حيلة للنساء للسيطرة على نوبات الجوع

أظهرت دراسة حديثة من جامعة فرجينيا أن ممارسة التمارين الرياضية العالية الشدة قد تساعد في تقليل الشعور بالجوع، وخاصةً لدى النساء. فقد أثبت الباحثون أن التمارين التي تزيد من معدل ضربات القلب تقلل من مستويات هرمون "الغريلين"، الذي يعرف بهرمون الجوع.

شارك في هذه الدراسة 14 شخصاً، منهم 8 رجال و6 نساء، حيث طُلب منهم الامتناع عن تناول الطعام طوال الليل، ومن ثم أداء تمارين بدرجات متفاوتة من الشدة. وأُجريت لهم فحوصات دم وأُخذت آراؤهم حول مستوى الجوع بعد أداء التمارين.

كشفت النتائج أن التمارين ذات الشدة العالية كانت فعّالة في خفض مستوى الغريلين، ما أدى إلى تقليل الشعور بالجوع. أما التمارين المتوسطة الشدة فلم تؤدِ إلى تغيير كبير في مستويات هذا الهرمون، بل أحياناً زادت مستوياته، بحسب ما أفاد به موقع "هيلث داي".

وقد أظهرت الدراسة أن تأثير التمارين العالية الشدة كان واضحاً بشكل خاص لدى النساء، مما يشير إلى ضرورة إجراء مزيد من الأبحاث حول تأثير الجنس على فعالية التمارين في التحكم بالجوع.

وأشار الباحثون إلى أن التمارين الرياضية يمكن أن تعتبر بمثابة "دواء" للتحكم في الشهية، وينبغي تخصيص الشدة والجرعة بناءً على الأهداف الشخصية لكل فرد. وأظهرت هذه النتائج أهمية التمارين العالية الشدة كجزء من برامج إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة.

المصدر: trading

الآراء التي يتم مشاركتها في مدونة جيمنيشن هي آراء المؤلفين المعنيين فقط ولا تمثل وجهات نظر جيمنيشن أو أي عضو من فريق جيمنيشن.