سلمى المري تسجّل رقماً وطنياً جديداً للسيدات في رمي المطرقة

ماذا حققت سلمى المري

في الدور التأهيلي من بطولة العالم لألعاب القوى لتحت ٢٠ عاماً في مدينة يوجين بولاية أوريغون، رمت سلمى المري المطرقة مسافة ٥٨٫٩٦ متراً، متجاوزةً الرقم الوطني الإماراتي السابق للسيدات البالغ ٥٨٫١٢ متراً. وأنهت التصفيات في المركز الـ١٣ بين ٢٢ لاعبة، على بُعد مركز واحد فقط من النهائي، وسط نخبة من أفضل الرامِيات الشابات في العالم. وهي تنافس تحت مظلة اتحاد الإمارات لألعاب القوى، وليست هذه لحظتها الكبرى الأولى.

أرقام كهذه تتجاوز في أهميتها ورقة النتائج. فهي تُظهر للشابات في الإمارات أن رياضة القوة في متناولهن، وأن منصة التتويج هدف واقعي لا بعيد المنال.

التدريب خلف رمية كبيرة

تبدو رمية المطرقة لحظة انفجارية واحدة، لكنها مبنية على أشهر من العمل الصبور. فالرامون من أقوى الرياضيين وأكثرهم قدرة على توليد القوة في أي رياضة، وطريقة تدريبهم تحمل دروساً حقيقية لكل من يريد أن يشعر بقوة أكبر.

• قوة انفجارية. الرمية سرعة وقوة يطلقهما الجسم كله دفعة واحدة. وهذه الصفة نفسها — تحريك حِمل بسرعة — تجعل مهام الحياة اليومية كالرفع والحمل أسهل.
• قوة جذع دورانية. تأتي القوة من دوران الوركين والجذع بحدة. وجذع قوي ومرن يحمي الظهر ويحسّن كل حركة أخرى تقريباً.
• أساس لكامل الجسم. تسهم الساقان والظهر والكتفان والقبضة جميعها. فالرامون يبنون قاعدة قوة عامة أولاً ثم يضيفون السرعة.
• صبر وإتقان. يأتي التقدم من التدريب المنتظم، لا من مطاردة رقم شخصي في كل حصة.

كيف تبني السيدات القوة بأمان

لست بحاجة إلى مطرقة أو ملعب كي تتدربي على القوة. فتدريب القوة من أفضل ما تقدّمه أي امرأة لصحتها، ولن يجعلك ضخمة، بل يبني كثافة العظام والقوام والثقة. والطريقة الذكية للبداية هي تعلُّم الأداء السليم أولاً. فالتدرّج عبر مكتبة التمارين يعلّمك الأساسيات، وبضع حصص مع أحد المدربين الشخصيين تضبط أداءك قبل إضافة الأوزان. وإن فضّلتِ مساحة نسائية للبداية، فهذا الخيار متاح أيضاً.

ابدئي رحلة القوة في جيمنيشن

كل رامية سجّلت رقماً قياسياً حملت الوزن للمرة الأولى ذات يوم. وإن أثارت رمية سلمى المري فضولك حيال ما يقدر جسدك على فعله، فإن الصالة النسائية لدينا مكان مرحّب للبدء، وبإمكانك الانضمام إلى جيمنيشن متى كنتِ مستعدة. القوة هدف رائع للجميع.

المصادر:
alkhaleej.ae
bignewsnetwork.com
uaenoc.ae

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.