البحرين تستضيف بطولة العرب للكرة الطائرة تحت ١٧ عاماً

ماذا يجري في الرفاع

تستضيف البحرين بطولة العرب للكرة الطائرة تحت ١٧ عاماً في صالة عيسى بن راشد للكرة الطائرة بمدينة عيسى الرياضية في الرفاع، بمباريات تمتد من ١٠ إلى ١٦ أغسطس ٢٠٢٦. وتتنافس ست منتخبات شبابية في دوري من دور واحد: السعودية حاملة اللقب، إلى جانب الكويت والأردن والجزائر ومصر والمنتخب المضيف. وتنظّم الحدث جمعية البحرين للكرة الطائرة والاتحاد العربي للكرة الطائرة.

وثمة أمل محلي حقيقي أيضاً: فمنتخب البحرين الشاب، بقيادة المدرب يوسف خليفة، حصد الفضية في النسخة الأولى عام ٢٠٢٤ في عمّان، ويستهل مشواره أمام الجزائر قبل أن يواجه الأردن والكويت والسعودية ومصر خلال الأسبوع.

لماذا تُعد الكرة الطائرة لياقة ممتازة

تخفي الكرة الطائرة تمريناً جاداً خلف كل المتعة. فجولة واحدة تطلب منك القفز والعَدو والارتماء ورد الفعل مراراً وتكراراً، ولهذا يميل اللاعبون إلى لياقة شاملة في الجسم كله.

• قوة انفجارية. كل ضربة ساحقة وصدّ قفزة. وتدريب هذا النوع من القوة يبني ساقين قويتين مرنتين وجذعاً متيناً.
• رشاقة وردود أفعال. مطاردة الكرة تصقل حركة القدمين والتوازن وسرعة رد الفعل التي تنفعك في أي رياضة.
• لياقة لكامل الجسم. الجولات الطويلة تدريب متقطّع متخفٍّ — دفعات جهد يتخللها راحة قصيرة، وهو تحديداً النمط الذي يبني اللياقة بسرعة.
• عمل جماعي وثقة. إنها رياضة اجتماعية ومشجّعة ووسيلة رائعة كي يبقى الصغار نشيطين مع الأصدقاء.

كيف يبني اللاعبون الصغار قاعدتهم

لست بحاجة إلى منتخب وطني كي تتدرب كرياضي. فالقفز والهبوط وتغيير الاتجاه السريع في الكرة الطائرة مبني على قوة عامة وحركة سليمة، وهذا هو المكان الذكي للبدء. يستطيع اللاعبون الصغار والطلاب إيجاد موطئ قدمهم مع الأساسيات في مكتبة التمارين، وإضافة تدريبات قفز ولياقة عبر تمرين عالي الشدة، وإن كنت طالباً فإن اشتراك الطلاب يسهّل عليك الاستمرار. ركّز على الهبوط الليّن والحركة السليمة قبل مطاردة القفزات الكبيرة.

جرّبها بنفسك مع يوم مجاني

قد تدفعك مشاهدة منتخبات تحت ١٧ للنهوض عن الأريكة، وبإمكانك البدء اليوم. تعال واختبر التدريب الكامن خلف الرياضة مع يوم مجاني في جيمنيشن. أحضر صديقاً، واقفز، وتعرّق، واختبر كم يبعث التدريب الرياضي على الشعور الجيد.

المصادر:
gdnonline.com
arabtimesonline.com

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.