تمرين متقدم يجمع بين قوة البطن والثبات والتحكم الحركي مع نطاق حركة أكبر من معظم تمارين التعليق.

يركز على عضلات البطن السفلية ويزيد تحدي الثبات وقوة القبضة أثناء التعليق.

يعزز ثبات الجذع ويقوي عضلات البطن العميقة من خلال مقاومة دوران الجسم أثناء الحركة.

يساعد على تحسين ثبات الجذع والتوازن العضلي مع ضغط أقل على أسفل الظهر مقارنة بالعديد من تمارين البطن التقليدية.

يوفر مقاومة أكبر لعضلات البطن ويساعد على زيادة القوة مقارنة بالسيت أب التقليدي.

يوفر مقاومة مستمرة لعضلات البطن ويساعد على زيادة الانقباض العضلي مقارنة بالكرنش بوزن الجسم.

يقوي عضلات البطن العميقة ويحسن ثبات الجذع من خلال الحفاظ على وضعية ثابتة تحت التوتر.

يساعد على تقوية عضلات البطن الجانبية مع زيادة التوازن والثبات بفضل رفع القدمين أثناء الحركة.

يوفر تحدياً أكبر لعضلات البطن والجذع ويتطلب قوة وثباتاً أعلى من نسخة عجلة البطن من وضع الركوع.