بطولة البحرين لكمال الأجسام تصبح دولية

بطولةٌ بحرينيةٌ على الروزنامة العالمية

خطت رياضة القوة في البحرين خطوةً حقيقيةً إلى الأمام. فقد اعتمد الاتحاد الدولي لبناء الأجسام واللياقة (IFBB) بطولة سمو الشيخ خالد بن حمد آل خليفة المفتوحة الثالثة لكمال الأجسام، لتحجز مكاناً على الروزنامة العالمية الرسمية للّعبة إلى جانب أحداثٍ مثل بطولة أمريكا الجنوبية وكأس دايموند في لوكسمبورغ. وبحسب «غلف ديلي نيوز»، تُقام البطولة في ١٩ سبتمبر ٢٠٢٦ بجامعة البحرين، وينظّمها الاتحاد البحريني لبناء الأجسام واللياقة برعاية سمو الشيخ خالد بن حمد آل خليفة.

وبالنسبة لبلدٍ بحجم البحرين، فاعترافٌ دوليٌّ كهذا إنجازٌ كبير؛ إذ يضع رياضييها على المنصّة نفسها التي يقف عليها منافسون من مختلف أنحاء العالم.

منصّةٌ لكل نوعٍ من الرياضيين

من أجمل ما في البطولة اتّساعها. فهناك سبع فئات، من فئتين لكمال الأجسام (٧٥ كيلوغراماً وفوق ٧٥) إلى فئات الفيزيك والكلاسيك فيزيك، إضافةً إلى فئة الماسترز لمن هم في الأربعين وما فوق، وهو دليلٌ على أنّ الوقت لا يفوت أبداً لبناء جسمٍ تنافسي. والبطولة مفتوحةٌ للبحرينيين والمقيمين من جنسياتٍ أخرى والقادمين من خارج المملكة، بتحكيمٍ من لجنةٍ دولية.

كيف تبدأ ببناء قوّتك بنفسك؟

لست بحاجةٍ إلى التوجّه نحو منصّةٍ لتتدرّب بجدّية. فأساسيات بناء العضلات بسيطةٌ إلى حدٍّ مريح، وتنفع المبتدئ كما تنفع البطل:

• التحميل المتدرّج: أضِف قليلاً من الوزن أو تكراراً أو مجموعةً مع الوقت. فالعضلة تنمو حين تطلب منها أكثر قليلاً كل أسبوع.
• الحركات المركّبة: القرفصاء والدفع والسحب تدرّب أكبر قدرٍ من العضلات دفعةً واحدة. أتقِن التقنية أولاً عبر مكتبة التمارين قبل ملاحقة الأوزان الثقيلة.
• بروتينٌ كافٍ وراحة: تُبنى العضلة بين الحصص لا أثناءها فقط. فالنوم وأيام التعافي جزءٌ من البرنامج.
• الانتظام قبل الشدّة: ثلاث حصصٍ ثابتةٍ أسبوعياً تلتزم بها تتفوّق على خطةٍ مثاليةٍ تتركها.

وإن لم تعرف من أين تبدأ، فهذا تحديداً دور المدرّب. بإمكان أحد مدرّبينا الشخصيين أن يضع لك خطة قوّةٍ للمبتدئين، وإن كنت تفضّل التدريب مع آخرين، فإنّ حصةً جماعية طريقةٌ سهلةٌ لبناء العادة.

حوّل الإلهام إلى حصّتك الأولى مع جيمنيشن البحرين

بطولةٌ على أرض الوطن هي ممّا يحرّك الناس من أماكنهم، فاستفد منها. وسواءٌ حلمت بمنصّةٍ أو أردت فقط أن تشعر بقوةٍ أكبر، فالتكرار الأول هو ما يهم: انضم إلى جيمنيشن البحرين وابدأ ببناء القوة التي طالما نويتها.

المصادر:
gdnonline.com
ifbb.com
albiladpress.com

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.