نصائح للسيطرة على ضغط الدم

قدمت مدينة الملك فهد الطبية مجموعة من النصائح المهمة للمساعدة في السيطرة على ضغط الدم، عبر منشور على حسابها الرسمي في منصة "إكس".

نصائح للسيطرة على ضغط الدم:

التوقف عن التدخين: يُعد من أهم الخطوات لتحسين صحة القلب وضغط الدم.

زيادة تناول الماء: يساعد شرب الماء بانتظام في تعزيز صحة الدورة الدموية وضبط ضغط الدم.

الحفاظ على الوزن المثالي: الحفاظ على وزن صحي يساهم في تقليل خطر ارتفاع ضغط الدم.

اتباع نظام غذائي صحي: يجب أن يحتوي على أطعمة غنية بالبوتاسيوم والألياف، مع تقليل استهلاك الصوديوم والملح إلى أقل من 1500 ملجم يوميًا (ما يعادل ملعقة شاي صغيرة).

ممارسة النشاط البدني: يُوصى بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا كجزء من روتين صحي.

تقليل التوتر والضغوط النفسية: من خلال الابتعاد عن مصادر الإجهاد والحرص على ممارسة تمارين الاسترخاء.

الالتزام بالعادات الصحية اليومية: مثل اتباع نظام حياة متوازن يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية.

تُبرز هذه النصائح أهمية العناية بالنمط الحياتي الصحي ودوره الفعّال في الوقاية من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم وتحسين جودة الحياة.

المصدر: almowaten

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.