاح العضلات، مع ضمان الترطيب الكافي والنوم لتعزيز التعافي.

القوة الذهنية:

تحطيم الأرقام القياسية يتطلب صلابة نفسية. استخدام تقنيات مثل التصور الذهني، التأمل، والتفكير الإيجابي يساعد على التغلب على التعب البدني.

وفي النهاية إن إنجاز دونا جين وايلد يعد ملهمًا للكثيرين، حيث يُظهر كيف يمكن للتصميم والتخطيط أن يجعلا من المستحيل ممكنًا، ويثبت أن العمر ليس عائقًا أمام تحقيق أهداف كبيرة.

المصدر: youm7

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.