مشاهير ساهموا في نشر الوعي بالرياضة الذهنية والبدنية

الرياضة لم تعد مجرد وسيلة لتغيير الشكل. كثير من المشاهير يتعاملون معها كجزء ثابت من أسلوب الحياة: قوة ولياقة من جهة، وهدوء ذهني وتنظيم للتنفس وتخفيف للضغط من جهة أخرى. والجميل أن هذا النوع من المحتوى قد يكون الدفعة التي يحتاجها كثيرون للبدء والاستمرار.

استطلاع رأي

ما هو وقت التمرين المفضل لديك؟

صباحاً

بعد الظهر

مساءً

لماذا “الرياضة الذهنية” مهمة بقدر الرياضة البدنية؟

الرياضة الذهنية لا تعني الجلوس فقط للتأمل. في سياق اللياقة، هي كل ما يساعدك على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين التركيز والتنفس وإدارة التوتر مثل اليوغا وتمارين التنفس. النشاط البدني عمومًا مرتبط بفوائد للصحة النفسية وتقليل أعراض القلق والاكتئاب وتحسين جودة الحياة.

نماذج ملهمة من المشاهير: ماذا يمارسون؟

فيما يلي أمثلة من مشاهير سلطوا الضوء على الرياضة كعادة يومية تجمع بين الذهن والجسد:

ياسمين صبري: سباحة منذ الطفولة ثم قوة ويوغا

ياسمين صبري معروفة بحبها للرياضات المتنوعة. برعت في السباحة منذ عمر 4 سنوات، واستمرت حتى 18 عامًا وتدربت بشكل احترافي وشاركت في بطولات، ثم انتقلت لاحقًا للتركيز على تدريبات بدنية مكثفة مثل الأوزان واللياقة والتمارين القتالية، إلى جانب اليوغا التي تمارسها بكثافة مؤخرًا. كما ذكرت روتينًا يوميًا يتضمن وقتًا طويلًا للرياضة واليوغا.

إذا كانت اليوغا جزءًا من خطتك لتحسين الصفاء الذهني والمرونة، جرّب إدخالها بشكل منتظم عبر حصص اليوغا في جيمنيشن.

عمرو دياب: التزام طويل بالتمرين للحفاظ على النشاط

ذُكر أن عمرو دياب يخصص وقتًا كبيرًا للرياضة داخل الصالات للحفاظ على اللياقة والنشاط على المسرح.

أحمد السقا: ركوب الخيل كأسلوب حياة

أحمد السقا ارتبط اسمه بحب ركوب الخيل، ولديه اسطبل يقضي فيه وقتًا مع خيوله، وانعكس ذلك حتى على بعض مشاهد أعماله.

ياسمين عبد العزيز: الجيم كعادة يومية قدر الإمكان

يُشار إلى أن ياسمين عبد العزيز تحب التمرين داخل الجيم وتلتزم به يوميًا عندما يسمح جدولها، وتشارك لقطات من تمارينها.

تارا عماد: اليوغا للسفر وتصفية الذهن

تارا عماد من الأسماء التي تركز على الرياضات الذهنية، خصوصًا اليوغا، وتستغل السفر لممارستها لتصفية الذهن وتقليل الضغوط.

ولتعزيز هذا الجانب تحديدًا، يمكن تجربة حصص يوغا التنفس كخيار عملي لمن يريد تهدئة التوتر وتحسين التحكم بالتنفس.

نسرين طافش: تمارين صعبة بشكل متكرر

ورد أن نسرين طافش تنشر مقاطع متكررة لتمارين صعبة داخل الجيم وتتعامل مع الرياضة كجزء لا يمكن الاستغناء عنه.

ديمة قندلفت: السباحة كتحدٍ مستمر

ذُكر أن ديمة قندلفت شاركت لقطات لممارسة السباحة بشكل يومي، ومن بينها تحديات مثل قطع مسافة تحت الماء، ما يعكس روح التطوير والتدرّج.

سميرة سعيد: رشاقة مستمرة وتمارين منزلية

تحدث المقال عن حفاظ سميرة سعيد على رشاقتها على مدار سنوات، ومشاركتها لتمارين منزلية، مع رسالة تؤكد أن اللياقة ترتبط بجودة الحياة والصحة.

رانيا يوسف: التمرين لتحسين الحالة النفسية والصحة العامة

ورد أن رانيا يوسف تشارك تدريباتها داخل الجيم وتشجع على ممارسة الرياضة لما لها من أثر إيجابي على النفس والصحة.

كيف تستفيد من هذه الإلهامات دون مبالغة؟

المغزى ليس تقليد تفاصيل الروتين، بل تبني الفكرة الأساسية: الاستمرارية + تنويع ذكي.

• اختر رياضة بدنية تحبها: مقاومة، مشي سريع، سباحة، أو أي نشاط تلتزم به.
  
  

• أضف “جلسة ذهنية” قصيرة 2 إلى 3 مرات أسبوعيًا: يوغا خفيفة أو تنفس منظم.
  
  

• اجعل البداية بسيطة: 20 إلى 30 دقيقة تكفي كبداية، ثم زد تدريجيًا.
  
  

• ركّز على التقدم الهادئ بدل الكمال: أي حركة أفضل من لا شيء.
  
  

ومن ناحية الإرشادات العامة للنشاط البدني، توصي منظمة الصحة العالمية للبالغين بـ 150 إلى 300 دقيقة أسبوعيًا من النشاط المعتدل أو ما يعادله، مع تمارين تقوية العضلات بانتظام.

المصدر: hiamag.com 

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.