المواي تاي للنساء في دبي: كيف تبدئين بأمان

من مكتب الشركة إلى حلبة دبي

بحسب صحيفة غلف نيوز، بدأت فوزي التدريب عام ٢٠١٦، ثم أمضت سنوات في تعلّم الرياضة في تايلاند، وخاضت هناك نزالاً احترافياً عام ٢٠٢٣. وتحدّثت بصراحة عن العقبات في الطريق، ومنها كسر في ذراعها استدعى جراحة. ما دفعها إلى افتتاح مكان مخصّص للنساء هو ملاحظتها كم من النساء أردن تجربة المواي تاي لكنهن ترددن، إذ كانت الرياضة تبدو لهن — على حد وصفها — مخيفة، وطالما نُظر إليها كرياضة ذكورية.

وتأتي قصتها في وقت تنمو فيه الرياضة بسرعة في الإمارات. فقد جمعت بطولة نظّمها اتحاد الإمارات للمواي تاي والكيك بوكسينغ نحو ٨٢٤ مقاتلاً ومقاتلة من ٦١ نادياً، للرجال والنساء معاً — حجم كان يصعب تخيّله قبل عقد، ودليل على اتساع المساحات المتاحة للنساء في هذه الرياضة.

ماذا تفعل المواي تاي بجسمكِ فعلاً

المواي تاي رياضة لكم كامل التلامس تستخدم القبضتين والمرفقين والركبتين والساقين، وتدريبها تمرين بقدر ما هو مهارة. وبحسب موقع WebMD، تُشغّل الرياضة معظم المجموعات العضلية الكبرى — الساقين والجذع والجزء العلوي — عبر اللكم والاشتباك، فتبني قوة ولياقة في الجسم كله لا في منطقة واحدة. وهذا جزء كبير من سبب جاذبيتها للنساء اللواتي يبحثن عن أكثر من روتين على جهاز واحد.

أما الجانب القلبي التنفسي فمهم أيضاً. يشير موقع WebMD إلى دراسة صغيرة على نساء يتمتعن بصحة جيدة، تحسّنت فيها القدرة على التحمّل والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين بنحو ٢٧ إلى ٢٨ في المئة بعد التدريب مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لمدة ١٣ أسبوعاً. ولأن الرياضة هوائية ولاهوائية معاً، فقد تدعم المزاج والتركيز، وقد يساعد التأثير المتكرر لعمل المخدات والأكياس في زيادة كثافة العظام مع الوقت. تعاملي مع هذه الفوائد كنتائج عامة وردت في الأبحاث لا كوعد مضمون، واستشيري طبيبكِ أولاً إن كانت لديكِ حالة صحية قائمة.

كيف تبدئين المواي تاي كامرأة في دبي

لا تحتاجين إلى أي خلفية في رياضات القتال كي تبدئي، والشهر الأول الجيد يدور حول تعلّم الحركة لا حول المنازلة. وإن بدت الحصة الكاملة قفزة كبيرة، فبضع جلسات مع أحد المدربين المتخصّصين مدخل لطيف.

1. ابحثي عن حصة مناسبة للمبتدئات. اختاري صالة تقدّم حصصاً للنساء فقط أو حصصاً مختلطة للمبتدئين على حصائر آمنة. بيئة مخصّصة للسيدات تزيل الرهبة التي تصفها فوزي.
2. تعلّمي الأساسيات أولاً. الوقفة ووضعية الحارس واللكمة المستقيمة والركلة الأمامية تأتي قبل أي شيء آخر، فالتقنية الجيدة تحمي مفاصلكِ.
3. ابني قاعدة لياقة عامة. مزج تمارين القوة والمرونة مع حصة جماعية أسبوعية يجعل اللكم أسهل والتعافي أسرع.
4. احمي نفسكِ. لفّات لليدين وواقٍ للأسنان من اليوم الأول، وأنصتي دائماً إلى جسمكِ؛ فالألم الخفيف طبيعي والألم الحاد ليس كذلك.
5. الاستمرار لا البطولة. حصتان إلى ثلاث حصص أسبوعياً تكفيان لرؤية القوة والثقة اللتين تجذبان معظم المبتدئات.

أسئلة شائعة للمبتدئات

هل عليّ أن أكون لائقة قبل أن أبدأ؟

لا. حصص المبتدئات مصمّمة لمن يبدأن من الصفر، واللياقة تأتي من التدريب نفسه؛ فالمهم أن تبدئي ثم تبني تدريجياً.

هل سأضطر إلى النزال أو المنازلة؟

ليس إلا إن اخترتِ ذلك. معظم المتدربات يمارسن المواي تاي للياقة والمهارة فقط، عبر المخدات والأكياس، دون خوض أي نزال تنافسي.

جرّبي اللكم بنفسكِ في جيمنيشن

أفضل طريقة لتعرفي إن كانت المواي تاي تناسبكِ هي أن تجرّبي بعض المخدات وتشعري بالتمرين بنفسكِ. إن كنتِ فضولية، تعالي واحجزي حصة لكم في جيمنيشن وشاهدي كيف تتبعها القوة والثقة بسرعة.

المصادر:
gulfnews.com
webmd.com
mediaoffice.abudhabi

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.