الاعمال المنزلية لا تغني عن التمارين الرياضية

أوضح المدرب الرياضي طلال مقيم أن القيام بالأعمال المنزلية لا يمكن اعتباره بديلا عن ممارسة التمارين الرياضية، مشيرا إلى أن هذه المهام اليومية قد تساهم في استهلاك بعض السعرات الحرارية لكنها لا تحقق النتائج الصحية المرتبطة بالرياضة المنتظمة.

استطلاع رأي

ما هو وقت التمرين المفضل لديك؟

صباحاً

بعد الظهر

مساءً

وفي تصريح لبرنامج سيدتي، شدد مقيم على أن التمارين الرياضية مصممة لتحقيق أهداف محددة، وتستهدف مجموعات عضلية معينة، مضيفا أن الأعمال المنزلية لا تتبع أي نظام واضح أو مرحلة تمهيدية مثل التسخين، ما قد يعرض الجسم للإجهاد أو الألم نتيجة الحركات المفاجئة التي لا يكون الجسم مهيأ لها.

جرّب حصص اليوغا في جيمنيشن

وأشار إلى أن هناك أنواعا من التمارين مثل البيلاتس واليوغا والمقاومة تساهم في تقوية العضلات وتعزيز مرونة المفاصل والأوتار، لافتا إلى أن تمارين البيلاتس بشكل خاص تركز على تقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري، مما يساعد في دعمه وحمايته من الإصابات، ولكنه شدد على أهمية البدء بالتدريج، موضحا أن المبتدئ يمكنه الاكتفاء بعشر إلى عشرين دقيقة ثم رفع المدة تدريجيا إلى أن تصل إلى أربعين دقيقة أو ساعة.

جرّب ليز ميلز لتنمية القوة في جيمنيشن

وفي ختام حديثه، وجه طلال مقيم نصيحة إلى السيدات، مبينا أن التقدم في العمر يؤدي إلى تراجع طبيعي في الكتلة العضلية، وهو ما يجعل تمارين المقاومة أداة مهمة للحفاظ على قوة العضلات والطاقة اللازمة لأداء الأنشطة اليومية بكفاءة ومرونة أكبر.

المصدر: slaati

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.