صحة الموظفين في مكان العمل بالإمارات: كيف تدمج النشاط في يومك

لم تعد صحة الموظفين في مكان العمل رفاهية إضافية في الإمارات، بل صارت استثماراً طويل الأمد تتحدث عنه الشركات صراحة. ففي قمة مستقبل القوى العاملة التي عُقدت في دبي يوم 10 سبتمبر 2026، رأى قادة الموارد البشرية أن العناية بصحة الموظف ركيزة للإنتاجية لا امتيازاً ثانوياً، بحسب صحيفة خليج تايمز. وإذا كنت تقضي يومك خلف مكتب، فإن هذا التحول يعنيك مباشرة، لأن أكبر خطر صحي في الوظيفة الحديثة هو ببساطة طول ساعات الجلوس. والسؤال العملي واحد للمدير والموظف معاً: كيف ندمج النشاط في يوم العمل؟ وإذا كان مكتبك يبقيك جالساً معظم اليوم، فإن نصائحنا للتحرك رغم العمل المكتبي نقطة انطلاق جيدة.

ماذا تفعل جهات العمل في الإمارات لتعزيز صحة الموظفين؟

الجانب المشجع أن هذا يحدث هنا فعلاً وليس مجرد كلام في مؤتمر. فبحسب وزارة الصحة ووقاية المجتمع، أطلقت الوزارة مبادرة تمنح اشتراكات مجانية في الصالات الرياضية للموظفين الحكوميين ضمن توجه أوسع لحياة أكثر نشاطاً يدعم تحدي دبي للياقة. ولم تكتفِ الوزارة بذلك، بل جعلت النشاط جزءاً من يوم العمل نفسه.

ما مبادرة معكم لحياة نشطة؟

تتضمن المبادرة تشغيل صافرة خلال ساعات الدوام تذكّر الموظفين بأخذ استراحة للحركة، كما أطلقت فكرة الاجتماع الصحي التي يحضر فيها الموظفون اجتماعاتهم وقوفاً بدل الجلوس. وهي أفكار بسيطة قليلة الكلفة تعامل الحركة على أنها جزء من العمل لا إضافة تأتي بعده.

لماذا يمثل الجلوس الطويل الخطر الأكبر في العمل؟

توصي منظمة الصحة العالمية بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً، وتحذّر من أن قلة النشاط ترفع خطر الوفاة بنسبة تتراوح بين 20 و30 بالمئة مقارنة بمن يتحركون بما يكفي. كما تصف الخمول البدني بأنه أحد أبرز عوامل خطر الإصابة بالأمراض غير السارية. والوظيفة المكتبية تعمل ضد ذلك كله، إذ ترتبط ساعات الجلوس المتواصلة بنتائج صحية أسوأ، وهو ما دفع المتحدثين في القمة إلى ربط صحة الموظف بالإنتاجية، ووصف حالة الحضور الجسدي مع الإنهاك الذهني بأنها كلفة خفية على المؤسسات.

كيف تدمج النشاط البدني في يوم عملك؟

لست بحاجة إلى برنامج من شركتك لتبدأ، فالعادات الصغيرة المتكررة تتراكم أسرع من زيارة عابرة للنادي. جرّب بعض هذه الخطوات:

• امشِ أو اركب دراجتك في جزء من طريقك، أو اركن أبعد وأكمل سيراً على الأقدام.
• خذ استراحة حركة قصيرة كل ساعة، ولو دقيقتين من الوقوف والتمدد.
• حوّل اجتماعاتك الثنائية إلى اجتماعات ماشية بدل الجلوس في غرفة.
• استخدم الدرج، وأكثِر من شرب الماء، وقف أثناء المكالمات.
• خصّص 20 إلى 30 دقيقة لمشي حقيقي وقت الغداء معظم أيام الأسبوع.

اجمع ما يكفي من هذه العادات لتقترب من هدف 150 دقيقة دون أن تبحث أصلاً عن وقت لتمرين منفصل.

نظّم تمرينك حول أسبوع عملك

حين تكون أيامك مزدحمة، فالحل نادٍ يناسب جدولك لا أن تدور أنت حوله. لدى جيمنيشن أندية في مختلف أنحاء الإمارات، من دبي إلى أبوظبي، وكثير منها يعمل على مدار الساعة، بحيث يجد التمرين مكانه قبل الدوام أو في استراحة الغداء أو بعده. ويمنحك اشتراك جيمنيشن المرن حرية اختيار أي فرع. تريد التجربة أولاً؟ احصل على تذكرة يوم مجانية، ثم املأ نموذج التواصل وسيتولى فريق جيمنيشن الباقي.

المصادر:

mohap.gov.ae
gulfnews.com
who.int
khaleejtimes.com

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.