لا علاقة بين التعرق وفائدة التمرين

أحصل على تذكرة يوم مجاني الأن!
أوضح الدكتور خالد النمر، استشاري أمراض القلب، أن كمية التعرق أثناء ممارسة الرياضة لا تعني بالضرورة تحقيق فائدة صحية أكبر، مؤكدا أن هذا الاعتقاد المنتشر غير دقيق.
إقرأ ايضاً: التمارين البدنية بديل فعّال لعلاج الأرق
وأشار إلى أن التعرق ليس سوى وسيلة فسيولوجية يلجأ إليها الجسم لتنظيم حرارته، بينما الفوائد الفعلية للتمارين مثل تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري تتحقق من خلال الاستمرار في ممارسة الأنشطة الرياضية المنتظمة والآمنة، وليس عبر التمارين المجهدة أو التي تُنفذ في ظروف غير مناسبة.
وأكد الدكتور النمر على أهمية ممارسة الرياضة في درجات حرارة معتدلة تتراوح بين 23 و25 درجة مئوية، محذرا من خطورة ممارسة التمارين في الأجواء الحارة، لما لذلك من آثار سلبية قد تصل إلى حد الإجهاد الحراري، خصوصا لدى كبار السن أو المصابين بأمراض مزمنة.
إقرأ أيضاً: تمارين النهار لتحسين النوم الليلي
ونصح بممارسة التمارين في أماكن مكيفة مثل الصالات الرياضية أو المراكز التجارية أو حتى داخل المنازل، لضمان سلامة الجسم أثناء النشاط البدني.
وبيّن أن المشي اليومي لمدة نصف ساعة ضمن هذه الظروف المناسبة يساهم في تحسين الدورة الدموية ويقلل من احتمال تكوّن الجلطات، كما يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم، مضيفا أن الالتزام بتمارين رياضية معتدلة وآمنة يعود بنتائج صحية أفضل بكثير من ممارسة تمارين شاقة دون مراعاة الحالة البدنية أو البيئية.
المصدر: sabq
الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.
احصل على تجربتك المجانية اليوم